Ich bin Debbie von 'The Girls 'Room', weil Eier eines meiner Lieblingsspeisen auf diesem Planeten sind. Eier schmecken lecker,Sie sehen lecker ausund sie sind verdammt proteinreich, so dass sie meinen Heißhunger an jedem Morgen in Schach halten.
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Aber wie alle Dinge, die zu gut scheinen, um wahr zu sein (und sind), haben Eier eine dunkle Seite. Da sie für ihren hohen Cholesterinspiegel bekannt sind, ist es wahrscheinlich nicht ratsam, jeden Tag ein oder zwei Eier zu essen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, für diese Morgen ein gesundes Frühstück zu finden, wenn Sie nicht der Meinung sind, dass Eier eine kluge Wahl sind, sind Sie bei uns genau richtig. Wenn Sie einmal einen dieser köstlichen bösen Jungs probiert haben, können Sie sich endgültig von Ihren Eiern trennen.
1.Zimt-Bananen-Frühstückskekse
Foto von Maia Vernacchia
Ja, du kannst Kekse zum Frühstück haben, und das nicht nur, weil Mama nicht da ist, um nein zu sagen. Das Rezept sieht Nussbutter anstelle von normaler Butter vor, damit Sie einen schönen Proteinschub erhalten. Holen Sie sich das RezeptHier.
zwei.Brûleéd Grapefruit
Foto von Jocelyn Hsu
Grapefruit ist bekannt für seinen hohen Vitamin C-Gehalt und seine Fähigkeit, Heißhungerattacken zu unterdrücken. Wenn Sie diese Zitruskugeln braten oder backen, erreicht die Saftigkeit ein ganz neues Niveau. Achten Sie nur darauf, wie viel Zucker Sie hinzufügen. Schauen Sie sich das Rezept anHier.
3.Bananen-Erdnussbutter-Müsliriegel
Foto von Alex Tom
Hausgemachtes Müsli> Geschäft gekauft Müsli. Immer. Diese hausgemachten Müsliriegel werden Ihnen das Wasser im Mund zusammenlaufen lassen, wenn Sie sie unterwegs genießen oder jeden klobigen Bissen genießen. Dies sind wahrscheinlich einige der gesündesten Müsliriegel, die Sie jemals essen werden, und sie sind wirklich lecker.
Vier.Grüner Smoothie
Foto von Kathryn Stouffer
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Spinat ist die nicht ganz so geheime Zutat in diesem Smoothie, der der Ernährung des Getränks eine Vielzahl von Vitaminen und Antioxidantien hinzufügt. Da die Mischung auch Obst enthält, wird es nicht so sein, als würde man reines Gemüse trinken. Klopfe nicht an, bis du es versuchstdieses Rezept.
5. Übernacht Hafer
Foto von Gabby Phi
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Hafer über Nacht ist wunderschön, weil er köstlich, gesund und einfach zuzubereiten ist. Solange Sie sich an ein oder zwei Früchte halten und zuckerhaltige Zusätze (wie Gelee oder Schokoladenstückchen) vermeiden, ist diese Option ein fantastischer Morgen. Lernen Sie hier die Grundlagen von Nachthafer.
6.Gefrorene griechische Joghurt-Bananen-Poppers
Foto von Abigail Wilkins
Sie überziehen Obst mit griechischem Joghurt, daher ist dies natürlich ein Kinderspiel. Und mit nur zwei Zutaten haben Sie keine Entschuldigung nicht um sie zu versuchen. Es ist Froyo zum Frühstück. Du musst es mir nicht zweimal sagen.Hier ist das einfache Rezept.
7.Mango und Kokos-Chia-Samen-Pudding
Foto mit freundlicher Genehmigung von Giulianna Gadelha
Chia-Samen sindein superfoodweil sie reich an Ballaststoffen, Proteinen und Omega-3-Fettsäuren sind (plus eine Reihe anderer guter Dinge, die Wunder für Ihren Körper bewirken). Während Sie versuchen könnendieses RezeptSpielen Sie zunächst mit verschiedenen Milch- und Obstsorten, um die beste Kombination für Sie zu finden.
8.Geladene Apfelscheiben
Foto von Mulin Xiong
Ein Apfel am Tag hält den Arzt fern, oder? Folgendieses Rezeptfür ein süßes, gesundes Frühstück. Wenn Sie es super gesund machen wollen, Sie könnten Halten Sie sich bei den Schokoladenstückchen zurück - aber das würde ich nicht empfehlen.
9.Hawaiian Pizza Bites
Foto von Ruchika Agarwal
Machen Sie an den Tagen, an denen Sie keine Pizza übrig haben, diese Pizzabissen. Nicht nur istdieses Grundrezeptglutenfrei, verwendet aber auch kanadischen Speck als gesunde Speckalternative. Die Süße der Ananas gleicht das Essen gut aus, sodass es für B-Fast nicht zu salzig ist.
10. Erdnussbutter-Bananen-Toast
Foto von Grace Goettman
Wie viel grünen Smoothie soll ich pro Tag trinken?
