Wenn Sie wie ich sind, gehört Erdnussbutter seit den PB & J-Sandwiches, die Ihre Mutter in der Grundschule in Ihre Brotdose gepackt hat, zu Ihrem Leben (komplett mit einer herzlichen, etwas peinlichen Notiz). Aber seit Ihrer Kindheit ist Erdnussbutter in einen Wettbewerb mit einigen anderen Nussbuttersorten geraten, die alternative Vorteile bieten.
Die meisten Nussbutter sind voll von gesunden Fetten, aber einige sind besser zur Gewichtsreduktion, andere liefern mehr Energie und einige helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln. Lesen Sie weiter, um die Vor- und Nachteile dieser weniger bekannten Nussbutter herauszufinden und welche Sie wirklich essen sollten.
Cashewbutter
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Vorteile : Mit Nährstoffen wie Kupfer und Magnesium eignet sich Cashew besser zum Aufbau der Knochenstärke und zur Erhaltung der Herzgesundheit. Cashewnüsse enthalten auch Biotin, das das Haar glänzend und dick macht.
Nachteile : Cashewbutter ist manchmal schwerer zu finden und eine der teuersten Arten von Nussbutter. Es enthält normalerweise auch nicht Omega-3-Fettsäuren , die zur normalen Gehirnfunktion, zum Wachstum und zur Entwicklung beitragen.
Bester Kauf :: Brads Bio-Cashewbutter wird ohne Konservierungsstoffe hergestellt und enthält keine Transfette oder Cholesterin, was es zu einer unglaublich gesunden Option macht.
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Walnussbutter
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Vorteile : Aufgrund des hohen Omega-3-Fettsäuregehalts in Walnüssen eignen sich Walnussbutter hervorragend für die Herzgesundheit. Diese Butter hat einen fleischigeren Geschmack, der am besten in herzhaften Gerichten wie diesen ausgefallenen Brötchen verwendet wird.
Nachteile : Walnussbutter enthalten weniger Eiweiß und mehr gesättigte Fette als ihre anderen Nussbutter-Gegenstücke.
Bester Kauf : Walnussbutter kann schwer zu finden sein, aber Artisana Organics Rohe Walnussbutter ist eine gute Option, da es nur Bio-Walnüsse sowie einige Bio-Cashewnüsse für zusätzliches Protein enthält.
Pistazienbutter
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Vorteile : Pistazien sind eine äußerst gesunde Nuss, da sie von Natur aus cholesterinfrei sind und zur Erhöhung des Antioxidansspiegels beitragen. Ein 1-Unzen. Das Servieren dieser Nüsse enthält fast so viel Kalium wie eine Banane und einige Forschung schlägt vor, dass sie beim Abnehmen helfen können.
Nachteile : Da Pistazien selbst in der Regel teurer sind, können Pistazienbutter auch teurer sein.
Bester Kauf :: Nutraw Bio-Pistazienbutter behauptet, ein 'Superfood-Aufstrich' zu sein, und das aus gutem Grund. Diese Butter enthält 6 g Protein, 3 g Ballaststoffe und 80 mg Omega-3-Fettsäuren. Es wird auch mit kaltgepresstem Kokosöl und Vanille hergestellt, was ihm zusätzliche Süße verleiht.
Pekannussbutter
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Vorteile : Pekannüsse sind großartig für dein Gehirn Da sie Cholin enthalten, einen Nährstoff, der eine optimale Gehirnfunktion gewährleistet und die Gedächtnisleistung steigert. Sie enthalten außerdem mehr als 19 Vitamine und Mineralien, darunter die Vitamine A, B und E, Kalzium, Magnesium, Kalium und Zink.
Nachteile : Pekannüsse sind sehr kalorien- und fettreich, mit einer Portion von 18 bis 20 Hälften, die 200 Kalorien und 20 Gramm Fett enthalten. Wenn Sie Pekannussbutter verwenden, halten Sie daher Ihre Portionen in Schach und essen Sie in Maßen.
Bester Kauf : Amerikanische Wildfoods Maca-Chaga Pekannussbutter enthält Maca Wurzel und Chaga-Pilze , die die Immunität und die allgemeine Gesundheit stärken. Haben Sie keine Angst vor den Pilzen, denn diese Butter schmeckt nach Schokolade.
Haselnussbutter
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Vorteile : Haselnüsse sind sehr nahrhaft und unterstützen die Gesundheit von Muskeln, Haut, Knochen, Gelenken und des Verdauungssystems. Diese Nussbutter enthalten Magnesium, Kalzium sowie die Vitamine B und E und sind reich an ungesättigten Fetten.
Nachteile : Eine Portion Haselnussbutter enthält etwa die Hälfte der Proteinmenge, die Erdnussbutter enthält, was die Füllung verringert.
Bester Kauf :: Weißes Herz Haselnussbutter enthält 100% geröstete und gemischte Haselnüsse und sonst nichts. Ohne zusätzliche Zusätze oder gefälschte Aromen wird diese Butter Ihre neue Lieblingszutat auf Toast sein. Beweg dich rüber, Nutella.
Macadamia-Nussbutter
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Vorteile : Macadamianüsse sind voll von den antioxidativen Proanthocyanidinen (PACs), die Studien zeigen sind 20-mal stärker als Vitamin C. Und um ehrlich zu sein, klingt Macadamianussbutter viel exotischer als Erdnussbutter. * Hula tanzt *
Nachteile : Macadamias sind kalorienreich und proteinarm. Macadamia-Nussbutter können auch in Geschäften schwer zu finden sein, daher müssen Sie sie möglicherweise online bestellen.
Bester Kauf : Der beste Ort, um Ihre Macadamia-Nussbutter zu bekommen, ist direkt von ihrer ursprünglichen Quelle, Hawaii. North Shore Goodies Macadamia Nuss Honig Kokosnuss Erdnussbutter (!!) wird aus Erdnüssen, Macadamianüssen und Kokosnüssen hergestellt, die alle auf Hawaii angebaut werden.
Paranussbutter
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Vorteile :: Paranuss enthalten eine große Menge an Vitamin E, einem Antioxidans, das die Fette im Körper schützt und beim Anti-Aging hilft. Diese großen Nüsse sind auch reich an einfach ungesättigten Fetten, die dazu beitragen, LDL (das schlechte Cholesterin) im Blut zu senken.
Nachteile : Paranüsse und Nussbutter enthalten sehr viel Selen, und ein Übermaß davon kann spröde Nägel, Haarausfall, Müdigkeit und / oder Hautausschläge verursachen. Beobachten Sie Ihre Portionen.
Bester Kauf :: Dastony Paranussbutter wird mit einer Methode hergestellt, die als Steinmahlen bezeichnet wird und bei der die Paranüsse einem immensen Druck ausgesetzt werden, um Nährstoffe und Aromen zu erhalten, die die Butter seidig glatt machen.
