Wenn Sie Veganer sind, haben Sie höchstwahrscheinlich unfreundliche Kommentare und unaufgeforderte Ratschläge zu Ihren Essgewohnheiten erhalten. Es ist schwierig, sich nicht von bissigen Bemerkungen über die Art und Weise, wie Sie essen, abschrecken zu lassen, aber wenn Sie die psychologische Motivation hinter dem, was die Leute zu Ihnen sagen, verstanden haben, sind Sie besser gerüstet, um mit denen umzugehen, die es Ihnen schwer machen, vegan zu sein.
Ich begann darüber in meinem Artikel über die 10 Dinge, die ich gerne gewusst hätte, bevor ich Veganer geworden bin , aber mir wurde klar, dass ich zu diesem wichtigen Thema noch so viel mehr sagen wollte. Die psychologische Qual, die einige von uns selbst in ihren eigenen vier Wänden durchmachen müssen, kann einem Lebensstil, in dem es um Positivität, Mitgefühl, Wohlbefinden und Glück geht, viel Spaß machen.
Ein wenig über meine Erfahrung
Als ich zum ersten Mal zu meiner Familie aus dem „veganen Schrank“ kam, waren sie, gelinde gesagt, nicht glücklich. Unter den Kommentaren zum Thema 'Sterben an Unterernährung' (ich habe meine Allergien gegen diesen Lebensstil geheilt, damit ich nicht glaube, dass ich bald dorthin komme), 'Proteinmangel', 'Wir haben immer Fleisch gegessen', 'was wird' Du isst auf Hochzeiten / Events? ', meine Geister waren wirklich beeindruckt.
Es ist schwer, die Unterstützung Ihrer eigenen Familie nicht zu spüren, aber ich entschied, dass meine Gesundheit und mein Wohlbefinden wichtiger sind, als ob die Leute mochten, was ich tat oder nicht. Also machte ich mich auf die pflanzliche Reise, um zu sehen, wie es für mich war. Ehrlich gesagt, ich ließ mich nicht von den negativen Meinungen und uninformierten Vermutungen anderer Leute aufhalten.
Es ist ein Jahr her, seit ich aufgehört habe, tierische Produkte zu konsumieren, und es scheint immer noch, dass ich jedes Mal, wenn ich mich hinsetze, um meine köstliche, gesunde Mahlzeit auf pflanzlicher Basis zu genießen, hasserfüllte und wertende Kommentare darüber bekomme, was ich wähle und was nicht. Es ist anstrengend, sich ständig in Ihrem eigenen Esszimmer verteidigen zu müssen, und es kann den Seelenfrieden stark beeinträchtigen.
Mit der Zeit bin ich besser darin geworden, diese Kommentare auszublenden, da sich meine Freunde und meine Familie an meinen Lebensstil anpassen, aber ich muss dir sagen, manchmal geht es mir immer noch so. Es ist lustig, wie ich selten auf andere Probleme stoße als auf gelegentliche freundschaftliche Diskussionen mit Fremden, aber mit den Menschen in meiner Nähe kann ich keine Pause machen.
Soziale Ausflüge
Jedes Mal, wenn ich zu einem Familientreffen oder einer Versammlung ausgehe, habe ich das Gefühl, ein Verbrechen zu begehen, weil ich mich dafür entschieden habe, die reichhaltigen, fetthaltigen Lebensmittel und Leckereien, die alle anderen genießen, nicht zu essen. Ich fühle mich schon komisch genug, und das Aussehen und die abfälligen Kommentare meiner Verwandten machen es sicherlich nicht einfacher.
Die meisten meiner Freunde unterstützten mich und ihre Fragen waren einfach aus purer Neugier über meine Essgewohnheiten und wie die Ernährungsumstellung für mich insgesamt verlief. Die Bedenken drehten sich um mich, 'Vogelfutter zu essen' und 'das Leben nicht zu genießen', aber sie waren im Allgemeinen gut gemeinte und freundliche Scherze.
