Was fällt Ihnen ein, wenn Sie an Thanksgiving denken?
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Nein. Wenn Sie an Thanksgiving denken, fällt Ihnen als Erstes natürlich Folgendes ein: Lebensmittel. Und viel davon.
Wir alle haben aber auch die negativen Auswirkungen dieser Fülle an leckerem Essen erlebt. Ich spreche von der aufgeknöpften Hose, die im Koma auf der Couch klebt, oh mein Gott, ich werde nie wieder Unbehagen haben. Wie vermeidet man also ein schwächendes Nahrungskoma, während man sich immer noch den Thanksgiving-Favoriten hingibt? Befolgen Sie diese wenigen Tipps, um sicherzustellen, dass Sie nicht vom Abendessen nach Hause gerollt werden müssen, da Sie sich stärker gestopft fühlen als der Truthahn selbst.
1. Widerstehen Sie den Snacks
Crudités in Hülle und Fülle, kleine Schüsseln mit gemischten Nüssen und natürlich viel Käse und Cracker. Solche Vorspeisen sind für viele Familien in der Regel ein Ritual vor dem Abendessen, fallen jedoch nicht dem sinnlosen Knabbern zum Opfer. Nehmen Sie auf jeden Fall einen kleinen Snack, um sich vor dem Abendessen zu erholen, aber verbrauchen Sie nicht Ihr gesamtes Kalorienbudget, bevor das Hauptgericht überhaupt begonnen hat. Speichern Sie diesen Magenraum für hausgemachte Füllung und Kuchen, Lebensmittel, die spezifisch für Thanksgiving sind.
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2. Keine Angst vor Sekunden
Niemand mag es, die erste Person zu sein, die für Sekunden wieder aufsteht aber Diese Person zu sein, kann tatsächlich übermäßiges Essen verhindern. Wenn wir einen Teller aus einem Buffet zusammenstellen, sind unsere Augen oft größer als unser Appetit und wir laden mit riesigen Portionen auf. Beginnen Sie mit kleineren Portionen, anstatt das Essen auf dem Teller zu stapeln. Wenn Sie ein bisschen von allem probieren möchten, schießen Sie für eine viertel Tasse Portion von jeder Seite und ungefähr 4 Unzen. von der Türkei. Wenn Sie nach dem Verzehr dieser Portionen mit angemessener Größe feststellen, dass Sie immer noch hungrig sind, können Sie sich einige Sekunden Zeit lassen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie immer noch dieselbe Portionskontrolle ausüben.
3. Essen Sie langsam
Das schnelle Verschlingen von allem auf Ihrem Teller führt auch zu übermäßigem Essen, da der Magen nicht genug Zeit hat, um die Hormone freizusetzen, die dem Gehirn signalisieren, dass es voll ist. Um die Beschwerden eines vollen Bauches zu vermeiden, gehen Sie am Esstisch auf und ab. Dr. Kathleen Zelman erklärt in einem WebMD-Artikel: „Langsames und achtsames Essen hilft Ihnen nicht nur, weniger zu essen, sondern steigert auch das Vergnügen beim Essen.“ Machen Sie also Pausen, stellen Sie Ihr Besteck ab, sprechen Sie mit Oma, lassen Sie sich von Ihren jüngeren Cousins über das jüngste Drama in der Mittelschule auf dem Laufenden halten und hören Sie beim Fressen bewusst auf Ihren Bauch.
Es gibt nichts Schlimmeres, als sich am Ende Ihres 9-Gänge-Thanksgiving-Dinners im neunten Monat schwanger zu fühlen. Vermeiden Sie das gefürchtete Nahrungskoma, indem Sie den ganzen Abend über diese wenigen Schritte der Selbstkontrolle und Gewissenhaftigkeit ausführen. Trotzdem sollten Sie jeden verdammten Bissen dieses hausgemachten Gourmet-Essens genießen, denn bevor Sie es merken, werden Sie wieder in der Schule sein und unterdurchschnittliches Essen im Speisesaal essen.
