Wir haben alle von der Ernährungsherausforderung von Special K gehört. “Verlieren Sie bis zu 5 Pfund. In 2 Wochen “, indem man streng isst Spezielle K-Produkte .
Laut der Website von Special K umfasst die Diät zwei Special K-Mahlzeiten (Müsli, Fladenbrot, Proteinriegel oder Shake) pro Tag. Du darfst zwei Spezielle K Snacks (Brownie Bites, Cracker Chips, Snackbars oder Cracker) und ein vernünftiges Abendessen Ihrer Wahl pro Tag.
Ich werde nicht lügen, ich habe die Special K-Diät ausprobiert. Ich war neugierig zu sehen, worum es bei dem ganzen Hype ging.
Nun, es stellt sich heraus, dass es nicht so toll ist. Nehmen Sie sich eine Minute Zeit und betrachten Sie diese Hauptmängel in der Special K-Diät.
Die spezielle K-Diät löscht Ihre Energie aus
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Anfangs lief alles reibungslos, aber schon am dritten Tag der Diät fühlte sich mein ganzer Körper weniger als wünschenswert an.
Ich war schwach. Vor der Diät hatte ich eine konstante Trainingsroutine, aber die Einschränkung meiner Kalorienaufnahme hat meine Trainingsmotivation vollständig beeinträchtigt.
Ich fühlte mich wie mein Energie wurde aus mir herausgesaugt und mein Körper hasste mich dafür. Ich war mürrisch, müde und hungrig.
Die spezielle K-Diät liefert KEINE langfristigen Ergebnisse
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Am Ende meiner zweiwöchigen Diät mit Faulheit und Bauchschmerzen hatte ich 4 Pfund abgenommen. Und obwohl das großartig ist, konnte ich nicht anders als zu denken: Was nun? Ich kehrte zu meiner normalen ausgewogenen Ernährung und Trainingsroutine zurück und hatte in nur wenigen Tagen meine 4 Pfund zurückgewonnen.
Sie können Erfolg nach der Diät sehen, aber nicht lange. Für mich war das egal. Nach der Diät fühlte ich mich gesund und voller Energie, nicht mürrisch und krank wie in den letzten 2 Wochen.
Obwohl ich abgenommen hatte, ist es einfach unrealistisch, Ihre Ernährung weiterhin so dramatisch einzuschränken. Leben ohne Pizza ist kein Leben für mich.
Die spezielle K-Diät ist vage
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Was ist ein „vernünftiges Abendessen“ pro Tag? Es ist schwer zu bestimmen, was in dieser Diät als „sinnvoll“ bezeichnet wird, und das kann einen großen Unterschied in Ihren Ergebnissen bewirken. Ich wette, Sie sind sich genauso unsicher, was eine „vernünftige“ Mahlzeit bedeutet wie ich. Aber das ist in Ordnung, denn Special K. auch.
Sicher, sie haben einige Vorschläge von sogar Mehr Spezielle K-Produkte, die Sie essen können, aber das war's auch schon.
Seien wir ehrlich, wer möchte zwei Wochen lang dasselbe zum Frühstück, Mittag- und Abendessen essen? Nicht ich.
Spezielle K-Produkte sind nicht einmal so gesund
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Sie müssen nicht essen nur Spezielle Lebensmittel der Marke K zum Abnehmen.
1 Tasse Special K-Getreide enthält 23 g Kohlenhydrate, zwei Zucker und Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Dies ist kein Produkt für sauberes Essen oder extremen Gewichtsverlust, und Sie müssen es nicht machen.
Realistisch gesehen ist alles, was die Diät tut, Ihre Kalorienaufnahme zu reduzieren. Da die durchschnittliche Special K-Mahlzeit 200 Kalorien beträgt, können Sie diese im Wesentlichen durch eine beliebige Menge an Lebensmitteln ersetzen, die 200 Kalorien entspricht.
Gegen Ende meiner Diät ersetzte ich eine Mahlzeit durch eine Bananen- und Erdnussbutter, weil ich einfach keinen weiteren Bissen Special K-Müsli mehr aushalten konnte.
Es gibt viele Operationen für mehr Gesundheit, kalorienreduzierte Mahlzeiten .
Wenn Sie mehr über gesündere Ernährung erfahren möchten, lesen Sie die folgenden Artikel:
- Was ist wirklich „gesundes“ Essen?
- Die 4 Samen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung integrieren müssen, um länger zu leben
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