Wenn Sie nach einem wissenschaftlich fundierten Bericht suchen, sind Sie am falschen Ort. Ich bin kein Arzt. Warum sollten Sie meinen Rat befolgen? So oder so. Lassen. Mich. Sagen. Sie. Ich wurde kürzlich nicht nur von Mono, sondern auch von Hepatitis, einer Sinusinfektion und der Grippe gleichzeitig angegriffen. Ein weiterer Faktor: Ich hatte zum zweiten Mal Mono (ich hatte es in der ersten Klasse), was Ihnen im Grunde versprochen wird, dass es nicht passieren wird. Mein Punkt ist, ich bin jetzt ein Profi bei dieser Infektion und ich möchte denen da draußen helfen, die so leiden wie ich.
Am längsten leugnete ich, wie krank ich war. Meine Mandeln waren so geschwollen, dass sie sich fast berührten, aber das war nicht die rote Fahne. Ich erkannte den Ernst meiner Situation, als ich von meinem Mitbewohner einen Text erhielt, der sagte: 'Bist du in Ordnung, ich habe bemerkt, dass du dein Frühstück nicht beendet hast, das ist nicht wie du.' Sie hatte recht.
Essen war etwas, von dem ich immer geträumt habe, aber jetzt war ich so beunruhigt, dass sein Name mich zum Würgen brachte. Ich wusste jedoch, dass ich es brauchte, um meine Genesung voranzutreiben, und ging online, um etwas zu finden, das mir sagen würde, was ich in meinen infizierten Hals drücken soll. Zu meiner Bestürzung fand ich nur Artikel, in denen ich aufgefordert wurde, mein Obst und Gemüse, Eiweiß und im Grunde alles zu essen, was Teil der Ernährung eines gesunden Menschen sein würde. Während ich mich für eine gesunde Nuss halte, konnte man mir kein Stück kratzenden Grünkohls in den Hals schieben, um mein Leben zu retten. Ich wusste, dass ich die Dinge selbst herausfinden musste, und zum Glück habe ich gelebt, um die Geschichte zu erzählen. Hier ist Essen, das Sie tatsächlich vertragen können und das hoffentlich einen Nährwert liefert, damit Sie sich so schnell wie möglich erholen können.
Flüssigkeitsreiche Lebensmittel
Christin Urso
Konsequent ist es eines der ersten Dinge, die Sie tun müssen, wenn der Arzt Ihnen sagt, dass Sie krank sind, viel Flüssigkeit zu trinken. Zum einen beinhaltet Mono normalerweise grippeähnliche Symptome wie Fieber, das dehydrieren kann. Darüber hinaus denke ich, dass Flüssigkeiten die Krankheit ausspülen. Ich weiß nicht, ob das stimmt, aber es ist ein schönes Bild, das mich dazu bringt, Wasser zu trinken. Ein ständiger Schluck aus einer Flasche kann jedoch mühsam sein. Und wenn es weh tut zu schlucken, möchten Sie so viel wie möglich aus jedem Schluck herausholen. Wenn Sie den Schmerz ertragen, können Sie auch einige Nährstoffe erhalten, während Sie dabei sind.
Smoothies sind dein Freund. Sie können im Grunde alles in sie setzen. Die Früchte enthalten von Natur aus viel Wasser, sodass Sie sicher sein können, dass Ihr Smoothie Feuchtigkeit spendet. Es ist immer gut, etwas Kokoswasser für zusätzliche Elektrolyte einzuspritzen. Am wichtigsten ist, dass Smoothies sich hervorragend zum Schleichen in einigen Grüns eignen. Die meisten Gemüsesorten sind im Moment wahrscheinlich schwer zu essen, aber das Mischen ist ein Spielveränderer. Spinat und Zucchini sind großartige Ergänzungen. Beide haben einen hohen Wassergehalt und Sie werden nicht einmal bemerken, dass sie dort sind. Tee ist auch ein Muss, insbesondere Kräutertees. Kamillentee ist reich an Antioxidantien und hat entzündungshemmende Eigenschaften. Wenn Sie einen Löffel Honig fallen lassen, haben Sie Ihr eigenes Hals-beruhigendes Elixier.
