Wir alle wissen, dass wir richtig essen und mehr Sport treiben sollten, um Gewicht zu verlieren. Diese scheinbar einfache Formel fordert die meisten Menschen jedoch immer noch heraus. Mehr als ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen gelten als fettleibig . Um fettleibig zu sein, muss der BMI oder Body Mass Index einer Person über 30 liegen. Es gibt mehrere Ausnahmen für bestimmte Personen, da ein BMI nicht immer damit korreliert, ob eine Person gesund ist oder nicht (sehen Sie sich nur das Gewicht von an defensive Fußballspieler und Sie werden wissen, was ich meine).
wie Sie mehr Kurkuma in Ihrer Ernährung bekommen
Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel, Diäten und Heilmittel zur Gewichtsreduktion auf dem Markt, die als magische Lösung zur Gewichtsreduktion beworben werden. Die eigentliche Frage ist: funktionieren sie wirklich? ? Der ultimative Schuldige dieser Adipositas-Epidemie ist das Essen, für das wir alle geworben werden. Du bist was du isst und leider tut die Wahrheit über das, was wir tatsächlich essen, ein wenig weh.
Das Problem
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Die Amerikaner haben eine konstante Go-Go-Go-Einstellung, alles ist in Eile und wir sind immer in einer Zeitkrise. Die Fast-Food-Option macht einfach Sinn. Mit etwa 50.000 Fast-Food-Restaurants in den USA und erstaunlichen 500.000 auf der Welt sind sie praktisch überall. Nicht nur das, sondern auch Werbung für billige Mahlzeiten scheint das einzige zu sein, was unsere Aufmerksamkeit auf sich zieht. Fast-Food-Ketten bringen sogar Promis dazu, in Werbespots für ihre Produkte zu werben, damit diese fetthaltigen Mahlzeiten noch mehr verherrlicht werden.
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Leider kann es äußerst schwierig sein, selbst wenn Sie gesundheitsbewusst sein und aufpassen möchten, was Sie essen. Schon mal was von einem gehört Essen Wüste ? Es bedeutet, dass es in Amerika Orte gibt, an denen es schwierig ist, erschwingliche, frische Lebensmittel zu kaufen. Manchmal sind uns die Hände gebunden und es ist praktisch unmöglich, in unserem Leben eine gesunde Mahlzeit zu bekommen.
Beispielsweise…
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Die Amerikaner beginnen ihren Tag auf viele verschiedene Arten, aber die meisten beginnen mit einem herzhaften Frühstück. Es ist die wichtigste Mahlzeit des Tages, oder? Avocado Toast ist ein guter Start in den Tag, da eine Avocado mit gesunden Fetten gefüllt ist und von Natur aus natrium- und cholesterinfrei ist. In Kombination mit einem Stück Vollkorntoast liefert es eine große, lang anhaltende Energie.
AberAvocados können teuer werdenim Durchschnitt auf mehr als einen Dollar für einen. Gerade. Einer. Avocado. Fügen Sie eine Ladung gutes Vollkornbrot hinzu, das im Durchschnitt zwischen 3 und 4 Dollar liegt, und das sind ungefähr 5 Dollar für eine Mahlzeit, ganz zu schweigen von der zusätzlichen Arbeit bei der Zubereitung der Zutaten. Fügen Sie ein Spiegelei hinzu und die Kosten steigen schneller als bei einem mit Helium gefüllten Ballon.
Die Alternative, die viele Amerikaner nehmen könnten, ist die gute alte Durchfahrt. Ein oder zwei Mal im Monat ein Wurst-Ei-McMuffin zu haben, bringt Sie nicht um, aber wenn es eine Routine ist, es 3-4 Mal pro Woche zu essen, kann dies zu einer tödlichen Angewohnheit führen. Mit satten 470 Kalorien, von denen die Hälfte aus Fett stammt, ist es wirklich ein Bauchmuskel. Der Hauptgrund, warum die Leute immer noch zu McDonald's kommen, um ihr Frühstück zu genießen, ist, dass es bequem und billig ist, zwei Dinge, die normalerweise nicht mit gesundem Essen verbunden sind.
Was du tun kannst
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Hier sind einige Tipps, wenn Sie zur Not auswärts essen müssen:
- Wenn Sie Fast Food essen, bitten Sie um kein Salz auf Ihren Pommes. Sie machen Sie nicht nur zu einer frischen Charge Pommes, sondern Sie sparen sich auch etwas Natrium, von dem wir alle weniger verbrauchen könnten.
- Bestellen Sie eine Nummer kleiner - Ihre Brieftasche und Ihr Bauch werden es Ihnen danken.
- Bestellen Sie immer Wasser (oder kohlensäurehaltiges Wasser, wenn Sie die Sodablasen mögen). Wenn Sie den Zucker reduzieren, sparen Sie auf lange Sicht ein paar Pfund.
- Denken Sie, dass Ihr Salat gesund ist? Denken Sie noch einmal darüber nach - viele Salate ertrinken beim Anziehen. Versuchen Sie, Ihr Dressing nebenbei zu bestellen oder verwenden Sie ein Dressing auf Essig- / Ölbasis.
Was Fast-Food-Ketten können
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Ja, es hat in der Fast-Food-Branche viele Verbesserungen gegeben, um Nährwertangaben für die Produkte, die sie servieren, und ob sie künstliche Farb- und Konservierungsstoffe verwenden, bereitzustellen, aber wir haben alles gehört. Letztendlich ist die Unterbringung der Öffentlichkeit von entscheidender Bedeutung. Niemand wird online gehen und nachsehen, wie viele Kalorien sein McFlurry hat.
Das Drucken von Nährwertkennzeichnungen am unteren Rand dieser Mahlzeiten in winziger unleserlicher Schrift hilft ebenfalls nicht. Die Lebensmittelindustrie muss sich ernsthaft damit befassen, was ihre Produkte dem Land antun und wie sie für sie werben. Diese kalorienreichen Mahlzeiten zu verherrlichen, mag ihre gewinnbringende Werbetechnik sein, schadet aber letztendlich den Kunden. Sind wir nicht wichtig?
Eine letzte Sache
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In Amerika ist es möglicherweise unvermeidlich, ab und zu kein Fast Food zum Mitnehmen oder Bestellen zu bestellen, oder es ist Teil unserer täglichen Routine. Es ist ein Lebensstil, an den viele von uns gewöhnt sind. Daran ist nichts auszusetzen. Aber als Gesellschaft müssen wir unsere Gesundheit berücksichtigen.
Wir bekommen einen Körper zum Leben und wir müssen ihn lieben. Wir sollten versuchen, mit unseren vollen Terminkalendern und den unvermeidlichen Essgewohnheiten, die dies berücksichtigen, zu arbeiten. Es mag eine schwierige Veränderung sein, aber es ist die einzige Möglichkeit, uns davon abzuhalten, in die Adipositas-Epidemie einzudringen und uns wirklich um das zu kümmern, wofür wir dankbar sind.
