Diese Zeit des Monats scheint immer zu früh zu kommen. Meine Damen, wir spüren, wie Ihre Stimmung schwankt, Krämpfe, Blähungen und alles darüber hinaus.
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Zum Glück hat mich meine Mutter durch Menstruationsbeschwerden geführt, indem sie mich zur richtigen Zeit mit den richtigen Dingen fütterte. Ihre Tipps scheinen etwas seltsam zu sein, aber sie haben meine Regelschmerzen immer verschwinden lassen. Nachdem ich gesehen habe, wie meine eigenen Freunde leiden, habe ich beschlossen, eine Liste mit Tipps zusammenzustellen, die helfen, Menstruationsbeschwerden zu lindern.
Iss keine 'kalten' und rohen Lebensmittel.
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Dazu gehören kalte Getränke sowie rohes Obst und Gemüse. Während Obst und Gemüse unerlässlich sind, vermeiden Sie diese „kalten“: Apfel, Melone, Sellerie, Zitrusfrüchte, Gurke, Kiwi, Erdbeere, Birne und Wassermelone.
Diese Lebensmittel benötigen zusätzliche Energie für die Verdauung, wodurch Ihr Körper Energie verliert und im Laufe der Zeit den Energiefluss blockiert. Durch die akkumulierte Blockierung des Energieflusses werden Perioden schmerzhafter. Lebensmittel oder Getränke mit kälterer Temperatur verengen auch die Durchblutung, was es für Ihre Gebärmutter schwieriger macht, sich zu vergießen. Vielleicht solltest du das nächste Mal auf das Eis verzichten ...
Verbrauchen Sie Ingwer.
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Erinnern Sie sich an die oben genannten „kalten“ Lebensmittel? Nun, Ingwer ist ein „warmes“ Lebensmittel, das den Energiefluss im Körper erhöht und den freien Blutfluss ermöglicht, sodass Ihre Periode reibungslos und schnell vergeht.
Wissenschaftlich gesehen, Prostaglandin verengt die Blutgefäße, um Blutungen zu stoppen Krämpfe verursachen. Ingwer hemmt Prostaglandin, was bedeutet, dass Sie weniger schmerzhafte Krämpfe und Schwellungen haben. Es fördert auch die Durchblutung, so dass Ihre Periode schneller abklingt.
Konsumiere keinen Kaffee.
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Während Sie möglicherweise diese tägliche Tasse Joe (oder zwei) benötigen, um funktionsfähig zu sein, zeigen Studien, dass Koffein erhöht das Angstniveau . Ihre Blutgefäße ziehen sich zusammen, wenn Koffein in Ihrem Körper vorhanden ist, was die Menstruationsbeschwerden verschlimmert. Auch für diejenigen mit losem Stuhl während ihrer Periode wird das Hinzufügen von Koffein zu Ihrer Diät es Ihrem Körper schwer machen, Wasser zurückzuhalten und Durchfall zu verschlimmern.
Die Zeit des Monats hat uns bereits an den Rand unserer geistigen Gesundheit gebracht, daher ist es möglicherweise nicht die beste Idee, Kaffee und Ihre Periode zu kombinieren.
Iss Grün.
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Wenn Sie viel Blut verlieren, kann dies zu Eisenmangel führen, der zu Benommenheit oder Übelkeit führen kann. Um diesem Problem entgegenzuwirken, sollten Sie sich mit dunkleren Grüns wie Spinat, Grünkohl und Brokkoli eindecken, um Ihren Eisengehalt wieder zu erhöhen, aber vermeiden Sie es, sie roh zu essen. Für Spinat mit gehacktem Knoblauch und Olivenöl anbraten, um ein warmes, aromatisches Nährstoffbündel zu erhalten!
Iss Leber.
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Das mag eklig klingen, aber die Leber enthält viel Eisen. Eine 3-Unzen-Portion Rinderleber enthält 5 Milligramm Eisen, 11 Milligramm für Hühnerleber und 13,4 Milligramm für Schweineleber. Wenn Sie kein großer Fan von Blattgemüse sind, füllen Sie damit das gesamte Eisen auf, das Sie verloren haben.
Denken Sie vor allem daran, Dinge immer in Maßen zu konsumieren, sich viel auszuruhen und zu wissen, dass es in Ordnung ist, den ganzen Tag im Bett auf Netflix zu verzichten.
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