Ich werde nicht lügen. Ich habe so viele Entgiftungsreinigungen durchgeführt. Von dem Master Lemonade Cleanse (das war eine schrecklich raue Zeitspanne) zu Diäten ohne Kauen.
Abgesehen davon sind Saftreinigungen (im Allgemeinen) unglaublich ungesund und nur ein Marketing-Betrug.
Ich fühlte mich nie schwächer als bei der Limonadenreinigung, verlor 15 Pfund (die ich zunächst nicht verlieren musste) und konnte überhaupt nicht trainieren, weil ich keinen Kraftstoff hatte. Zugegeben, das lag wahrscheinlich daran, dass ich nur eine Mischung aus Ahornsirup, Zitronensaft und Wasser konsumieren durfte.
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Bei der Entgiftung geht es jedoch nicht um Saft. Es geht darum, Giftstoffe aus dem menschlichen Körper zu entfernen, die Sie normalerweise nicht verarbeiten würden, da sie fettlöslich sind und vom Körper gespeichert werden, anstatt eine Expressreise aus Ihrem System zu erhalten. Ihr Körper befindet sich bereits im Entgiftungsmodus. Die ganze Zeit.
Der Zweck einer Entgiftungsdiät ist nicht zu induzieren der Prozess der Entgiftung aber zu verbessern es. Dies kann erreicht werden, indem absichtlich Lebensmittel gegessen werden, die die von der Leber benötigten Rohstoffe liefern, während keine Lebensmittel gegessen werden, die zusätzliche verarbeitete Toxine enthalten. Diese organische, saubere Ernährung klingt jetzt nicht so schlecht, oder?
Sie können sich Entgiftungsstadien unterziehen oder sich einfach an einige Richtlinien halten, die es Ihrem Körper ermöglichen, sich schneller zu entgiften. Hier sind unsere vom Löffel genehmigten Richtlinien zur Entgiftung, ohne dass eine Saftreinigung erforderlich ist:
Haben Sie ein richtiges Ernährungsregime
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Ein großes Problem bei der Entgiftung ist, dass viele Menschen nicht auf ihren Körper achten. Stellen Sie sicher, dass Sie regelmäßig essen, dass Sie genug essen und dass Sie langsam essen. Dies sind alles Schlüssel und in Kombination mit dem Hören auf Ihren Körper können Sie große Veränderungen vornehmen.
Sie müssen regelmäßig essen und obwohl ich als Student verstehe, dass Sie diese Fähigkeit möglicherweise nicht haben, ist es trotzdem wichtig, dies zu tun. Ein gleichmäßiger Zeitpunkt der Mahlzeit hilft Ihrem Körper, Ihren Appetit, Ihren Blutzucker, Ihren Insulinspiegel und Ihr Verdauungssystem zu regulieren.
Die empfohlene Zeit ist, nicht mehr als vier Stunden zwischen den Mahlzeiten oder Snacks verstreichen zu lassen. Was sehr schwer ist, ich weiß - ich habe an manchen Tagen sieben Stunden Unterricht und andere Aufgaben - aber packe einfach ein paar Snacks mit, um sie an den längeren Tagen zum Unterricht mitzunehmen.
Essen Sie, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf, wenn Sie zufrieden sind - aber nicht vollgestopft. Sie möchten nicht zu viel essen, also essen Sie langsam, damit Ihr Körper Ihnen signalisiert, dass Sie satt sind, bevor Sie zu viel essen.
Richtig trinken
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Denken Sie jetzt nicht, dass dies bedeutet, dass Sie Ihre Tage mit Alkohol über Kalorien trinken. Das ist das genaue Gegenteil von dem, was wir hier versuchen.
Sie wollen mit Koffein vorsichtig sein. Dies ist eine große Frage, aber zu viel Koffein macht Sie nervös und stört Ihren Schlaf. Schalten Sie Ihren Kaffee für Tee aus und beenden Sie die Limonaden. Sie sind sowieso schlecht für dich, zu viel Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und sind es auch praktisch Gift . Im Ernst, ich bin überrascht, dass Warren Buffett noch nicht mit dem gestorben ist Menge Cola trinkt er .
