Während die meisten von uns eine übermäßige Menge an Hautpflege- und Haarpflegeprodukten haben, neigen wir dazu, unsere Nägel zu vergessen. Wir beißen, kratzen, kratzen und schlagen unsere Nägel in unzählige Dinge, ohne es zu merken. Deshalb ist es wichtig, unsere Nägel stark zu halten. Obwohl wir ein knappes Studentenbudget haben, können sich nicht alle von uns eine regelmäßige Mani-Pedi-Sitzung leisten, aber Sie können die Dinge selbst in die Hand nehmen und damit beginnen, nagelstärkende Lebensmittel in unsere reguläre Ernährung aufzunehmen. Folgendes sollten Sie essen, um Ihre Nägel zu stärken.
Nüsse
Kendra Valkema
Denken Sie an Mandeln, Walnüsse und andere Nüsse, die eine erhebliche Menge an Omega-3 enthalten. Mandeln sind wahrscheinlich die beste Wahl, da sie im Vergleich zu den übrigen Nüssen die höchste Menge an Vitamin E, Magnesium und Kalzium enthalten. Diese Mineralien stärken Ihre Knochen und Ihre Nägel. Dies verhindert wiederum, dass Ihre Nägel splittern.
# LöffelTipp: Schauen Sie sich diese Mutter an Infografik Für ein besseres Verständnis, welche Nüsse Sie essen sollten, je nachdem, was Ihr Körper braucht.
Lachs
Hiu Mei Ting
Lachs ist sicherlich eines der gesündesten Fleischsorten. Es enthält a hohe Menge an Vitamin D. , ein Vitamin, das sowohl in Leber- als auch in Fischölen enthalten ist, vor allem aber Ein essentielles Vitamin, das bei der Aufnahme von Kalzium hilft. Diese erhöhte Aufnahme von Kalzium bedeutet, dass Lachs das Knochenwachstum stimulieren und die Nagelstärke erhöhen kann. Also anstatt sich für Ihr reguläres zu entscheiden rotes Fleisch zur Abwechslung Lachs haben.
Unterschied zwischen Dijon-Senf und gelbem Senf
Joghurt
Jenny Mun
Überspringen Sie den üblichen aromatisierten Joghurt und nehmen Sie den ungesüßten griechischer Joghurt . Dies liegt daran, dass Joghurt bei richtiger Auswahl die üblichen nagelstärkenden Mineralien enthält - Protein, Biotin, Eisen, Magnesium, Kalium, Kalzium und Vitamin D. Das Beste daran ist, dass Joghurt so vielseitig ist, dass Sie es in einem haben können verschiedene Möglichkeiten, damit Sie nie krank werden.
Früchte und Gemüse
Delissa Handoko
Bohnen, Brokkoli, Bananen und Blumenkohl werden Ihre besten Freunde sein. Diese Lebensmittel enthalten hohe Mengen an Protein und Biotin, die die Produktion von Keratin unterstützen Protein, das hilft, Ihre Haare und Nägel zu bilden. Biotin Hilft bei der Produktion von Keratin, das schwache Nägel stärkt . Es ist auch wichtig, eine Tonne Obst und Gemüse zu essen, da dies dazu beiträgt, Ihre Nägel mit Feuchtigkeit zu versorgen und Ihre Nägel poliert und gesund zu halten.
Eier
Megan Prendergast
Willst du eine fleischlose Alternative zu Lachs? Probieren Sie Eier. Eier sind genau wie Lachs reich an Eiweiß und Vitamin D. Eier sind auch eine gute Quelle für Biotin. Wenn dies nicht motiviert genug ist, können proteinreiche Lebensmittel wie Eier beim Abnehmen helfen, indem sie Sie länger voll halten.
Sonnenblumenkerne
Xinwei Zeng
Wie lange nach dem Verfallsdatum können Sie Joghurt essen?
Diese winzigen, gesunden Snacks sind nicht nur ein perfekter Snack für lange Fahrten oder nächtliche Lernsitzungen, sondern auch ein langer Weg, da sie reich an Mineralien und Nährstoffen sind. Besonders für Ihre Nägel, Sonnenblumenkerne enthalten viel Magnesium, das die Bildung von festem Nagelwachstum fördert. Versuchen Sie, einige Sonnenblumenkerne auf Ihre regulären Mahlzeiten zu streuen, um den Geschmack und die Gesundheit zusätzlich zu steigern.
Diese Lebensmittel sind sicherlich keine schnellen Lösungen, aber es ist wichtig zu wissen, dass Sie sie regelmäßig essen sollten, um Ergebnisse zu erzielen. Nach einer Weile werden Sie nach einer Ausrede suchen, um Ihre Nägel zu zeigen.
