Wir waren alle schon einmal dort.
Tolle Restaurants in St. Louis
Du bist mit den besten Absichten in die Nacht gegangen.
Aber leider haben Sie irgendwo in der Nähe von Schuss 5 oder 6 aufgehört, sich um Sie zu kümmern, und als nächstes wachten Sie mit nichts als vielen Uber-Empfangs-E-Mails und Bedauern auf.
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Befolgen Sie unsere Richtlinien für den genauen Verzehr, je nachdem, wie viel Schadensbegrenzung durchgeführt werden muss, anstatt einen rauen Morgen Ihre Entscheidungen über Lebensmittel und Getränke für den Rest des Tages plagen zu lassen. Wieder waren wir alle dort. Kein Urteil.
Wenn du dich übergeben hast ...
Foto von Abbey Fernandez
Ein Wort: Rehydrate. Alkohol entwässert dich. Das Erbrechen entwässert dich. Und, wie Sie sich vorstellen können, eine Kombination aus beidem Ja wirklich dehydriert das s *** aus dir heraus. Ein Forscher der George Mason University erklärt, dass häufiges Wasserlassen beim Trinken dazu führt, dass der Körper Salz und Kalium verliert. Denken Sie zum Nachfüllen an viele Flüssigkeiten, insbesondere solche mit zugesetzten Elektrolyten. Kokoswasser, SmartWater oder die gute alte Gatorade funktionieren einwandfrei. Versuchen Sie, eine gute Dosis Kalium zu sich zu nehmen.
Zum Beispiel dies Bananen-Smoothie sollte den Trick mit seinen feuchtigkeitsspendenden Zutaten (ganze Frucht und Kokoswasser) tun. Seien Sie jedoch nicht zu ehrgeizig, da Ihr System zurückgesetzt werden muss. Langweilige Lebensmittel wie einfache Cheerios, Saltine Cracker oder Vollweizentoast sind immer sichere Optionen.
Wenn Sie massive Kopfschmerzen haben ...
Foto von Gab Levitt
So wunderbar ein großer Eiskaffee am nächsten Morgen auch klingen mag, Koffein verschlimmert nur die Kopfschmerzen. Trinken Sie stattdessen einen Kräutertee (wir empfehlen Pfefferminze oder Kamille), da die Hitze Verspannungen lindert und Sie gleichzeitig Feuchtigkeit spenden - ein Twofer! Genießen Sie zum Frühstück eine herzhafte Schüssel Haferflocken mit Mandeln, da beide viel Magnesium enthalten - aktuelle Forschung legt nahe, dass dieser Nährstoff Kopfschmerzen mäßig lindern kann.
Für mehr fügen Sie eine Seite Kirschen hinzu, weil sie sind hoch in Quercetin , eine Verbindung mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften. Und so viele Wellness-Gurus wissen - Entzündungen sind in der Regel die Hauptursache für die meisten schlimmen Kopfschmerzen.
Wenn Sie betrunken gegessen haben, wie viel ...
Foto von Gab Levitt
Kurzum: Hunger ist nicht die Antwort. Selbst wenn Sie in der Nacht zuvor gegessen haben, wird die Einschränkung der Kalorien am nächsten Tag Ihren Stoffwechsel nur weiter schädigen, da er versucht, sich zu stabilisieren. Kayla Itsines weiß, was los ist . Anstatt am nächsten Tag zu fasten, sollten Sie ein leichtes, aber proteinreiches und mit Obst / Gemüse beladenes Frühstück zu sich nehmen.
Zum Beispiel ein gegrilltes vegetarisches Eiweißomelett oder ein griechischer Joghurt mit Müsli und Beeren. Treffen Sie dann für den Rest des Tages weiterhin gesunde Entscheidungen, um wieder auf Kurs zu kommen. Am wichtigsten ist, dass Sie sich nicht über einen betrunkenen Anfall hinwegschlagen - wenn Sie richtig essen und am nächsten Tag aktiv sind, wird sichergestellt, dass die überschüssigen Kalorien beim Waschen herauskommen.
Wenn Sie einen schweren Fehler gemacht haben:
Foto von Danielle Cahoon
Betrunkene SMS an einen Ex, Ausreden einer Freundin, Senden eines aggressiven Snapchat, das geöffnet wurde, aber nicht beantwortet wurde - all dies und mehr sind Gründe, sich am Morgen nach einer harten Nacht zu schonen. An diesem Punkt wissen wir alle, dass Alkohol das Urteilsvermögen beeinträchtigt, „flüssigen Mut“ bietet, die Filter der Menschen entfernt, die Liste geht nur weiter… aber manchmal fallen wir der Macht des Alkohols zum Opfer und könnten am nächsten Morgen einen Muntermacher gebrauchen eine Nacht draußen.
Orte, die an Ihrem Geburtstag kostenlose Sachen anbieten
Laut dem registrierten Ernährungsberater Brierley Wright hat sich gezeigt, dass das Essen bestimmter Lebensmittel wie dunkler Schokolade, komplexer Kohlenhydrate und Obst die Stimmung der Menschen auf natürliche Weise steigert. Es wird definitiv nie alt, zu hören, dass dunkle Schokolade gut für Sie ist. Um Ihre Stimmung aufzuhellen und zu befriedigen, ohne sich zu sehr zu verwöhnen, schauen Sie sich diese an Vorschläge zur Frauengesundheit für ein süßes und doch gesundes Frühstück. Oder eine andere großartige Option ist eine fruchtige Acai-Schüssel mit Leckereien wie Goji-Beeren oder Kokosflocken. Und ein dünner Vanille-Latte enttäuscht nie. Gehen Sie voran und behandeln Sie sich nach einer Nacht voller Fehler. Schließlich, Du bist nur ein Mensch .