Vermeiden Sie beim Trinken bunte Mixgetränke sowie übermäßiges Trinken. Getränke mit Sauren, Grenadinen, Maraschino-Kirschen und dergleichen sind voller Farbstoffe und Konservierungsstoffe. Welche sind schrecklich für Ihr System und verhindern, dass Sie entgiften.
Gibt es Alkohol in Ingwerbier?
Wenn Sie Wein trinken, entscheiden Sie sich für biodynamische und biologische Weine, die etwas teurer sind - etwas, an das Sie sich vielleicht gewöhnen möchten, wenn Sie sich sauber ernähren. Aber ich hatte schon früher biodynamische Weine und sie sind verdammt großartig.
Ziel ist es, jeden Tag die Hälfte Ihres Gewichts in Unzen gereinigtem Wasser zu trinken. Im Allgemeinen trinke ich während meiner sauberen Essphasen und Entgiftungswochen etwa 30 ml. Fügen Sie frische Zitrone hinzu, um Ihren Körper bei der Rehydratation zu unterstützen.
Halten Sie sich an saubere Lebensmittel
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Es wird viel darüber nachgedacht, „richtig“ zu essen. Sie sollten verarbeitete und entzündungshemmende Lebensmittel vermeiden. Es gibt also verschiedene Richtlinien, die Sie bei der Eingabe einer Entgiftung mit beachten sollten saubere Lebensmittel .
Sauberes Essen ist etwas schwer zu lokalisieren. Aber Sie werden die Auswirkungen der Entgiftung nicht spüren, wenn Sie verpackte, verarbeitete Lebensmittel betrügen und essen. Halten Sie sich an unverarbeitete und biologische Lebensmittel, um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien. Dies bedeutet, dass Sie weniger Zucker zu sich nehmen und Ihr Essen kochen müssen (Gewürze werden zu Ihrem besten Freund).
Raffinierte Körner verlieren während des Raffinierungsprozesses einen Großteil ihrer Nährstoffe, ihres Geschmacks, ihrer Ballaststoffe und ihrer natürlichen Öle. Dies bedeutet Ärger für einen sauberen Esser bei der Entgiftung. Probieren Sie alte Getreidesorten aus - stellen Sie sicher, dass Sie ein paar verschiedene Sorten essen - und kochen Sie sie von Grund auf neu. Ich persönlich mag Amaranth und Buchweizen, aber ich mag auch Reis und Quinoa.
Vermeiden entzündliche Lebensmittel und ersetzen Sie sie durch alle Arten von grünem Essen (so aufregend, wie ich weiß), um die Vitamine, Nährstoffe und Antioxidantien zu steigern, die Sie in Ihrer Ernährung konsumieren. Das Chlorophyll hilft, Ihre Leber zu entgiften und den Körper von schädlichen Umweltgiften zu befreien.
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Und während es offensichtlich klingt, essen Sie weniger süße Früchte. Das Tolle daran ist, dass Obst dafür bekannt ist, dass Ihr Blutzucker und die Ballaststoffe Ihr System reinigen. Das Essen von Früchten ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihren süßen Zahn zu heilen, damit Sie Ihre Entgiftung nicht betrügen.
Eine großartige Ergänzung zu Obst und Gemüse sind Algen, die voller Geschmack und Mineralien sind. Darüber hinaus kann es auch als gesunder Salzersatz verwendet werden. Beliebte Algen sind häufig erhältlich - Nori (Sie wissen, die schwarze äußere Schicht von Sushi) unter ihnen.
Fürchte dich auch nicht vor Fett, es ist wirklich gut für dich, wenn es natürlich ist. Viele Öle enthalten tatsächlich Omega-3-Fettsäuren, die für die Reduzierung von Entzündungen wichtig sind. Sie können „Supernahrungsmittel“ verwenden, die von Beeren bis zu Lachs reichen (versuchen Sie, Nigiri ohne Soja zu essen - dies ist eine großartige Option für sauberes Essen).