Ich ging nicht über Nacht voll auf pflanzliche Basis - es war ein schrittweiser Prozess -, also war ich am Anfang ein wenig nachsichtig und erlaubte mir ein paar Leckereien (nur mit Eiern und Milchprodukten), aber ich fand dass es mehr war, andere zu beschwichtigen, als mein eigenes Verlangen zu stillen, das wirklich nur eine große Obstschale wollte.
Ich meine, ist es wirklich so Inakzeptabel, zu einer Veranstaltung oder einem Treffen zu gehen und sich dafür zu entscheiden, einfach eine gute Zeit zu haben und Kontakte zu knüpfen, ohne essen zu müssen? Was wäre, wenn es Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten wären? Das wäre eine andere Geschichte. Aber entscheiden nichts essen? Ach nein.
Für die Aufzeichnung war es nie meine Absicht, 100% pflanzlich zu gehen. Es war nie mein Plan. Ich flirtete mit der Idee, so vegan wie möglich zu Hause zu essen, aber um mich davor zu schützen, von der Gesellschaft als „unangenehm“, „wählerisch“ oder „komisch“ angesehen zu werden, würde ich so essen, wie ich es normalerweise tue würde auf Ausflügen. Es schien das perfekte Arrangement zu sein.
wie viel Koffein in einem kleinen Latte
Mir wurde schnell klar, scheiß drauf! Ich wollte nicht zulassen, dass das, was andere Leute dachten, mein Leben diktierte. Und ein Teil von mir tat es auch aus Selbstzweifeln. Ich hätte einfach nie gedacht, dass es auch nur aus der Ferne möglich ist, mein Leben ohne das Essen zu leben, mit dem ich aufgewachsen bin und das ich mein ganzes Leben lang gegessen habe. Allmählich hörte ich auf, tierische Produkte zu essen, bis mir klar wurde, dass ich zu 100% vegan war, ohne es zu beabsichtigen.
Eltern: Seien Sie dankbar, dass Ihre Kinder Obst und Gemüse und keine Drogen mögen. Es ist noch nicht lange her, dass Sie versucht haben, uns dazu zu bringen, sie zu essen. Jetzt sind sie alles, was wir essen und plötzlich ist es ein Problem? Herrgott.
Die Gründe für Kritik an gesunden Gewohnheiten
Die Leute finden Ihre Art zu essen beleidigend und kritisieren Sie manchmal direkt. Was passiert ist, dass, wie Alan Goldhamer und Doug Lisle in ihrem Buch erklären, Die Vergnügungsfalle: Meistere die verborgene Kraft, die Gesundheit und Glück untergräbt 'Diese Leute werden oft versuchen, ihre eigenen psychischen Beschwerden zu lindern, indem sie Sie unter Druck setzen, sich zu ändern.' Manchmal können Menschen Ihre gesunden Gewohnheiten als Bedrohung für ihren lebenslangen Genuss von Komfortnahrungsmitteln ansehen, die auch von Kultur und Gesellschaft unterstützt werden.
Was Goldhamer und Lisle in ihrem Buch erklären, ist, dass die Menschen um Sie herum unbewusst nicht wie Sie auf ihre Gesundheit achten und sich weiterhin süßen Leckereien und krankheitsfördernden Lebensmitteln hingeben (was nichts Schlechtes oder Nichts zu sein ist) beschämend darüber - jeder ist an einem anderen Punkt in seinem Leben und wir alle gehen in unterschiedlichen Schritten. Noch nicht jeder ist da, und das ist in Ordnung), fühlen sich in irgendeiner Weise unzulänglich und versuchen, ihre Verlegenheit zu vertuschen (während sie es nicht tun würden) Geben Sie es äußerlich zu), indem Sie sich als Verteidiger ihres Essens herausstellen.
Gäste fahren rein und tauchen in Oahu
Weg, um Salmonellen und E. coli auf perfektem Salat zu bekommen. Gerade Warum ?
