Eine der häufigsten Wahrnehmungen von College-Studenten ist, dass Sie den Schlaf, den Sie verpasst haben, nachholen können, indem Sie mehr Schlaf „nachholen“.
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Also, ist das wirklich wahr? Können Sie all Ihren verlorenen Schlaf „nachholen“? Nun, die Wissenschaft sagt, dass es davon abhängt, wie viel Schlaf Sie brauchen, um aufzuholen.
Schlafschuld ist der Unterschied zwischen der Schlafmenge, die Sie benötigen, und der Schlafmenge, die Sie erhalten. Die Schlafverschuldung einer Person steigt im Laufe der Zeit an, da sie ständig Stunden Schlaf verpasst.
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Langfristiger Schlafentzug könnte sein schwer sich vertragen. Insgesamt ist es nicht möglich, den über einen längeren Zeitraum verlorenen Schlaf auszugleichen.
Es ist möglich, sich zu erholen Kurzzeitschlaf. Laut Dr. W. Christopher Winter, Ihnen kann aufholen auf kurzfristigen Schlafverlust innerhalb weniger Tage. Ein einfacher Weg, dies zu tun, ist zu füge eine Stunde hinzu oder zwei Schlaf jede Nacht, um das auszugleichen, was Sie verpasst haben.
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Obwohl Sie möglicherweise damit zufrieden sind, während der Woche nicht mehr zu schlafen, damit Sie am Wochenende schlafen können, ist dies möglicherweise keine gute Idee. Am Wochenende spät schlafen stört den Schlafrhythmus und kann es für Sie schwieriger machen, sonntags einzuschlafen, was bedeutet, dass Sie die Woche bereits im Schlaf beginnen. Ausgedehnte Schlafmarathons sind nicht der richtige Weg, um Ihre Schlafschulden nachzuholen.
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Daher ist der Hauptschlüssel für eine gute Erholung während der Woche die Einhaltung eines angemessenen Schlafplans, auch an den Wochenenden. Wenn nötig, holen Sie den Schlaf nach, den Sie verpasst haben, indem Sie in der nächsten Nacht ein paar zusätzliche Stunden hinzufügen. Eine zusätzliche Ausrede, um mehr zu schlafen? Ich denke, damit können wir alle gut umgehen.
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