Wenn Sie eine haben 8 Uhr Klasse und Sie wachen um 7:45 Uhr auf. Das Frühstück ist nicht immer das erste, was Sie denken. Aber mit einem vorgefertigten Frühstück wie Hafer über Nacht können Sie es einfach nehmen und zum Unterricht gehen. Die Herstellung von Hafer über Nacht mag zunächst entmutigend erscheinen, aber mit diesen einfachen Regeln können Sie für jeden Morgen der Woche den besten Hafer über Nacht herstellen.
1. Kennen Sie Ihren Hafer
Löffel Universität
Ob Sie es glauben oder nicht, es gibt viele verschiedene Arten von Hafer: Instant, Stahl geschnittener und altmodischer Haferflocken . Nach meiner Erfahrung funktioniert Hafer über Nacht am besten, wenn Sie altmodischen Hafer verwenden (nicht zu feucht, nicht zu steif - genau richtig ).
2. Stellen Sie sicher, dass Sie ein gutes Verhältnis haben
Alixandra Rutnik
Um den besten Hafer über Nacht herzustellen, ist das Verhältnis von Hafer zu Flüssigkeit der Schlüssel. In Bezug auf die Flüssigkeit, in die Sie Ihren Hafer einweichen müssen, liegt es an Ihnen - Milch, Joghurt oder ein anderer Milchersatz ist in Ordnung. Es ist jedoch am besten, das Verhältnis von Hafer zu Flüssigkeit 1: 1 beizubehalten.
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3. Schicht, Schicht, Schicht
Löffel Universität
Durch das Hinzufügen verschiedener Schichten wird Ihr Hafer über Nacht nicht nur insta-würdig, sondern es entsteht auch eine ganz neue Dynamik. Jede Schicht ist ein ganz neues Abenteuer ... okay, vielleicht ist das eine Strecke. Das Erstellen von Ebenen hält es jedoch interessant.
4. Fügen Sie etwas Obst hinzu
Hailey Maher
Es schmeckt nicht nur gut, sondern durch die Zugabe von natürlichem Zucker erhalten Sie den Energieschub, den Sie für den Start in den Tag benötigen.
# LöffelTipp: Verwenden Sie gefrorenes Obst, während Sie Ihren Hafer über Nacht herstellen. Auf diese Weise wird er über Nacht auftauen und durchgehend Geschmack verleihen .
5. Investieren Sie in einen To-Go-Container
Löffel Universität
Zwar gibt es keine festgelegten Regeln dafür, in welchem Behälter Sie Ihren Hafer über Nacht am besten herstellen können, es lohnt sich jedoch, in einen Behälter wie ein Einmachglas oder andere Tupperware zu investieren, die Sie problemlos unterwegs mitnehmen können.
6. Wagen Sie es, innovativ zu sein
Weichen Yan
Haben Sie keine Angst, Risiken einzugehen, wenn Sie über Nacht Hafer herstellen. Da Hafer so vielseitig ist, können Sie nichts falsch machen. Es gibt so viele Rezepte für süßen Hafer über Nacht bis zu herzhaftem Hafer über Nacht, dass Sie es jeden Morgen haben können und sich nicht langweilen.
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7. Geben Sie ihm etwas Zeit
Löffel Universität
Für beste Ergebnisse sollte es ungefähr acht Stunden dauern, bis der Hafer über Nacht vollständig eingeweicht ist. Es gibt jedoch keine festgelegten Regeln dafür, wie lange Sie ihn einweichen lassen müssen. Machen Sie sie also, bevor Sie nachts ins Bett gehen, und Sie haben ein köstliches, herzhaftes Frühstück, das Sie morgens genießen können - ohne Anstrengung.
8. Bewahren Sie einige Beläge für den Morgen auf
Cayley Crutchfield
Geben Sie Ihrem Hafer über Nacht einen zusätzlichen Crunch, indem Sie etwas frisches Obst oder Müsli darüber geben. Sie sind nicht so weich wie die restlichen Schichten in Ihrem Hafer.
9. Fügen Sie einen Boost hinzu
Emily Head
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Übernacht Hafer ist die perfekte Gelegenheit, um Ihrer Ernährung zusätzliches Protein, Ballaststoffe und Vitamine hinzuzufügen. Haben Sie bei der Herstellung von Hafer über Nacht keine Angst, mit verschiedenen Superfoods wie Goji-Beeren, Matcha, Chiasamen oder Proteinkraft zu experimentieren.
Übernacht Hafer ist die perfekte Lösung für vielbeschäftigte Studenten. Alle Zutaten, die Sie für die Herstellung von Hafer über Nacht benötigen, finden Sie im Spoon University Meal Plan, der von Chef'd bereitgestellt wird. Zusammen mit dem erhalten Sie Zutaten, um viele andere gesunde, wartungsarme Mahlzeiten zuzubereiten.
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