Essen Sie fermentiertes Essen. Rohe fermentierte Lebensmittel wie Kimchi sind reich an guten Bakterien und eine großartige Quelle für B-Vitamine. Erhalten Sie keine pasteurisierten Kimchi oder andere fermentierte Lebensmittel, da dies das Leben tötet und die Nährstoffe reduziert.
Wählen Sie Ihre Proteine mit Bedacht aus
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Jetzt könnte sauberes Essen für Sie Gymnastikratten da draußen etwas schwierig sein. Es gibt wirklich kein 'sauberes' Proteinpulver - ich weiß, es ist scheiße. Ich persönlich benutze Ograin Organisches Proteinpulver Hergestellt aus Bio-Naturreis, Chia, Hanf und Erbsenprotein. Ich muss mich nicht mit Soja oder Molke befassen und bekomme den Bonus, dass zusätzliche Ballaststoffe zu meiner Ernährung hinzugefügt werden.
Geben Sie Ihr Bestes, um ethisch einwandfreies Fleisch zu erhalten. Viele Tiere, die für Fleisch aufgezogen werden, werden mit Antibiotika, Hormonen und Futtermitteln gepumpt, die sie für den Verzehr mästen. Überspringen Sie die herkömmlichen Produkte und entscheiden Sie sich für Fleisch mit dem USDA-Bio-Label. Nichts ist besser als Freilandhaltung und Weideland.
Da es keinen Bio-Fisch gibt, entscheiden Sie sich in den meisten Fällen für Wildfisch. Zuchtfische haben in einigen Fällen eine schlechtere Umgebung aufgrund von Verunreinigungen, die sich nicht in der natürlichen Umgebung der Fische befinden. Einige Fische - wie Tilapia - sind in Ordnung, stellen Sie sicher Überprüfen Sie, ob der Fisch sicher ist .
Kuhmilch verursacht Blähungen. Es wird daher empfohlen, ungesüßte Bio-Milchprodukte zu trinken, da gesündere Tiere wie Fleisch gesündere Lebensmittel produzieren. Wenn Sie den Weg der Nussmilch gehen, ist Cashew die sauberste Nussmilch, die Sie selbst herstellen können, indem Sie diese anpassenMandelmilch Rezept.
Pass gut auf dich auf
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Dies bezieht sich auf die erste Richtlinie. Sie müssen auf Ihren Körper hören, um richtig zu entgiften. Es geht jedoch nicht nur darum, Ihrem Körper über Hunger zuzuhören und das Essen, das Sie essen, aufzuräumen. Der andere Punkt der Entgiftung ist, um sicherzustellen, dass Sie gesund bleiben.
Nennen Sie mich eine gesunde Nuss, aber ich glaube fest an 6-8 Stunden Schlaf pro Nacht. Ohne kann ich kaum funktionieren. Sie sollten immer versuchen, durchschnittlich 8 Stunden pro Nacht zu erreichen, aber möglicherweise nicht. Sie müssen sich jedoch daran erinnern, dass Sie es in der nächsten Nacht nicht wieder gut machen können. Unser Körper benötigt mehrere Tage, um die Stunden Schlaf wiederzugewinnen, die Sie verpasst haben.
Stellen Sie sicher, dass Sie auch trainieren. Schwitzen Sie. Ihr Körper verschlechtert sich, je weniger aktiv Sie sind - vertrauen Sie mir, ich weiß. Ich habe das ganze Jahr über 3-5 Tage die Woche trainiert und konnte nicht einmal mehr laufen. Die Auswirkungen waren subtil, aber mit der Zeit immer offensichtlicher.
Sie sollten jedoch daran denken, außerhalb Ihres Körpers auf sich selbst zu achten. Ihr Geist und Ihre Seele brauchen ebenfalls Aufmerksamkeit, vernachlässigen Sie sie also nicht während Ihrer Entgiftung.
Viel Spaß beim sauberen Essen. Du wirst dich so viel besser fühlen.