Selbst wenn Sie den Menschen, die es Ihnen schwer machen, vegan zu sein, nichts über ihre Essgewohnheiten sagen (was ratsam ist und wenn dies mit Fingerspitzengefühl geschehen sollte), fühlen sie sich aufgrund Ihrer Vermeidung möglicherweise etwas komisch um Sie herum ihrer Lieblingsspeisen. Sie verstehen nicht, warum Sie bereit sind, diese 10 Sekunden Genussnahrung zu opfern, die Ihnen Lebensmittel geben, nur um gesund zu sein oder um der Tiere und sogar des Planeten willen. Scheiß auf den Klimawandel, oder?
Grundsätzlich zitieren diese beiden Autoren: 'Unser Verhalten sieht zu' unterschiedlich 'aus und sie haben das Bedürfnis, uns zur Konformität zu drängen.' Das bedeutet nicht, dass diese Leute uns nicht lieben. Es ist nur so, dass sie kognitive Beschwerden haben und uns von unserem gesundheitlichen „High Horse“ abbringen wollen, damit wir uns in die Menge einfügen und uns zurück zur Norm leiten können.
Auch wenn sie wissen, dass Sie wirklich den gesündesten Weg wählen, können sie irritiert werden, weil sie sich dessen bewusst sind (sei es bewusst oder unbewusst) immer noch mach weiter mit ihren Gewohnheiten. Dies kann für sie ärgerlich werden, weil sie Sie als ständige Erinnerung an ihre schlechten Gewohnheiten sehen können. Menschen Ja wirklich mag keine Veränderung oder ein Gespräch über Veränderung. Sie wissen, was sie sagen, Unwissenheit ist Glückseligkeit.
Eine Welt voller Ausreden
Die Leute, die es Ihnen schwer machen, vegan zu sein, werden Ihnen alles unter der Sonne sagen, um Sie davon zu überzeugen (ich denke, es ist mehr, sich selbst zu überzeugen, aber wir werden das nur zwischen uns behalten), dass Ihre Ernährung unzureichend ist.
'Du brauchst Protein.'
'Ich brauche Fleisch, um Muskeln aufzubauen' (( Dieser vegane Bodybuilder hat noch nie Fleisch gegessen und es scheint kein Problem zu sein).
'Aber Speck'
'Kalzium in Milch für starke Knochen.'
'Tiere fühlen keinen Schmerz.'
'Jetzt stellt sich heraus, dass alles schlecht für Sie ist.'
'Sie wissen nicht, was Sie vermissen' (Nun, eigentlich mache ich das, weil ich 21 Jahre meines Lebens mein Gesicht mit diesem Essen vollgestopft habe, also ja. Ich weiß.)
Die Liste geht weiter.
Meine Oma hat mir sogar eine geschickt Artikel von einer Fleisch-Website darüber, wie sehr wir Fleisch in unserem Leben brauchen. Sicher gibt es keine Interessenkonflikte . Segne ihr Herz.
Es mag unseren Vorfahren beim Kauen und bei der „Evolution“ und all dem geholfen haben, aber denken wir daran, dass sie Wild ohne gegessen haben irgendein Zusatzstoffe, Antibiotika, Konservierungsstoffe oder Lebensmittelfarben. Sie aßen ein Tier, das sie an Ort und Stelle getötet hatten, nicht eines, das wie lange verstorben ist, das nicht nur mit unmenschlichen, sondern auch unhygienischen Praktiken aufgezogen und unnatürlich frisch gehalten wurde.
Wie viele Tic Tacs sind in einer Packung?
Die Wahrheit ist, dass die Leute gerne gute Nachrichten über ihre schlechten Gewohnheiten hören. Jede verzerrte Studie mit Daumen auf der Skala und den Unternehmensinteressen, die sie in den ersten Treffern bei Google finden, reicht aus, um ihre Art zu essen zu rechtfertigen und sie davon abzuhalten, Änderungen vorzunehmen, zu denen sie ehrlich gesagt nicht bereit sind. Und ich komme total dahin, woher sie kommen, weil ich selbst dort gewesen bin. Es ist schwer, Überzeugungen loszulassen, die unser ganzes Leben lang fest in unserem Gehirn verankert waren.
