Einfach ins Fitnessstudio gehen? Warum greifst du dann nach diesem Stück Pizza? Verschwenden Sie Ihre harte Arbeit nicht, indem Sie nach dem Training nicht richtig essen. Snacks mit hohem Proteingehalt sind die besten, weil sie Ihren Körper auffüllen und Ihre Muskeln wachsen lassen. Probieren Sie diese einfachen, gesunden Snacks nach dem Training, um Ihren Körper zu tanken und das Beste aus Ihrer Trainingseinheit herauszuholen.
Kicked-Up Griechischer Joghurt
Foto von Aly Forman
1 Behälter Ihres bevorzugten einfachen, fettarmen griechischen Joghurts
1 ganze Banane
3/4 Tasse dunkle Schokoladenstückchen
Einfacher, fettarmer griechischer Joghurt ist das perfekte Essen nach dem Training. Es hat kein Fett und eine hohe Menge an Protein und Vitamin D, was gut für den Muskelaufbau ist. Das Kalium aus der Banane und die Antioxidantien aus den dunklen Schokoladenstückchen machen diesen Snack zur ultimativen Nährstoffkombination, mit der Sie sich satt und aufgeladen fühlen.
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Power Wrap
1 Vollweizentortilla
1 Portion Ihrer Lieblingserdnussbutter
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3-4 geschnittene Erdbeeren
1/2 Tasse Blaubeeren
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Legen Sie alle oben genannten Zutaten in Ihre Verpackung. Dieser Snack kann auch mit anderen Nussbutter wie Mandelbutter und anderen Früchten wie Äpfeln zubereitet werden. Versuchen Sie, sich an die Vollkornverpackung zu halten, da Vollkornprodukte viel Ballaststoffe enthalten. Ballaststoffe bringen Ihren Körper dazu, mehr zu verdauen und den Stoffwechsel anzukurbeln.
Tropical Trail Mix
Kombinieren Sie eine halbe Handvoll der folgenden:
Rosinen
Getrocknete Bananenchips
Getrocknete Kokosnuss
Macadamianüsse
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Dunkle Schokoladenstückchen
Mandeln
Die salzigen Nüsse enthalten das Protein, während die getrockneten Früchte und die Schokolade die zusätzliche Süße für den ultimativen salzig-süßen Snack nach dem Training bieten. Fühlen Sie sich frei, damit herumzuspielen und es zu Ihrem eigenen zu machen. (Vermeiden Sie einfach Pralinen oder Milchschokolade).
Foto von Aly Forman
Stellen Sie sicher, dass Sie nach dem Training viel Wasser trinken, um Feuchtigkeit zu spenden. Darüber hinaus haben Forscher und Sportwissenschaftler bewiesen, dass Schokoladenmilch das beste Getränk nach dem Training ist. Jetzt können Sie sich wirklich gut fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie hart trainiert haben und einen nützlichen Snack hatten, um das Training abzuschließen.
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