Popcorn sollte nicht der Snack sein, der Sie von einem gesunden Lebensstil abhält. In der Tat sollte es derjenige sein, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und es zu halten. Ja, wir reden immer noch über Popcorn.
Nicht das Kino, das Ihnen mit einem Berg Butter serviert wird, oder der mikrowellengeeignete Beutel mit all den überschüssigen Ölen, sondern das Popcorn aus der Luft, das Sie davor bewahrt, Ihre gesunde Ernährung zu betrügen, der Sie sich verpflichtet haben für die letzte Woche. Wenn Sie Ihr Popcorn haben und es auch essen möchten, während Sie noch ein wenig gesünder sind, sind Sie bei uns genau richtig.
Ernährungswerte
Kino Popcorn
Sara carte
Laut der Zentrum für Wissenschaft im öffentlichen Interesse Wenn eine Person eine Tasse Popcorn konsumieren würde, die in den Kinos hergestellt wurde, wären es 61 Kalorien sowie 50 mg Natrium. Dies wäre nicht so schlimm, außer dass ein kleines Popcorn mindestens 11 Tassen enthält. Dies erhöht die Kalorienzahl auf 671 und den Natriumgehalt auf 550 mg. Dies schließt auch nicht einmal die Butterbeläge ein, die nach der Herstellung hinzugefügt werden. Wenn Sie ein großes Popcorn hätten, wären das über 1900 Kalorien und 2480 mg Natrium.Das American Heart Association empfiehlt, dass niemand mehr als 1500 mg Natrium pro Tag zu sich nehmen sollte, aber der durchschnittliche Amerikaner neigt immer noch dazu, 3.400 mg zu überschreiten. Wenn Sie sogar ein kleines Popcorn im Kino haben, haben Sie bereits 1/3 Ihrer täglichen Natriumaufnahme. Eine übermäßige Menge Natrium pro Tag erhöht Ihren Blutdruck und Ihre Chancen auf einen Schlaganfall.
Mikrowellen-Popcorn
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Sie mögen denken, dass Mikrowellen-Popcorn viel gesünder ist als Kino-Popcorn, aber das ist nicht der Fall. Der durchschnittliche Beutel enthält 10 Portionen, was bedeutet, dass ungefähr 430 Kalorien und 660 mg Natrium in einer Sitzung verbraucht werden. Obwohl die Kalorienzahl und der Natriumspiegel nicht einmal so nahe am Kino-Popcorn liegen, sind die gesundheitlichen Auswirkungen genauso schlimm.
Im Jahr 2012 wurde Mikrowellen-Popcorn auf der Grundlage einer Studie, die in der Zeitschrift 'Chemical Research in Toxicology' veröffentlicht wurde, mit der Alzheimer-Krankheit in Verbindung gebracht. Das American Chemical Society diskutierte kurz die Studie, die durchgeführt wurde, um sie der Öffentlichkeit gründlich zu vermitteln. Darüber hinaus enthalten die Popcornbeutel mehrere andere Chemikalien, die die Fruchtbarkeitsrate senken und die gesamte Schilddrüsenfunktionalität einer Person verändern können.
Popcorn aus der Luft
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Eine volle Tasse Luft knallte Popcorn ist nur 31 Kalorien und ist ungefähr 1 mg Natrium. Selbst wenn Sie 10 Tassen daraus machen, sind es immer noch nur 310 Kalorien und 10 mg Natrium, was deutlich besser ist als jeder Mikrowellenbeutel oder jedes Popcorn im Kino. Trotzdem wird nicht empfohlen, so viel Popcorn auf einmal zu haben, aber es wurde einfach als Vergleich verwendet.
Darüber hinaus ist die Menge an Antioxidantien, die Ihr Körper aufnimmt, höher als wenn Sie Obst hätten. Antioxidantien reduzieren das Diabetes-Risiko und tragen sogar zu einem gesünderen Blutdruck bei. Darüber hinaus ist es eine ausgezeichnete Quelle für Eisen, Kalium und Polyphenole. Denken Sie daran, dies ist NUR dann der Fall, wenn Sie Ihrem bereits perfekt gesunden, luftgetrockneten Popcorn-Snack keine zusätzlichen Öle hinzufügen.
Geschmack
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Ich weiß, dass Sie denken, dass luftgetrocknetes Popcorn keinen Geschmack hat, aber das muss nicht der Fall sein. Sie müssen nicht vollständig leiden, wenn Sie Popcorn einfach haben, damit es alle gesundheitlichen Vorteile hat. Mit Popcorn aus der Luft können Sie steuern, was sich tatsächlich darin befindet. Sie können versuchen, etwas Knoblauchpulver, schwarzen Pfeffer, italienisches Gewürz oder möglicherweise sogar Curry hinzuzufügen.
Experimentieren Sie mit verschiedenen Add-Ins für Ihr Popcorn, aber denken Sie daran, vorsichtig zu sein, was Sie hinzufügen, damit es einer der gesündesten Snacks bleibt.
Popcorn ist nicht zu widerstehen, besonders wenn dieser süße, butterartige Geruch jeden Zentimeter des Raumes ausfüllt, in dem Sie sich befinden. Dieses Kino- oder Mikrowellen-Popcorn ist möglicherweise alles, was Sie sich im Moment wünschen, aber denken Sie an die Risiken, die Sie eingehen, wenn Sie es konsumieren . Die Auswirkungen auf Ihren Körper sind nicht die wenigen Minuten wert, die Sie haben, bevor er vollständig verschwunden ist, insbesondere wenn es eine Möglichkeit gibt, ihn gesund zu machen, indem Sie ihn einfach aus der Luft platzen lassen.