Ja schon.
Die Ausrede mag ich nicht am meisten ist jedoch 'Oh, was auch immer, ich werde daran sterben etwas . ' Wie wirklich? Es macht Spaß, das zu sagen, wenn Sie jung und gesund sind, aber schnell auf ein paar Jahre oder Jahrzehnte vorspulen und nicht in einem Krankenhausbett lächeln werden. ' Oder Sie könnten einfach vergesslich sein, Verdauungsprobleme und Arthritis haben und alles dem „Altern“ zuschreiben. Es soll nicht krankhaft sein, und natürlich ist dies nicht jedermanns Schicksal. Es gibt Menschen, die essen können, was sie wollen und niemals krank werden, aber man weiß es einfach nie.
Dr. Kim Williams, der frühere Präsident des American College of Cardiology und leidenschaftlicher Verfechter einer pflanzlichen Ernährung zur Vorbeugung und Umkehrung von Herzerkrankungen, kämpft auch mit diesem Konzept . Er sagt: „Es macht mir nichts aus zu sterben. Ich will nur nicht, dass es meine Schuld ist. ' Dr. Williams ist erstaunt darüber, dass mehr Menschen bereit sind, Medikamente mit Nebenwirkungen einzunehmen und sich invasiven Eingriffen zu unterziehen, als ihre ungesunden Lieblingsnahrungsmittel aufzugeben.
Er mied frittiertes Essen und entschied sich für hautloses Geflügel ( was immer noch von der American Heart Association empfohlen wird Trotz seines hohen Gehalts an gesättigten Fettsäuren und Transfetten über rotem Fleisch war er überrascht, ein ungewöhnlich hohes Ergebnis seines LDL (schlechten) Cholesterins zu erhalten. Er gab alle tierischen Produkte auf und konnte sein Niveau wieder auf den gesunden Bereich bringen unterlassen Sie Pillen und Verfahren - nur eine gesundheitsfördernde pflanzliche Ernährung.
Die beängstigende Wahrheit hinter dem Sprichwort, dass die meisten Menschen lieber sterben würden, als ohne ihre Komfortnahrung zu leben, ist ehrlich schockierend. Sicher, Sie können jeden Tag Salat essen und mit 20 Jahren aus dem Nichts von einem Bus angefahren werden. Aber vielleicht auch nicht. Es ist ein russisches Roulette, und wenn wir einige der Kugeln, die unter unserer Kontrolle stehen, ausschalten können, warum sollten wir es dann nicht tun?
Wir sollten wollen ein gesundes Leben zu führen - nicht nur jetzt, sondern auch in Zukunft - ohne Rezepte und teure medizinische Verfahren, um die Jahre auszugleichen, die wir damit verbracht haben, Junk Food zu essen, nur weil es gut schmeckt. Es geht nicht darum, in Angst zu leben, sondern in Frieden zu wissen, dass Ihre Gesundheit in Gefahr ist Ihre Hände, nicht in Ihren Genen, wie es Ihnen Ärzte gerne sagen, noch einfach nur Pech. Wir haben mehr Macht als wir denken.
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Wie man reagiert
Ich wette, Sie haben alle Comebacks und Links zu wissenschaftlichen Studien und Statistiken, die jederzeit verfügbar sind, wenn jemand versucht, Sie zu testen. Es kann verlockend sein, Feuer mit Feuer zu bekämpfen, aber das kann oft schlecht enden. Ich kann Ihnen aus erster Hand sagen, dass dies so ziemlich immer der Fall ist.
Es ist schwierig, die tief verwurzelten lebenslangen Überzeugungen der Menschen in Bezug auf Lebensmittel und Ernährung zu ändern. Daher ist es manchmal - insbesondere bei älteren Menschen - am besten, zu nicken, zu lachen, höflich zu reagieren und Ihre Pflanzen weiter zu essen. Du musst es einfach abbürsten.
