Die häufigste Frage vor dem Training ist Kreatin oder kein Kreatin? Viele Ärzte und GNC-Mitarbeiter würden Frauen empfehlen, keine Kreatin zu verwenden, die Kreatin enthält, da dies eine Zutat ist, die Sie auffrischt. Es steht Männern jedoch frei, Kreatin in ihren Pre-Workout-Formeln einzunehmen.
Unterschied zwischen nativem und reinem Olivenöl extra
Ein Pre-Workout-Pulver namens C4 wird sowohl für Männer als auch für Frauen am meisten empfohlen. Es ist ein Pulver, das NO3 enthält (eine Mischung aus Kreatin und Stickoxid). Da es eine kleine Menge Kreatin (1 Gramm) enthält, ist dies nichts für Sie, wenn Sie ein Mädchen sind und sich vollständig vom Aufblähen fernhalten möchten. Und wenn Sie ein Typ sind, der viel Muskeln aufbauen möchte, wählen Sie etwas, das das Kreatin etwas schwerer macht. Aber um ehrlich zu sein, C4 ist ein großartiger Zwischenprodukt und in 11 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.
Foto von Alyssa DiFrancesco
Ich persönlich benutze C4 und liebe es. Es lässt mein Gesicht leicht brennen und gibt meiner Haut das Kribbeln mit Cardio, aber das ist bei einigen Pre-Workout-Formeln üblich. C4 gibt Ihnen sofort Energie, sodass Sie nicht darauf warten müssen, den Effekt zu spüren. Leider macht es mir bei langen Mengen an Cardio, wie dem Laufen von mehr als 4 Meilen, übel. Nichts, was mein Training stoppen könnte, aber genug, um mich unwohl zu fühlen.
Foto von Alyssa DiFrancesco
Ein anderes Pre-Workout heißt Verwüsten enthält eine viel größere Menge an Kreatin - 3 Gramm mikronisiertes Kreatinmonohydrat, um genau zu sein. Dieses Pulver ist definitiv zum Aufblähen gedacht. Ravage enthält außerdem 3,2 Gramm Beta-Alanin, während C4 nur 1,5 Gramm enthält. Beta-Alanin ist ein wichtiger Bestandteil aller Pre-Workouts, da es die Energie und Kraft erhöht und gleichzeitig den Milchsäureaufbau bekämpft, der das Ermüdungsgefühl in Ihren Muskeln darstellt. Dieser Inhaltsstoff hilft dabei, mehr Muskelausdauer aufzubauen.
Foto von Alyssa DiFrancesco
Wie sehen 2000 mg Salz aus?
Zum Abschluss ist C4 ideal für Anfänger, die es nicht besonders mögen, aufgepumpt zu werden, während Ravange eher für Schwergewichts-Lifter geeignet ist, die sich schnell auf Pre-Workout-Dinge einstellen können und nach einer großen Menge an Zeit suchen.
Schauen Sie sich diese verwandten Artikel an:
- Lebensmitteloptionen vor dem Training
- Tanken nach dem Maximieren: 5 nützliche Lebensmittel nach dem Training
- 5 intelligente Snacks für unterwegs
