Augen trocken und brennend, weil sie stundenlang auf einen Computerbildschirm oder ein Lehrbuch gestarrt haben? Das haben wir alle schon durchgemacht. MitAbschlussprüfungen nähern sichMöglicherweise verbringen Sie Ihre gesamte Zeit in der Bibliothek oder im nächsten Café. Die einzige Lernpause, die Sie in den letzten sechs Stunden eingelegt haben, bestand darin, Ihrer Mutter eine SMS zu schicken, um sie wissen zu lassen, dass Sie noch am Leben sind.
Machen Sie eine dringend benötigte Lernpause und ruhen Sie sich mit diesen Tipps aus. Ihr Verstand (und Ihre Augen) werden es Ihnen später danken.
1. Machen Sie regelmäßig Augenpausen
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Probieren Sie die 20-20-20 Regel : Schauen Sie sich alle 20 Minuten 20 Sekunden lang etwas an, das 20 Fuß entfernt ist (vorzugsweise etwas Grünes wie Bäume oder Gras). Holen Sie sich schnelle Erleichterung von einem hellen Bildschirm und kehren Sie direkt zu Ihrer Arbeit zurück.
2. Skizzieren, färben oder etwas Kreatives tun
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Kanalisieren Sie Ihren inneren Picasso, schnappen Sie sich ein Malbuch zum Stressabbau oder skizzieren Sie ein paar Blumen. Gönnen Sie sich eine Pause und lassen Sie sich ein wenig von den Schularbeiten ablenken.
#SpoonTip: Auf diesem Foto hast du Lust auf Pommes? Entdecken Sie damit Ihren inneren GeistQuiz.
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3. Teilen Sie Ihre Zeit zwischen Büchern und Bildschirmen auf
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Wechseln oder teilen Sie Ihre Lernzeit in Abschnitte: Lehrbücher und Bildschirme. Zu den Ergebnissen eines zu langen Blicks auf einen hintergrundbeleuchteten Bildschirm gehören Trockenheit in den Augen und sogar Übelkeit. Der ~ offizielle ~ medizinische Begriff dafür ist 'Computer Vision Syndrom' laut Dr. Dennis Siemsen von der Mayo Clinic . Dieses Problem nimmt zu, da sich viele Schulen und Universitäten aufgrund ihrer Erschwinglichkeit und des einfachen Zugangs für digitale Lehrbücher entscheiden.
4. Wäsche waschen oder reinigen
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Wenn Sie ein Stressreiniger wie ich sind, ist dies ein Kinderspiel. Wenn Sie eine dieser Methoden ausführen, haben Sie das Gefühl, eine Aufgabe zu erledigen, während Sie sich für eine Weile eine Pause gönnen.
# LöffelTipp: Wenn Sie lieber in Ihrem Zimmer lernen möchten, geben Sie asauberen Raum für sichkann Ihnen helfen, Ihren Geist zu beruhigen und sich nicht leicht ablenken zu lassen.
5. Passen Sie die Helligkeitseinstellungen Ihres Monitors an
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Das Helligkeit Ihres Computerbildschirms sollte mit der Beleuchtung der Einstellung übereinstimmen, in der Sie sich befinden. Wenn sie zu hell ist und wie eine Lichtquelle aussieht, senken Sie sie ab. Wenn es langweilig und grau aussieht, heben Sie es an. Diese schnelle Einstellung könnte die beste schnelle Lösung sein, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden.
6. Machen Sie ein paar ~ leichte ~ Übungen oder Strecken
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Nein, Sie müssen weder Ihre Yogamatte mitbringen noch Trainingskleidung tragen, um diese einfachen Übungen und Strecken zu machen. Machen Sie eine Pause und konzentrieren Sie sich ein wenig auf etwas anderes. Schließen Sie den Laptop-Bildschirm (oder das Lehrbuch) und nehmen Sie sich Zeit, um all die Spannungen, die sich in Ihren Gelenken aufgebaut haben, vom Sitzen den ganzen Tag zu lösen.
7. Machen Sie eine (gesunde) Mahlzeit oder einen Snack
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Steh von diesem Schreibtischstuhl auf und mach schnellgesunder SnackoderMahlzeit. Ihr Gehirn braucht diese Nahrung genauso wie Ihr Körper, um weiterzumachen, insbesondere wenn Sie vorhaben, einen All-Nighter zu ziehen.