Das heißt nicht, dass wir nicht versuchen sollten, anderen zu helfen, einen gesünderen Lebensstil anzunehmen. Wir sollten nur wissen, wann es angebracht ist, Ratschläge zu geben, und wann nicht. Seien Sie immer taktvoll mit Ihren Vorschlägen und es hilft sicherzustellen, dass das, was Sie sagen, nicht beleidigend oder herablassend wirkt.
Sie werden die Leute nicht sofort ändern (obwohl ich es gesehen habe), aber auf jeden Fall eine allmähliche Umstellung auf gesünderes Essen aus Ihrem engen Kreis erwarten.
Was Sie tun, hat einen Welleneffekt, der unweigerlich zu gesünderen Gewohnheiten bei den Menschen führt, mit denen Sie Zeit verbringen. Ich brauchte ein Jahr, um meine Geschwister mit Mandelmilch zu versorgen und sie mir jetzt anzusehen. Ich machte Bananen-Chia-Hafer-Mandelmilch-Smoothies, nachdem sie alleine im Fitnessstudio waren. So stolz.
Warten Sie auch immer bis nach dem Essen, um über das Essen zu sprechen. Es ist nicht gerade höflich, über Ihre wunderbar saubere Ernährung zu sprechen, während alle anderen ein saftiges Steak auf dem Teller haben. Und obwohl Sie sicher sind, dass Ihre Ernährung das Beste für die Gesundheit, die Tiere und den Planeten ist, lassen Sie es so aussehen, als würden Sie damit experimentieren. Übermütig zu klingen ist ein schneller Weg, um die Neinsager zum Laufen zu bringen.
Ein weiterer Tipp von Alan Goldhamer und Doug Lisle lautet: Wenn Leute versuchen, die Karte „Ein bisschen bringt dich nicht um“ auf dich zu ziehen, sag einfach, dass du vorerst ziemlich gut auf Kurs geblieben bist, und das seit dir Wenn Sie mit Selbstbeherrschung kämpfen, möchten Sie lieber die Gelegenheit verpassen. Denken Sie daran zu erwähnen, wie gut das, was sie Ihnen anbieten, aussieht, und ihnen dafür zu danken, dass sie an Sie gedacht haben. Dies nennen sie 'Integrität mit Demut kommunizieren'.
Es ist leicht zu frustrieren, dass die Menschen in Bezug auf Gesundheit und Langlebigkeit nicht auf Augenhöhe mit Ihnen sind. Deshalb ist es immer nützlich, sich an Ihre eigene Reise und Ihre Herkunft zu erinnern. Niemand ist perfekt, und es braucht Zeit, um bestimmte Dinge darüber, wie wir essen, in den Griff zu bekommen. Die Leute werden sehr emotional und defensiv in Bezug auf Essen und es ist völlig verständlich.
Weitere Tipps zu taktvollen Reaktionen für Personen, die versuchen, Ihre Gesundheit zu untergraben, Schauen Sie sich diesen witzigen und lustigen Artikel an .
Auf das Gute fokussieren
Wenn wir enthusiastisch über unsere Ernährung sprechen und all die erstaunlichen Vorteile erwähnen, die sie uns physisch, emotional und sogar spirituell bringt, wecken wir eher das Interesse anderer. Wenn wir grob werden und den Leuten sofort sagen, dass sie Mörder sind und an Krebs oder Diabetes sterben werden, werden wir sie wahrscheinlich abschrecken. Angst-Taktiken haben ihren Platz, aber meistens ist es am besten, sie wegzulassen.
Sie können ihnen Bilder von all den köstlichen Dingen zeigen, die Sie in diesem Lebensstil essen können, und sogar eine Mahlzeit für sie kochen und einige der Vorteile bestimmter Lebensmittel erwähnen. Wenn Sie sie an eine gesunde Angewohnheit binden, werden sie in Zukunft wahrscheinlich mehr annehmen.
