Wir haben alle schon einmal Kaffeemythen gehört, aber um ehrlich zu sein, Die meisten von ihnen sind nicht wahr . Kaffee wird Ihr Wachstum nicht bremsen, Es wird Ihren Kater nicht heilen , und es wird keinen Krebs verursachen . Viele Menschen sind sich jedoch immer noch nicht einig darüber, wann Sie aufhören sollten, Kaffee zu trinken, damit Ihr Schlaf nicht gestört wird. Für alle Koffeinsüchtigen gibt es hier die Fakten.
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Es wurden viele Schlafstudien durchgeführt, in denen Probanden zu verschiedenen Tageszeiten Koffein konsumieren und dann überwacht werden, um festzustellen, wie sich dies auf ihren Schlafzyklus auswirkt. Diese Studie beweist, dass das Trinken einer Tasse null, drei und sechs Stunden vor dem Schlafengehen den Schlafzyklus der Probanden störte, wenn auch nur um eine Stunde. Diese Störung mag für Sie unbemerkt bleiben, aber es ist erwiesen, dass Koffein negative Auswirkungen auf Sie hatSchlafMuster.
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Die meisten Quellen werden Ihnen sagen, dass Koffein irgendwo dazwischen aus Ihrem System spült 4-6 Stunden nach dem Trinken . Das bedeutet, dass Sie technisch gesehen am Nachmittag einen Kaffee trinken können und bis zu Ihrer Schlafbereitschaft einsatzbereit sein sollten. Davon abgesehen ist alles relativ. Es hängt von Ihrem Körper, Ihren Gewohnheiten und Ihrem Schlafplan ab. Jemand könnte Ihnen sagen, dass Sie nach 16 Uhr keinen Kaffee mehr trinken sollen. Aber wenn Sie um zwei Uhr morgens ins Bett gehen, spielt es wahrscheinlich sowieso keine Rolle.
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Jeder Körper funktioniert etwas anders, so dass Koffein das System einer Person schneller verlassen kann als das einer anderen Person. Überlegen Sie auch, wie viel Koffein Sie tatsächlich pro Tag trinken. Eine Tasse pro Tag ist ganz anders als drei. Wenn Sie kurz vor Ihrem dritten Kaffee stehen und sich fragen, ob es zu spät ist, sollten Sie ihn wahrscheinlich nicht trinken, weil Sie bereits zu viel Koffein hatten.
Dieser Daily Mail Artikel fanden heraus, dass Koffein 'den Melatoninfluss unterbricht - die Chemikalie, die uns tatsächlich in den Schlaf versetzt'. Nach einer Studie, in der Probanden Koffeinpillen erhielten, die zwei oder drei Tassen Kaffee entsprachen, schlugen Experten vor, nach 17 Uhr kein Koffein mehr zu konsumieren. Aber auch hier hängt alles von Ihrem Körper ab.
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Um auf der sicheren Seite zu bleiben, wird empfohlen, Hör ungefähr sechs Stunden vor dem Schlafengehen auf, Kaffee zu trinken Dies bedeutet jedoch nicht, dass notwendigerweise alles außerhalb Ihres Systems liegt. Wenn Sie der Meinung sind, dass Kaffee Ihren Schlaf beeinträchtigt, ist es wahrscheinlich am besten, Ihre Nachmittagstasse in eine zu ändernMorgenTasse, aber es gibt keine Garantie dafür, dass es Ihren Schlaf nicht beeinträchtigt.
