Ob sie unterrichtete Elmo den Wert eines nahrhaften Frühstücks oder der Erklärung von Bewegung ' nicht 'Ew' 'in einem Jimmy Fallon bisschen, Michelle Obama verbrachte die letzten acht Jahre unermüdlich für eine physisch und geistig gesünder Amerika. Abschied nehmen Süßkartoffel-liebend First Lady war hart, aber zum Glück hat sie uns viele weise Worte hinterlassen, damit wir über jeden Aspekt eines gesunden Lebensstils sprechen können. Hier ist eine Aufschlüsselung ihrer besten Ratschläge:
1. Selbstpflege
Als ob der Titel der First Lady allein nicht genug Gewicht hätte, übernimmt Frau Obama auch eine andere Rolle: Mom-in-Chief. Indem sie all diese Verantwortlichkeiten in Einklang bringt, hat sie der Welt gezeigt, dass es ein langer Weg ist, auf sich selbst aufzupassen.
'Wenn ich aufstehe und trainiere, arbeite ich genauso viel für meine Mädchen wie für mich, weil ich möchte, dass sie eine Mutter sehen, die sie sehr liebt, die in sie investiert, aber auch in sich selbst investiert.' erklärte sie in einem Interview mit Verhütung . 'Es geht darum, sie als junge Frauen wissen zu lassen, dass es in Ordnung ist, sich ein wenig höher auf Ihre Prioritätenliste zu setzen.'
2. Ernährung
Frau Obama verfolgt einen realistischen Ansatz für eine gesunde Ernährung und predigt Gleichgewicht. Ihr Ziel ist es nicht, Ihnen Junk Food zu entziehen, aber Ihr Körper kann nur mit so vielen umgehen Big Macs .
'Das Problem ist, wenn das lustige Sachen wird zur Gewohnheit. Und ich denke, das ist in unserer Kultur passiert “, sagte sie CBSNews.com . 'Fast Food ist zum Alltag geworden.'
3. Körperpositivität
Michelle Obama strahlt aus Ermächtigung . So wie sie ihre eigenen Muskeln und Kurven umarmt, möchte sie, dass sich jedes Mädchen in ihrer eigenen Haut wohl fühlt.
'Die Wahrheit ist, dass es bei einer gesunden Frau nicht darum geht, auf eine Waage zu kommen oder die Taille zu messen - und wir können es uns nicht leisten, so zu denken', sagte sie Frauengesundheit . „Stattdessen müssen wir uns darauf konzentrieren, worauf es ankommt - darauf, wie wir uns fühlen und wie wir uns selbst fühlen.
4. Selbstvertrauen
Angesichts all der Fortschritte, die sie während ihrer Zeit im Weißen Haus gemacht hat, ist es inspirierend zu wissen, dass die Stärkung von Frauen Frau Obamas oberste Priorität war. Hören Sie also dieser weisen Frau zu und zeigen Sie sich etwas Liebe.
'Wenn ich etwas bewirken kann, möchte ich, dass Frauen sich gut fühlen und Spaß an der Mode haben', teilte sie in einem Interview mit mit Mode .
5. Moderation
Sicher, sie ist am bekanntesten für ihre Liebe zu Obst und Gemüse, aber unser ehemaliger FLOTUS ist immer noch ein Mensch. Und Menschen mögen Kuchen. Wenn Sie also auf die Erlaubnis des Präsidenten gewartet haben, ein Dessert zu essen, können Sie sich jetzt mit gutem Gewissen verwöhnen lassen.
'Ich versuche keine absoluten Nein zu haben. ich liebe Pommes frittes Ich mag einen guten Burger und ich mag Kuchen. Und das ist okay «, sagte sie Verhütung . „Ich wäre depressiv, wenn ich das Gefühl hätte, niemals die Dinge essen zu können, die ich liebe. Ich möchte auch nicht, dass meine Mädchen von Essen besessen sind. Wir haben keine 'No Junk Food' -Regel - ich möchte nur, dass sie über ihre Entscheidungen nachdenken. '
6. Übung
Michelle Obama ist fest davon überzeugt, dass ihr Training mehr als nur körperlich ist. 'Sport ist mir sehr wichtig - er ist therapeutisch', sagte sie Marie Claire in 2008 . Trainieren sollte keine lästige Pflicht sein. Finden Sie etwas, das Sie morgens aufstehen lässt oder Ihnen an einem stressigen Tag eine Steckdose bietet.
7. Gesunde Beziehungen
Michelle Obama hat in einem Interview mit den denkwürdigen Satz 'Wähle Leute, die dich hochheben' artikuliert abc Nachrichten Anfang des Jahres beriet sie Studenten bei Elizabeth Garrett Anderson Schule mit ähnlichen Worten:
„Bring keine Menschen in dein Leben, die dich beschweren. Und vertraue deinen Instinkten ... Gute Beziehungen fühlen sich gut an. Sie fühlen sich richtig. Sie tu nicht weh . Sie sind nicht schmerzhaft. Das ist nicht nur mit jemandem, den Sie heiraten möchten, sondern auch mit den Freunden, die Sie wählen. Es ist mit den Menschen, mit denen Sie sich umgeben. '
Suchen Sie sich also im Grunde genommen einen Barack und einen Oprah und geben Sie sich nicht mit weniger als einem zufrieden Beyoncé .
8. Psychische Gesundheit
Ihr Leben besteht nicht nur aus Süßkartoffeln und Kickboxen. Genau wie Spoon es mit unserer Kampagne 'Gesünder' erreichen möchte, begann Michelle Obama, das Schweigen über psychische Gesundheitsprobleme zu brechen: „Ob eine Krankheit Ihr Herz, Ihr Bein oder Ihr Gehirn betrifft, es ist immer noch eine Krankheit und es sollte keinen Unterschied geben “, erklärte sie in a 2015. Rede zur Förderung des Bewusstseins für psychische Gesundheit.
9. Körperliche Gesundheit
Das heißt aber nicht, dass Süßkartoffeln und Kickboxen Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden nicht wesentlich helfen. Es ist alles miteinander verbunden.
'Bei Gesundheit geht es nicht um Zentimeter, Pfund oder darum, wie Kinder aussehen', erklärte Mrs. Obama AOL.com im Jahr 2015. 'Es geht darum, wie sie sich fühlen und ob sie sich gut fühlen. Anstatt sich auf das Aussehen zu konzentrieren, ist es wichtig, den Kindern zu betonen, dass wir beim Essen sind gesundes Essen und bleibe aktiv Wir fühlen uns besser und können bei allem, was wir tun, von Leichtathletik bis Akademikern, bessere Leistungen erbringen. '
10. Geduld mit anderen
Die First Lady of Food hat sogar Ratschläge, die dem helfen können Grünkohlwiderstände in deinem Leben. „Am Ende geht es um Geduld und Ausdauer - oft muss man ein Kind mehrmals einem neuen Essen aussetzen, bevor es anfängt, es zu mögen. Also versuch es weiter! ' Sie sagte AOL .
Okay, vielleicht hat sie das nicht ganz auf College-Studenten ausgerichtet, aber Sie haben die Idee. Vielen Dank, Michelle Obama, für all die erstaunlichen Worte der Weisheit in den letzten acht Jahren. Wir werden dich vermissen.
