Egal, ob Sie durch das Land oder um die halbe Welt gereist sind, Sie kennen das Gefühl des Jetlag. Es ist die Sonne, die zu der Stunde hell scheint, die Ihr Körper für 1 Uhr morgens hält, es sind die pochenden Kopfschmerzen ohne Schlaf und es ist das Gefühl, dass Sie seit 10 Jahren wach sind.
Während Schlaf die einzig wahre Heilung ist, probieren Sie einige dieser Lebensmittellösungen aus, um Sie durch die nächsten Stunden und zurück in Ihre einzig wahre Liebe zu bringen: das Bett.
Ich weiß nicht, was ich essen will
1. Wasser
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Dies ist eines der wenigen Male, bei denen es am besten ist, Kaffee zu meiden. Reisen mit dem Flugzeug führt zu Dehydration. Der beste Weg, dies zu bekämpfen, besteht darin, vor, während und nach der Reise Wasser zu trinken. Traurig, Koffein und Alkohol fördern beide die Dehydration Leider hält dich dieser dünne Vanille-Latte nicht wach und der Chardonnay bringt dich nicht zum Schlafen.
# LöffelTipp: Bonuspunkte, wenn Sie es in eine Glaswasserflasche anstelle von Plastik geben.
2. Matcha Grüner Tee
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Trumpft Kaffee nicht nur als Energie-Booster, sondern auch als Antioxidans und Entgiftungsmittel. Da Sie das hochwertige Pulver anstelle des Kräuteraufgusses trinken, ist es millionenfach besser als grüner Tee und Sie fühlen sich energetisiert.
3. Zitrone
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Zitrone ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Körper nach einer unruhigen Nacht des Schlafes zu alkalisieren. Kombinieren Sie es mit einer heißen Tasse Wasser und es wird die Flüssigkeitszufuhr ankurbeln, um den Jetlag endgültig loszuwerden. Zitrone auch reduziert Angstzustände und Depressionen (für den Fall, dass Sie von dieser fantastischen Reise zurückkehren, anstatt dorthin zu fahren).
4. Bananen
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Mir wurde immer gesagt, dass Bananen das Heilmittel gegen Muskelkrämpfe sind, und das liegt daran, dass sie ein natürliches Muskelrelaxans sind (das auch beim Einschlafen hilft). Sie erhöhen Serotonin und Melatonin, sodass die teuren Kräuterzusätze nicht benötigt werden.
5. Goji-Beeren
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Diese Beeren verbessern die Schlafqualität. Wenn Sie es also endlich zu Ihrem Bett schaffen, erleichtern sie Ihnen das Einschlafen erheblich. Manchmal ist der schwierigste Teil des Jetlag nicht unbedingt der lange Tag, sondern die Unfähigkeit einzuschlafen, wenn Sie es tatsächlich ins Bett schaffen.
6. Erdnuss- oder Mandelbutter
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Proteinreiche Snacks sind hilfreich, um Ihr Energieniveau konstant zu halten. Daher ist es auf jeden Fall hilfreich, diese Snacks zur Hand zu haben, sobald Sie an Ihrem Reiseziel ankommen. Erdnuss- und Mandelbutter finden Sie in Energieriegeln, abgepackten Crackern usw.
Seien Sie gewarnt: Erdnuss- und Mandelbutter sind eine amerikanische Sache. Dies bedeutet, dass in vielen anderen Ländern keine Gläser davon in ihren Lebensmittelgeschäften aufgereiht sind, die selbst ziemlich klein sind (leider kein Costco). Packen Sie also unbedingt Ihre eigenen ein.
7. Frischer Ingwer
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Ähnlich wie Goji-Beeren ist Ingwer reich an Melatonin. Es hilft nicht nur beim Einschlafen, sondern es ist auch dafür bekannt, Magenschmerzen und Reisekrankheit zu heilen - nur für den Fall, dass Sie einige nicht so große Auswirkungen von der Entscheidung spüren, es nach Kalifornien zu fahren.
8. Kirschen
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Dies ist eine weitere der einzigen natürlichen Melatoninquellen. Kirschsaft und getrocknete Kirschen funktionieren genauso gut - versuchen Sie es mit etwasStudentenfuttermit Mandeln, um nicht nur das Melatonin zu bekommen, sondern auch die guten Fette, um Sie den ganzen Tag am Laufen zu halten.
9. Kaffee
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Wo bekomme ich ein Speckei und Käse?
Ich wette, du hast gedacht, dass das hier nicht sein wird. Unabhängig davon, ob Sie davon abgeraten werden oder nicht, die Wahrheit ist, dass Sie wahrscheinlich ein paar Euro für diese warme Tasse Joe ausgeben werden.
Während Kaffee nur eine vorübergehende Lösung ist, kann er hilfreich sein, um einen ganzen Tag durchzuhalten, bevor Sie es endlich ins Bett schaffen. Vermeiden Sie unbedingt die zuckerhaltigen Getränke und halten Sie viel Wasser bereit, um den dehydrierenden Effekten entgegenzuwirken.
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Egal, ob Sie durch das Land oder 'über den Teich' reisen, Jetlag sollte Ihre Reisen nicht ruinieren. Stellen Sie sicher, dass Sie diese Tipps verwenden (und viel Schlaf bekommen).