Konzentriere dich nicht darauf, alle zu konvertieren, weil es einfach nicht so kommen wird. Die Leute müssen es die meiste Zeit selbst sehen, um etwas zu ändern. Verweisen Sie sie auf einige Bildungsdokumentationen und schlagen Sie Instagram-Seiten und Websites vor, auf denen sie weitere Informationen und Rezepte erhalten. Machen Sie gesundes Essen so aufregend wie möglich - weil es so ist.
Der Umgang mit Menschen, die es Ihnen schwer machen, vegan zu sein, sollte mittlerweile ein eigener Sport sein. Es erfordert viel Geschick, Übung, Geduld und Informationen, um erfolgreich zu sein. Wir wollen das gute Wort über pflanzliche Ernährung und die positiven Auswirkungen des Veganismus auf den Planeten und die Tiere bekommen, aber wir wollen dabei nicht wie Idioten klingen.
Sicher, wenn Sie bestimmte Lebensmittel aus Gesundheits-, Umwelt- oder Grausamkeitsgründen aus Ihrer Ernährung streichen, verlieren Sie die Freiheit, zu essen, was Sie wollen. Wenn Sie jedoch essen, was Sie wollen, können Sie auch Ihre Freiheit verlieren, chronische Krankheiten auf der ganzen Linie zu lähmen, was durch unseren kontaminierten Planeten weiter fortbesteht. Persönlich möchte ich mit 80 Jahren ins Fitnessstudio gehen und meine Enkelkinder in einer sauberen Welt aufwachsen sehen, ohne die Hilfe eines Rollstuhls oder einer Krankenschwester.
Wenn Sie erfahren, dass Essen so viel mehr ist als nur ein Vergnügen und eine Quelle der sofortigen Befriedigung, ist es schwer zu verstehen, warum andere Menschen es nicht so gut sehen. Lebensmittel können unser größtes Instrument sein, um eine gute Gesundheit und ein emotionales Wohlbefinden zu erreichen, ganz zu schweigen von einer unverschmutzten Umgebung und weniger Leiden der Tiere.
Das bedeutet nicht, dass Sie langweiliges Essen essen müssen. Man muss nur in der Küche kreativ werden und tolle Essenskombinationen machen, die selbst den größten Fleischliebhaber überraschen. Ihre Geschmacksknospen passen sich ebenfalls an, sodass der Hot Dog, der früher Ihr Favorit war, Ihnen jetzt, da Sie sich daran gewöhnt haben, Lebensmittel zu pflanzen, möglicherweise nicht mehr so gut schmeckt. Wir sehnen uns jeden Tag nach dem, was wir essen, also machen Sie es gesund!
Egal wie stolz wir auf unsere Ernährung sind, wir müssen anderen gegenüber respektvoll sein, wissen, wann es am besten ist, zuzustimmen, nicht zuzustimmen, und Informationen so nicht offensiv wie möglich präsentieren. Denken Sie daran, Ihren Lebensstil dahingehend zu gestalten, was für Sie am besten ist, und zu versuchen, eingehende Negativitäten (die meist nur Ihre Gesundheit betreffen) auszuschalten und einfach Ihre pflanzenfressenden Methoden fortzusetzen.
Orte, an denen an Geburtstagen kostenloses Essen angeboten wird
Es ist jedoch immer gut, offen für unterschiedliche Perspektiven und Sichtweisen zu sein, wenn es um Gesundheit und Ernährung geht. Jeder hat etwas zu bieten. Und niemand hat es wirklich alle die Antworten, weshalb Sie tun sollten, was für Sie funktioniert, und Ihr Bestes geben, um über diese sich ständig ändernde Wissenschaft auf dem Laufenden zu bleiben und Ihre eigenen Forschungen durchzuführen.
Seien wir ehrlich, egal was passiert, die Leute werden es dir immer noch schwer machen, vegan zu sein. Es ist die Art und Weise, wie Sie damit umgehen, die einen Unterschied macht.
