Eine Woche ohne einen Ausflug zur Taco Bell meines Colleges ist eine traurige Woche in meinem Buch. Ich kann es mir nicht leisten, dieses einfache Vergnügen zu opfern, wenn ich zu beschäftigt bin, um ins Fitnessstudio zu gehen. In meinen Augen bedeutet gesundes Leben, einen ausgeglichenen Lebensstil aufrechtzuerhalten, und das bedeutet, den ganzen Körper zu füttern - Herz, Muskeln, Seele, Geist -. Als ich also lernte, wie man das herrliche Taco Bell-Menü hackt, wusste ich, dass ich alles tun kann. Überraschenderweise ist das Menü mit gesunden Taco Bell-Menüpunkten (relativ kalorienarm, proteinreich, fettarm, natriumarm) gestapelt, die gerade ungezogen genug sind, um jegliches Verlangen zu stillen.
Fast 3/4 der Taco Bell-Menüpunkte haben weniger als 500 Kalorien (sie sind nicht bekannt als eine der gesündesten Fast-Food-Marken für nichts), also sind in der Kalorienabteilung die meisten Dinge eine sichere Sache. Achten Sie beim Hacken jedoch immer auf den Fresko-Stil, indem Sie Saucen, Käse, Guac und / oder Sauerrahm auf Mayo-Basis durch Pico de Gallo ersetzen. Kein Erhalten im Wirrwarr verloren heute!
# Löffel Tipp: Taco Bell veröffentlicht alle Nährwert-Information für jeden ihrer Menüpunkte.
1. Chicken Soft Taco
Was fühlst du? Ich denke, es heißt 'Nostalgie'. Mit den Klassikern kann man nichts falsch machen. Sobald Sie die Nährwertangaben zu diesem Taco sehen, ist diese Bestellung ein Kinderspiel.
170 Kalorien, 8 Gramm Fett, 10 Gramm Protein, 450 mg Natrium
2. Steak Soft Taco Fresco Style
Steak und Tortilla, sonst nicht viel. Dieser Menüpunkt hat normalerweise 200 Kalorien, aber da dies eine gesunde Taco Bell-Zusammenfassung ist, werden wir ihn im Fresko-Stil bestellen und sehen, wie diese Kalorien fallen. Anstelle von Avocado-Ranch-Sauce und Käse erhalten Sie diese Frische vom Pico de Gallo und vom Salat.
150 Kalorien, 10 Gramm Fett, 12 Gramm Protein, 510 mg Natrium.
3. Knuspriger Taco
Ein weiterer Klassiker (ich verspreche, diese Liste wird viel aufregender und bald weniger offensichtlich). Ein knuspriger Taco ist der perfekte Weg, um den perfekt gewürzten Geschmack zu befriedigen, den Taco Bell bekanntermaßen liefert.
170 Kalorien, 9 Gramm Fett (komm schon, es ist eine gebratene Tortilla), 8 Gramm Protein, 310 mg Natrium
4. Chipotle Chicken Loaded Griller
Ziemlich überraschend zu sehen, dass dieser Menüpunkt Sie in Sauce schwimmen lässt, aber es ist wirklich keine allzu schäbige Option. In Bezug auf die Ernährung ist es nicht das Beste, aber definitiv nicht das Schlimmste. Es ist technisch gesundes Taco Bell, während es sich immer noch als Leben auf der wilden Seite qualifiziert.
340 Kalorien, 16 Gramm Fett, 14 Gramm Protein (über GAINS sprechen), 770 mg Natrium
5. (schwarzer) Bohnen-Burrito
Vegetarier, das hier ist für dich. Ich kategorisiere sowohl den gebratenen als auch den schwarzen Bohnen-Burrito als einen, weil beide praktisch gesundheitlich gebunden sind.
380-390 Kalorien, 11 Gramm Fett, 14 Gramm Protein, 1020-1060 mg Natrium (Huch!)
6. Meximelt
Ich bin so froh, dass endlich etwas, das ich bestelle, auf die Liste kommt. Ich muss etwas richtig machen. Es ist süß (Taco Bell weiß, wie man es macht Hash ), es ist frisch wegen des Pico de Gallo, es ist kitschig und es ist absolut lecker. Wenn Sie versuchen, Fast Food zu vermeiden, versuchen Sie es Machen Sie Ihren eigenen Meximelt zu Hause.
250 Kalorien, 13 Gramm Fett, 14 Gramm Protein, 720 mg Natrium
7. Frühstück Soft Taco
Für alle Frühaufsteher ist dieser Taco die gesunde Art, ein Taco Bell-Frühstück zuzubereiten. Es ist sehr einfach Speck, Käse und Ei (plus viel scharfe Sauce auf der Seite, natürlich). Sprechen Sie über das Aufwachen auf der rechten Seite des Bettes.
240 Kalorien, 14 Gramm Fett, 11 Gramm Protein, 580 mg Natrium
8. Mini Skillet Bowl
Ja, Sie zahlen nur einen Dollar für Ei, Pico de Gallo, Nachokäse und Kartoffeln - Sie sind herzlich willkommen. Ich weiß, dass Sie denken, dass dieser Artikel viel Fett hat, aber die Kalorien, die ich sagen würde, gleichen das sogar aus (geben Sie ihm etwas Anerkennung, es ist eine gesunde Taco Bell, nach der Sie schließlich fragen).
180 Kalorien, 11 Gramm Fett, 5 Gramm Protein, 430 mg Natrium
9. Shredded Chicken Mini Quesadilla
Ein weiterer Dollar-Menüpunkt, dieser Mini-Quesadilla, ist der perfekte Kompromiss. Die eigentliche Hühnchen-Quesadilla hat, obwohl viel füllender, viel mehr von allem, was schlecht für dich ist (ich bin so froh, dass mein Herz entschieden hat, dass dies mein Lieblingsartikel von Taco Bell sein würde). Keine Sorge, die Mini-Version enthält immer noch die käsige Jalapeño-Sauce.
200 Kalorien, 10 Gramm Fett, 10 Gramm Protein, 490 mg Natrium
10. Würzige Tostada
Ein weiteres vegetarisches Produkt: Sie erhalten alle gewünschten Aromen, während Sie Taco Bell in Maßen genießen. Bohnen, Salat, Tomaten, Käse, Salsa und Chipotle-Sauce sorgen für einen köstlichen Snack.
210 Kalorien, 10 Gramm Fett, 6 Gramm Protein, 440 mg Natrium.
Taco Bell sucht mit diesen gesünderen Menüpunkten wirklich nach uns. Wenn Sie bestimmte diätetische Einschränkungen haben, schauen Sie sich das Beste an vegane Taco Bell Menüpunkte für eine bessere Vorstellung davon, was Sie bestellen können.