Bananen und Erdnussbutter sind fast so perfekt zusammen wie Erdnussbutter und Gelee. Dies ist eine Frühstücksoption für Naschkatzen. Da sie mit Eiweiß (dank Erdnussbutter) gefüllt ist, bleiben Sie bis zum Mittagessen satt. Für einen Kick mit Zimt bestreuen. Andere Bananentoastkombinationen hier.
11. Chia und Leinsamen Mikrowelle Haferflocken
Foto von Becky Hughes
Wenn Chia Pudding nicht Ihr Stil ist, probieren Sie Chia Haferflocken. Und das können Sie in Ihrer Mikrowelle machen. Perfektion. Holen Sie sich das einfache Rezept hier.
12. Avocado-Toast
Foto von Becky Hughes
Wenn Sie dies noch nicht versucht haben, sind Sie wahrscheinlich in der Minderheit. Avocados sind mit gesunden Fetten beladen und sind so lecker. Erfahren Sie hier, wie Sie den perfekten Avocado-Toast zubereiten.
13. Perfekte gegrillte Erdbeere
Foto von Grace Bodkin
Ähnlich wie bei gegrillten Grapefruits werden bei diesem Rezept Erdbeeren gegrillt, um ihren natürlichen Geschmack zu verbessern. Und Sie werden die Saftigkeit von gegrillten Erdbeeren nicht glauben. Wenn das Grillen jedoch zu aufwändig ist, braten Sie sie in einer Pfanne über dem Herd an, um einen ähnlichen Effekt zu erzielen.
14.Gefrorener Matcha-Grüntee-Smoothie
Foto von Stephanie Nguyen
Dies ist eine andere Art von grünen Smoothies - hier gibt es keinen Spinat.Dieser Smoothie ist dank Matcha-Pulver grün. Matcha ist eine pulverisierte Form von grünem Tee und hat es anscheinend Weg mehr Antioxidantien als normaler grüner Tee. Booyah. Ein einfaches und gesundes Frühstück, das Sie unterwegs schlürfen können.
fünfzehn.Himbeer-Frühstücks-Eis am Stiel
Foto von Lily Allen
Eis am Stiel zum Frühstück klingt nach meiner Art von Morgen.Dieses Rezeptverwendet griechischen Joghurt und frisches Obst, damit Sie wissen, dass Sie das Protein und die Vitamine erhalten, die Sie benötigen. In nur fünf einfachen Schritten können Sie diese fast die ganze Woche zum Frühstück einnehmen. Mach es einfach schon.
16.Quinoa Haferflocken
Foto von Jill Langin
Die Zeit wird kommen, wenn Ihnen die Chiasamen und die Instant-Haferflockenpakete ausgehen. Verwenden Sie Quinoa als Haferflockenbasis, anstatt in Panik zu geraten.Dieses FrühstückPackt einen mittleren Proteinpunsch, besonders wenn Sie Erdnussbutter und Mandelmilch hinzufügen. Sie werden für eine Weile keinen Hunger haben.
17.Vegane Oreo-Pfannkuchen
Foto von Abigail Wang
Dieses Rezeptist nicht die einfachste im Buch, aber es lohnt sich auf jeden Fall für einen Stapel cremiger, schokoladiger Pfannkuchen, bei denen Sie sich nicht schuldig fühlen müssen, wenn Sie sie verschlingen. Es ist ein bisschen zuckerhaltig, die gesündeste Option auf dieser Liste zu sein, aber es ist viel besser für Sie als einige andere Waffel- oder Pfannkuchenschläger. Dies ist eine für die Firma zu speichern.
18.Kaffee-Protein-Smoothie
Foto von Ashton Caudle
Mit diesemleichtes GetränkSie können Ihren Kaffee auch trinken und essen. Werfen Sie etwas Kaffee, Bananen und Proteinpulver in einen Mixer und hier ist . Eine koffeinhaltige, proteinreiche Option für Morgen, wenn ein Starbucks-Lauf nicht möglich ist.
19. Bananen-Kaffee-Chip-Kekse
Foto von Zoe Holland
Noch mehr Kekse zum Frühstück! Wenn ich Sie beim ersten Mal nicht überzeugt habe, ist hier mein zweiter Anstoß. Sie müssen diese leckeren bösen Jungs probieren, die Dessert, Kaffee und Schokolade zu einer unglaublichen Morgenoption kombinieren. Mandelbutter und Bananen halten den Gesundheitszustand in Schach.
zwanzig.Kürbis-Gewürz-Müsli
Foto von Maggie Gorman
Wie lange kann Sushi weggelassen werden?
Es gibt kein Gesetz, das besagt, dass Sie Kürbis nur im Herbst genießen können. Schlagen Sie also eine Charge dieses Kürbisgewürzmüslis auf. Seine geheime Zutat ist Quinoa, ein proteinreiches Superfood. Kombiniere dies mit Milch oder Müsli oder nosh drauf. Holen Sie sich das RezeptHier.
einundzwanzig.Mandelbutter-Proteinbällchen
Foto von Keni Lin
Sie haben noch nie Proteinbällchen wie gesehenDiese hierVor. Dieses schicke Frühstück ist nussig, schokoladig und voller Eiweiß, sodass Sie sich bis zum Mittagessen satt fühlen. Bonus: Diese sind super einfach herzustellen und erfordern nur vier Zutaten. Du bist verrückt, wenn du heute Abend keine Charge zauberst.
