Von allen Optionen für Getränke ist Soda immer noch sehr beliebt. In der Tat stellt sich heraus, dass Die Hälfte aller Amerikaner trinkt jeden Tag Soda und unter diesen Menschen betrug die durchschnittliche tägliche Aufnahme 2,6 Gläser. Dies betrifft wegen wie ungesund Soda ist und das Fettleibigkeit Epidemie in den Vereinigten Staaten.
Es kann schwierig sein, die Gewohnheit aufzugeben, jeden Tag Soda zu trinken, aber es kann einfacher sein, wenn es Alternativen gibt, durch die es ersetzt werden kann. Hier ist eine Liste einiger gesünderer Alternativen zum Trinken, wenn Sie nach Soda verlangen.
1. Eistee
Claire Waggoner
Eistee kann großartig zu trinken sein, wenn Sie sich nach Soda sehnen, weil es so süß ist. Es ist süß genug, um Ihr Verlangen nach Zucker zu stillen, enthält aber nicht so viel Zucker wie Soda (abhängig von der Marke). Es hat auch Koffein (ähnlich wie Soda), um Ihnen tagsüber einen zusätzlichen Schub zu geben. Natürlich ist es am besten, ungesüßten Eistee zu genießen, wenn Sie Ihre Zuckeraufnahme wirklich verringern möchten.
Sie können jede Art von Tee genießen, die Sie bevorzugen, wie grün, Kräuter oder Schwarz. Die Zubereitung eines eigenen Eistees ist eine hervorragende Möglichkeit, die Zuckermenge im Getränk zu kontrollieren. Verwenden Sie Honig anstelle von Zucker, um ihn noch gesünder zu machen.
2. Sprudelwasser mit Obst
Wenn Ihnen das Sprudeln an Soda gefällt, kann Sprudelwasser eine gute Alternative sein. Sprudelwasser ist nur kohlensäurehaltiges Wasser und enthält weder Zucker noch Kalorien. Es kann für sich genommen ziemlich einfach sein, also fügen Sie etwas Obst wie Erdbeeren, Himbeeren, Zitrone oder Orange hinzu, um etwas Geschmack ohne Zuckerzusatz zu erzielen.
3. Eiskaffee
Gabby Phi
Wenn Sie lieber Kaffee als Tee trinken möchten, kann Eiskaffee ein großartiges Getränk sein, wenn Sie nach Soda verlangen. Solange Sie sicherstellen, dass Sie dem Kaffee nicht viel Zucker hinzufügen, kann Eiskaffee ein erfrischendes Getränk sein, das Sie an einem heißen Tag (oder wann immer) genießen können. Kaffee gibt Ihnen einen besseren Koffeinschub als Soda, Das wird dich aufmuntern und dir helfen, dich zu konzentrieren.
4. Sprudelwasser mit Saft
Sprudelwasser mit Saft ähnelt dem mit Obst, außer mit Saft. Der Fruchtgeschmack ist im Getränk stärker ausgeprägt. Das Sprudeln des Sprudelwassers, gemischt mit dem Geschmack des Safts, erzeugt ein Getränk, das Soda sehr ähnlich schmeckt. Stellen Sie sicher, dass Sie einen Saft ohne Zuckerzusatz verwenden, sonst werden Sie Trinken Sie etwas, das für Sie fast genauso schlecht ist wie Soda.
5. Wasser
Jocelyn Hsu
Dies mag wie eine offensichtliche Antwort erscheinen, aber ehrlich gesagt ist nichts gesünder als ein einfaches Glas Wasser. Es hat möglicherweise nicht die Süße oder das Sprudeln, die mit Soda verbunden sind, aber es ist erfrischender und im Allgemeinen leicht zugänglich. Dieses Getränk ist möglicherweise nicht die beste Wahl, wenn Sie sich zum ersten Mal von Soda entwöhnen, da der Geschmack dramatisch anders ist, aber es kann etwas sein, an dem Sie arbeiten können.
6. Kombucha
Taylor Lashley
Kombucha ist ein fermentiertes Teegetränk das enthält Zucker, Bakterien und Hefe. Das Tee wird fermentiert durch Zugabe der Bakterien und Hefe zu einer Tee-Zucker-Mischung. Sogar mit dem Zucker hat Kombucha einige potenzielle gesundheitliche Vorteile Das ist ähnlich wie bei Probiotika im Körper (Verhinderung von Verstopfung). Die Gärung im Kombucha macht es kohlensäurehaltig, so dass Sie das gleiche Gefühl bekommen, wie Sie es beim Trinken einer Limonade tun würden.
7. Hausgemachter Smoothie
Christin Urso
wie man Knoblauchgeruch aus den Händen bekommt
Ich spezifiziere hausgemacht, weil einige im Laden gekaufte Smoothies mit zugesetztem Zucker beladen sind. Daher ist es besser, eigene zu machen, weil Sie genau wissen, was darin enthalten ist. Die Süße des Smoothie kann beim Verlangen nach Soda helfen und hilft Ihnen, Ihre täglichen Portionen Obst und Gemüse zu sich zu nehmen. Wenn Sie Ihre eigenen Smoothies herstellen, können Sie kreativ werden und alles verwenden, was Ihr Herz begehrt, um Ihren Lieblingsgeschmack zu formen.
8. Kokoswasser
Kokoswasser kann eine großartige Alternative zu Soda sein, da es sehr erfrischend und süß ist. Achten Sie jedoch darauf, Kokoswasser zu kaufen, das keinen Zucker enthält (am besten direkt von der Kokosnuss). Das Hinzufügen von zu viel Zucker zum Wasser macht den Zweck des Wassers zunichte gesunde Vorteile , wie die Elektrolyte, die helfen können, Ihren Körper an einem heißen Sommertag zu rehydrieren und das Gleichgewicht wiederherzustellen.
Es kann schwierig sein, mit dem Trinken von Soda aufzuhören, wenn Sie sich angewöhnt haben, es jeden Tag zu trinken, aber mit dieser Liste von Getränken, die Sie trinken sollten, wenn Sie nach Soda verlangen, wird es ein bisschen einfacher.
