Es gibt zwei Arten von Menschen auf dieser Welt: diejenigen, die Mayonnaise mögen und diejenigen, die sie hassen. Ich falle unter die Kategorie derer, die das weiße, klebrige Zeug nicht mögen, aber es macht mir nichts aus in meinem Hühnersalat oder auf einem BLT.
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Das weiße Gewürz, das deine Mutter verwendet hat, um dein Truthahnsandwich aufzusetzen, ist voller Kalorien und Fett. Nur ein Esslöffel entspricht ungefähr 100 Kalorien und 12 Gramm Fett. Aber Sie müssen nicht all diese Kalorien für ein kleines Sandwich verschwenden. Es gibt viele bessere Ersatzstoffe, die Sie anstelle von Mayo verwenden können, um die Kalorien niedrig zu halten und den Geschmack von Mayo fernzuhalten.
1. Avocado
Erin Thomas
Avocado ist eine Fettsäure, die mit Antioxidantien und Nährstoffen beladen ist. Es liefert fast ein Viertel der Kalorien, die Mayo macht, und es schmeckt viel besser. Tauschen Sie Ihr Mayo gegen Avocado in Hühnersalat für eine gesunde Note oder als Aufstrich auf Ihrem Lieblings-BLT.
2. Fettarmer normaler griechischer Joghurt
Christina Chin
Griechischer Joghurt ist ein weiterer Weg, um diese unerwünschten Kalorien zu reduzieren. Sie können es in Thunfisch, Hühnersalat oder Eiersalat mischen, um einen würzigeren Geschmack zu erzielen.
3. Olivenöl
Jessica Kelly
Olivenöl ist ein anderes gute Fettsäure. Es ist nicht die gleiche Textur wie Mayo, aber es wird definitiv die Kalorien reduzieren - wenn es in Maßen verwendet wird. Sie können Ihrem Lieblingsnudelsalat oder Thunfisch Olivenöl hinzufügen.
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4. Pesto
Parisa Soraya
Pesto ist eine traditionelle italienische Sauce aus Basilikum, Pinienkernen und Olivenöl, sodass Sie hier eine weitere Portion gesunder Fette erhalten. Es ist auch reich an Vitaminen, Antioxidantien und Mineralien, so dass Sie sich wohl fühlen können, wenn Sie es zu Ihren Lieblingssandwiches und -salaten hinzufügen. Sie können auch kreativ werden und verschiedene Versionen wie Grünkohl oder Avocado-Pesto ausprobieren.
5. Senf
Monica Cheng
Entscheiden Sie sich für Senf auf Ihrem Schinken- oder Truthahnsandwich anstelle von Mayo, wann immer Sie die Gelegenheit dazu haben. Senf ist viel kalorienärmer und Sie haben eine Vielzahl von Optionen von Dijon, würzig und gelb. Es ist vielleicht nicht die beste Idee, es Ihrem Eiersalat hinzuzufügen, aber ein wenig Honigsenf auf einem Hühnchensalat-Sandwich ist eine Bombe.
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6. Hummus
Paige Twombly
Obwohl ich nicht empfehlen würde, einem Ihrer Mayo-Salate Hummus hinzuzufügen, könnte er als Aufstrich für jedes Sandwich verwendet werden. Probieren Sie es auf einem gegrillten Gemüsewickel oder auf gegrilltem Hühnchen.
7. Nur Mayo
Ich weiß, was Sie denken, warum sollten Sie Mayo durch Mayo ersetzen, wenn der Sinn dieses Artikels darin besteht, das Mayo zu nixen? Nur Mayo enthält keine Eier und hat weniger Cholesterin und Natrium, was es zur gesünderen Option macht. Sie können Ihr Lieblings-BLT immer noch mit einem gesünderen Geschmack oder mit einem Twist mit einem von ihnen genießen Geschmackssorten.
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Wenn Sie kein großer Fan von Mayo wie ich sind, probieren Sie eine dieser Alternativen aus. Oder wenn Sie nur einen Gesundheits-Kick machen, sind diese genau das Richtige, um diese unerwünschten Kalorien zu vernichten.
