Als ich in der High School war, wurde ich selten krank. Nach dem College scheint es, als würde ich ständig schnüffeln oder husten. Wenn Sie mit Hunderten anderer College-Kinder in den Schlafsälen leben, ist es schwierig, alle Keime zu vermeiden. Wenn Sie wie ich sind und fast das ganze Jahr über erkältet sind, probieren Sie einige dieser Tipps aus, mit denen Sie diese hartnäckige Erkältung hoffentlich überwinden können.
1. Brot
Foto von Emily Hu
Brot und andere trockene Lebensmittel wie Brezeln und Saltine sind großartig zu essen, wenn Sie nicht essen können. Das Essen von Brot absorbiert und beruhigt Magensäure, was dazu beiträgt, dass Übelkeit verschwindet. Vollkornbrot ist auch gut gegen Verstopfung, weil es ist reich an Ballaststoffen , was die Verdauung anregt.
2. Muttern
Foto von Stephanie Lee
Nüssesind gut, wenn Ihr ganzer Körper schmerzt. Das Magnesium, die Omega-6-Säuren und das Kalzium in Nüssen lindern Muskelkater, wodurch Muskelkrämpfe und Schmerzen gelindert werden. Andere Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, sind Bananen, Bohnen, Blattgemüse und Avocado, die alle Ihre Muskeln entspannen und Körperschmerzen stoppen.
3. Obst
Foto von Rachel Labarre
Ich weiß, dass ich normalerweise nicht so hungrig bin, wenn ich erkältet bin, aber ich weiß auch, wie ungesund es ist, nicht zu essen. Wenn Ihr Magen nicht zu verärgert ist, versuchen Sie, Obst zu essen, um Ihrem Körper die Nährstoffe und Vitamine zu geben, die er zur Abwehr des Virus benötigt. Beeren sind speziell reich an Antioxidantien und eignen sich hervorragend zur Entfernung von Toxinen. Eine gute Quelle für Vitamin C (das kein Allheilmittel ist, aber bei der Regeneration hilft) sind Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen, Grapefruits und Limetten. Die weiche Außenschicht dieser Früchte enthält Flavonoide , was Ihre steigern kann Immunsystem .
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4. Schatz
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Oma hatte recht, als sie dir sagte, du sollst Honig in eine Tasse heißes Wasser geben. Honig ist gut gegen Halsschmerzen und es ist auch ein natürliches Antibiotikum. Honig wird seit Hunderten von Jahren als Volksmedizin für viele verschiedene Zwecke verwendet. Es wurde als Abführmittel, Heilmittel gegen Magenverstimmung sowie gegen Husten und Halsschmerzen eingesetzt. Die Ärzte verschrieben Mitte der 1940er Jahre die Verschreibung von Honig, als Antibiotika wurden verfügbar , aber Honig kann immer noch den Trick tun.
5. Probiotischer Joghurt
Foto von Lauren Taylor
Während ich nicht empfehlen würde, eine Tonne Joghurt zu essen, während Sie krank sind (Milchprodukte verursachen mehr Schleim und verschlimmern die Verstopfung), ist der Verzehr eines Probiotikums eine großartige Möglichkeit, Ihr Immunsystem zu unterstützen und Halsschmerzen zu lindern. Es entfernt Bakterien aus dem Körper undSie könnten immer Beeren hinzufügenoben für schmackhafteren Joghurt und zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
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6. Minzblätter
Foto mit freundlicher Genehmigung von Tori Avey
Da die meisten Leute wahrscheinlich keine freien Minzblätter haben, gehen Sie, wenn Sie nicht zu krank sind, zum Markt und holen Sie sich Minzblätter und Kokosöl Erstellen Sie Ihren eigenen Dampfabrieb . Nein, Sie werden diese Dampfmassage nicht essen. Sie müssen lediglich das Blatt auf Ihrer Brust reiben, um eine natürliche Erleichterung zu erzielen und Ihre Atemwege zu öffnen hilf dir zu schlafen .
7. Wasser
Foto von Caroline Liu
Es ist immer wichtig, Wasser zu trinken, aber es ist noch wichtiger, dies zu tun, während Sie erkältet sind. Wasser kann bei Fieber helfen und spült auch Giftstoffe aus, die sich in Ihrem System befinden. Wenn Sie erkältet sind, wird mehr Schleim produziert, um die Viren oder Bakterien in Ihrem System einzufangen. Schleim kann aber auch Husten verursachen. Trinkwasser hilft dabei, den Schleim in Ihrer Lunge aufzureißen, wodurch der Husten gestoppt wird. Dehydration ist auch eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen. Achten Sie also darauf, dass Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen.