Antioxidantien
Torey Walsh
Beeren sind eine großartige Möglichkeit, diese Unterstützer des Immunsystems in Ihr System zu bringen. Als ich auf meinem Sterbebett lag, wollte ich nur etwas Erfrischendes und Saftiges. Ein paar Beeren in meinen Mund zu stecken, befriedigte dieses Verlangen. Der Hauptanwärter für mich in dieser Kategorie waren Himbeeren, da sie sich praktisch in Ihrem Mund auflösen und keine potenziell reizenden Samen enthalten. Blaubeeren sind auch großartig und ihre dunkle Farbe weist auf eine Überladung mit Antioxidantien hin.
Protein
Jocelyn Hsu
Das Essen von Protein wird schwieriger, wenn Sie krank sind, aber es ist so wichtig, um Ihre Zellgesundheit zu erhalten und Ihr Immunsystem zu stärken. Besonders im schlimmsten Fall ist es so gut wie unmöglich, Fleisch abzulegen. Ich würde mich für weichere Optionen wie Eier und Tofu entscheiden. Für mich war der MVP Linsennudeln. Diese glutenfreie Pasta, die vollständig aus Linsenmehl hergestellt wurde, war ein perfektes Gleichgewicht zwischen Kohlenhydraten und Eiweiß. Mit etwas Sauce und Voila abrunden! Sie haben eine Mahlzeit, die ausnahmsweise nicht langweilig ist!
Gesunde Fette
Becky Hughes
Hier geht es speziell um Fette wie Omega-3-Fettsäuren. Diese Wundermittel helfen, Entzündungen zu reduzieren (was alles ist, was Sie verlangen können) und geben Ihrem Immunsystem einen dringend benötigten Schub. Füllen Sie alles mit etwas Mandelbutter auf oder essen Sie es mit dem Löffel, was auch immer funktioniert. Fügen Sie Ihrem Smoothie einige Chiasamen und Leinsamen hinzu, um zusätzliche Nahrung zu erhalten. Auch ein Tipp, wenn Sie sich langweilen (was Sie wahrscheinlich sind). Streuen Sie ein paar Chiasamen in Ihr Wasser. Wenn Sie einen Schluck nehmen, erhalten Sie nicht nur die gesundheitlichen Vorteile, sondern können auch mit den matschigen gallertartigen Dingen spielen, in die sich die eingeweichten Chiasamen verwandelt haben.
Essen zu vermeiden
Jocelyn Hsu
Obwohl Ihre Ernährung bereits ziemlich begrenzt ist, gibt es einige Punkte, die Sie versuchen sollten, so weit wie möglich einzuschränken. Das erste sind Kohlenhydrate, insbesondere aus Quellen wie Weißbrot. Kohlenhydrate und Lebensmittel mit viel Zucker lösen Entzündungen im Körper aus, von denen Sie nicht mehr brauchen. Sie möchten sich auch von Koffein fernhalten. Wenn Sie Mono haben, brauchen Sie Ihre Ruhe, und Koffein kann Ihren natürlichen Schlafzyklus stören. Möglicherweise müssen auch Milchprodukte vorerst zurückgestellt werden. Während es ungewiss ist, ob Milchprodukte Sie mehr Schleim produzieren lassen, verdickt es sicherlich Ihren Speichel. Was auch immer der Deal ist, du brauchst keine funkigen Sachen mehr in deinem Mund, also leg einfach das Eis hin.
Leider gibt es keine magische Pille für Mono. Vertrauen Sie mir, wenn es einen gegeben hätte, hätte ich ihn genommen. Sie müssen es nur „laufen lassen“. Pfui. Wenn es sich manchmal so anfühlt, als würden Sie nie wieder das Licht der Welt erblicken, denken Sie an mich. Ich bin ein lebender Beweis dafür, dass Sie überleben können (und werden). Du hast das, meine Monofreunde, und wenn du jemanden brauchst, mit dem du kuscheln und Filme schauen kannst, bin ich dein Mädchen. Ich habe gehört, dass du es nicht ein drittes Mal bekommen kannst ... aber ich wurde schon einmal angelogen, also Daumen drücken.
