Im College krank zu sein ist das Schlimmste. Schlafmangel, Stress und Partys (kombiniert mit allen Arten von Krankheiten) machen College-Studenten zu einem Ziel für viele Krankheiten. Nach einem Besuch im Studentengesundheitszentrum und einem Rezept für Antibiotika denken Sie vielleicht, dass Ihre Probleme vorbei sind, aber es könnte nur der Anfang sein. Möglicherweise haben Sie Magenschmerzen, die Sie vor der Einnahme der Medikamente nicht hatten.
Antibiotika sind Wundermittel Das kann Halsentzündungen oder Infektionen der Nasennebenhöhlen in 2 Tagen heilen. Zusammen mit der Abtötung der schlechten infektiösen Bakterien in Ihrem Körper töten sie jedoch ab alle der Bakterien. Dies schließt die guten Sachen ein, die Darmflora . Ja, gute Bakterien leben in Ihrem Magen, und ein Ungleichgewicht von Darmbakterien kann Sie genauso krank machen wie die ursprüngliche Krankheit.
Hana Brannigan
Die Darmflora (eigentlich als Darmflora bekannt) hält Ihren Darm gesund, indem sie die Verdauung unterstützt, Vitamine produziert, das Immunsystem unterstützt und die regelmäßige Verdauungsfunktion aufrechterhält. Folgen der Abtötung Ihrer Darmflora mit Antibiotika kann zu schrecklichen Magenkrämpfen, Übelkeit, Verdauungsstörungen, Verstopfung und anderen weniger als wünschenswerten Symptomen führen.
Um diese negativen Nebenwirkungen zu bekämpfen, ist es wichtig, Ihre guten Darmbakterien während der Einnahme von Antibiotika aktiv zu schützen. Hier sind 7 Möglichkeiten, um den Frieden in Ihrem Darm aufrechtzuerhalten.
1. Nehmen Sie Probiotika mit jeder Dosis Antibiotika ein
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Dies ist besonders während der ersten Dosen der Antibiotika so wichtig. Die Pillen werden sofort wirken und Ihre guten Bakterien werden getötet. Nehmen eine probiotische Ergänzung Jedes Mal, wenn Sie ein Antibiotikum einnehmen, um die negativen Auswirkungen auszugleichen.
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2. Essen Sie Joghurt
Christina Chin
Joghurt wird durch Fermentation von Milch hergestellt und ist eine der einfachsten Möglichkeiten, eine gesunde Portion Probiotika zu erhalten. Der Fermentationsprozess hinterlässt bei jeder Portion Joghurt mit Tausenden von lebenden und aktiven Kulturen. Entscheiden Sie sich für einfachen griechischen Joghurt, um Ihren Magen zu schonen.
3. Trinken Sie Kombucha
Weichen Yan
Kombucha ist wahrscheinlich der trendigste Weg, um die guten Bakterien in Ihrem Darm wieder aufzufüllen. Dieser fermentierte Tee enthält auf natürliche Weise Millionen lebender und aktiver Kulturen von Probiotika. Es ist nicht nur gut für Ihren Magen, sondern Kombucha ist in allen Geschmacksrichtungen erhältlich und hält Sie mit Energie versorgt.
4. Fügen Sie Ihrem Essen Knoblauch hinzu
Kai Huang
Knoblauch ist ein ausgezeichnete Quelle für Präbiotika , eine Art unverdauliche Ballaststoffe, die die Probiotika und Darmmikrobiota in Ihrem Verdauungstrakt füttern. Präbiotika lassen Ihre gesunden Darmbakterien gedeihen und sorgen dafür, dass Sie sich normal fühlen.
Versuchen Sie, einigen Ihrer Mahlzeiten etwas rohen Knoblauch hinzuzufügen, um die präbiotischsten Vorteile zu erzielen und Ihre guten Bakterien zu unterstützen.
5. Nehmen Sie jede Dosis Antibiotika zusammen mit der Nahrung ein
Amanda Shulman
Einige Medikamente sind bei leerem Magen am wirksamsten. Fragen Sie daher Ihren Arzt oder Apotheker nach der richtigen Art der Einnahme.
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Wenn Sie jedoch feststellen, dass die Antibiotika besonders hart für Ihren Magen sind, kann die Einnahme jeder Dosis mit der Nahrung einige der Auswirkungen ausgleichen, indem sie als Kissen für Ihren Darm fungiert. Toast, Joghurt oder andere leicht verdauliche Lebensmittel sind die beste Option.
6. Beobachten Sie Ihre Portionen
Isabel Wang
Die Antibiotika können starke schmerzhafte Blähungen verursachen, indem sie die guten Bakterien abtöten, die normalerweise Ihren Magen regelmäßig halten, und große Portionen Nahrung machen dies nur noch schlimmer.
Während Sie Ihre guten Bakterien durch Probiotika und Kombucha ersetzen, versuchen Sie, sich an kleinere Portionen zu halten, um zu vermeiden, dass Ihr Verdauungssystem überfordert wird und sich die Blähungen während der Einnahme von Antibiotika verschlimmern. Mach dir keine Sorgen, dieser Burger wird immer noch da sein, wenn deine Medikamente vorbei sind.
7. Erhöhen Sie Ihre Wasseraufnahme
Caroline Liu
Wasser ist der Schlüssel Blähungen bekämpfen. Es hilft Ihrem Verdauungssystem, Lebensmittel zu verdünnen, Nährstoffe abzubauen und alles in einem normalen Tempo zu halten, um Blähungen oder Verdauungsstörungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 8 Portionen Wasser pro Tag erhalten und trinken Sie ein Glas mit jeder Dosis Antibiotika, um die Verdauung zu unterstützen.
Denken Sie daran, dass ein gesunder Körper für einen gesunden Geist sorgt - auch in einer stressigen Umgebung. Wenn Sie krank sind und Antibiotika einnehmen, sollten Sie diese Tipps beachten, um Magenschmerzen zu vermeiden und sich so schnell wie möglich gesund zu machen.
