Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass Sie beim Essen eines zuckerhaltigen Desserts Ihre Gabel einfach nicht ablegen können? Eine ganze Tüte Süßigkeiten in einer Sitzung gegessen? Sie haben das Gefühl, Sie können einen Tag ohne etwas Süßes nicht überleben? Wir neigen dazu, Drogenabhängige zu missbilligen, aber Sie wissen nicht, dass viele Menschen da draußen von einer anderen Droge abhängig sind: Zucker. Sie haben Fragen, die Wissenschaft hat die Antwort.
Es kann süchtig machen.
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Laut Wissenschaftlern kann Zucker sein achtmal süchtig machender als Kokain . Wie Kokain löst es eine Flut von Dopamin im Gehirn aus, sodass Sie sofort Freude haben. Der Zuckergehalt ist jedoch nur von kurzer Dauer und das Gehirn sehnt sich nach mehr. Wenn diese Bahnen im Gehirn wiederholt stimuliert werden, benötigt das Gehirn immer mehr Zucker, um das gleiche Gefühl der Euphorie zu erreichen.
Es ist überall.
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Überlegen Sie zweimal, ob Sie nach diesem Paket mit Reese-Stücken greifen möchten? Mit 24 g Zucker In einem Paket in Standardgröße sollten Sie es sein. Aber wissen Sie das auches schleicht sich in viele Lebensmitteldas ist normalerweise nicht als zuckerhaltig bekannt. Müsli, aromatisierter Joghurt und Proteinriegel sind Lebensmittel, die gesund erscheinen, aber zu Ihrer süßen Sucht beitragen können.
Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen nicht mehr als 6 Teelöffel und Männer nicht mehr als 8 Teelöffel Zucker pro Tag konsumieren. Um das in die richtige Perspektive zu rücken, ein 12 oz. Cola enthält 9,3 Teelöffel Zucker. Huch.
Reduzieren Sie Ihre Aufnahme.
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Überschüssiger Zucker macht Sie nicht nur süchtig, sondern kann auch Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Krankheiten verursachen sogar Akne . Treten Sie Ihr Verlangen an den Straßenrand, indem Sie Wasser zu Ihrem Getränk Ihrer Wahl machen, nach echtem Essen greifen, anstatt nach verpackten Snacks, für einen Stimmungsschub trainieren und genug Schlaf bekommen. Und wenn Sie Ihren süßen Zahn einfach nicht loswerden können, probieren Sie einige dieser gesunden Dessertrezepte.
