Obst ist ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung, da es eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen enthält. Das Essen von mehr Obst kann dazu beitragen, das Risiko von Krankheiten, Bluthochdruck und sogar einigen Krebsarten zu verringern. Es gibt viele Möglichkeiten, um Ihr tägliches zu bekommenDosis Obstund Erdbeeren sind eine der besten Entscheidungen. Erdbeeren haben eine Menge gesundheitlicher Vorteile, und egal, ob Sie sie essen oder auf Ihre Zähne reiben, sie sollten definitiv Teil Ihres Alltags werden. Hier sind 18 Gründe, Erdbeeren zu Ihrer neuen Frucht zu machen.
1. Sie sind mit Antioxidantien gefüllt
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Erdbeeren gehören zu den am höchsten konzentriertenantioxidative Lebensmittel. Antioxidantien sind wichtig, weil sie die Zellen vor den Auswirkungen von Krankheiten schützen. Sie sollten sich immer darauf konzentrieren, Ihren Körper mit Antioxidantien zu füllen, da diese die erste Verteidigungslinie sind, die Sie gesund hält.
2. Sie machen Zähne natürlich weiß
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Erdbeeren enthalten Apfelsäure, die als bekannt istnatürlicher Emaille-Weißmacher. Sie können Erdbeeren zerdrücken, mit Backpulver mischen und mit einer Zahnbürste auf Ihre Zähne auftragen, um einen DIY-Zahnweißer herzustellen. Verschwenden Sie kein Geld mehr mit Crest White Strips und verwenden Sie stattdessen einige Erdbeeren.
3. Sie sind eine gute Quelle für Vitamin C.
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Jeder assoziiert den Bedarf an Vitamin C immer mit dem Verzehr von Orangen, aber in Wirklichkeit sind Erdbeeren eine bessere Alternative. Eine Tasse Erdbeeren enthält ungefähr 84,7 mg Vitamin C, während eine Orange nur ungefähr 70 mg enthält. Sie stärken Ihr Immunsystem, während Sie einen süßen, leckeren Snack essen. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, dass es kalt wird, greifen Sie stattdessen nach den Erdbeeren, und schon kann es losgehen.
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4. Sie fördern gesundes Haar
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Jeder, der trockenes und strapaziertes Haar hat, kann Ihnen sagen, dass nichts gut zu funktionieren scheint, egal wie viele Behandlungen der Friseur vorschlägt. Wenn Sie es satt haben, chemische Behandlungen zu versuchen, zerdrücken Sie einige Erdbeeren und fügen Sie sie hinzuTeebaumölund tragen Sie es während Ihrer regulären Duschroutine auf Ihre gesamte Kopfhaut auf. Sie werden in kürzester Zeit seidiges, glänzendes, schuppenfreies Haar haben.
5. Erdbeeren können Ihre Energie erhöhen
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Der beste Weg, um Ihr Energieniveau auf natürliche Weise zu steigern, ist das Essennährstoffreiche Lebensmittel. Die natürlichen Zucker und Kohlenhydrate in Erdbeeren (und diese anderen fünf Lebensmittel) werden Sie den ganzen Tag mit Energie versorgen.
6. Sie helfen, Fett zu verbrennen
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Erdbeeren enthalten Anthocyane, die die Verbrennung von gespeichertem Fett fördern. Außerdem enthalten sie eine Stickstoffverbindung, die den Blutfluss und die Sauerstoffzirkulation im Körper unterstützt, was für den Gewichtsverlust erforderlich ist. Wer hätte gedacht, dass das Hinzufügen von Erdbeeren zu Ihrer Ernährung Ihnen helfen könnte, die wenigen Pfund abzunehmen, die Sie versucht haben? Nachdem Sie einige Beeren gegessen haben, probieren Sie diese Workouts aus, um die Verbrennung aufrechtzuerhalten.
7. Sie helfen, den Blutzucker zu regulieren
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Erdbeeren werden häufig für Diabetiker empfohlen, da festgestellt wurde, dass sie eine signifikante Verringerung der Blutzuckerspitzen bewirken. Während sie oft als zu zuckerhaltig angesehen werden, sind sie tatsächlich reich an Ballaststoffen, Wasser und kalorienarm, was verhindert, dass Sie sich nach dem Naschen hungrig fühlen.
8. Sie reinigen Ihre Haut und beugen Akne vor
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Erdbeeren enthalten Alpha-Hydroxysäure, Salicylsäure und Ellagsäure, die alle für die Hautpflege wichtig sind. Alpha-Hydroxysäure hilft, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und zu reinigen, während Salicyl- und Ellagsäure dazu beitragen, die Haut zu verjüngen und die Poren zu straffen, um Ausbrüche zu verhindern. Wenn Sie das nächste Mal eine Reinigung benötigen, probieren Sie diese DIY-Gesichtsmasken zu Hause aus.
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9. Sie fördern die Gesundheit der Augen
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Die in dieser Frucht enthaltenen Antioxidantien können dazu beitragen, Katarakte zu vermeiden, die Sie länger klar sehen lassen. Das Hinzufügen einer Portion pro Tag trägt wesentlich dazu bei, dass Ihre Augen jung und gesund bleiben. Ausprobierendiese Smoothie-Schüsselwenn Sie Ihr Frühstück umstellen und die Vorteile dieser erstaunlichen Frucht nutzen möchten.
10. Sie sind reich an Ballaststoffen
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Erdbeeren liefern ungefähr 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion, was ungefähr 15% der Menge an Ballaststoffen entspricht, die eine Person konsumieren sollte. Ballaststoffe sind wichtig, da sie die Verdauungsgesundheit verbessern und gleichzeitig Herzkrankheiten und Diabetes vorbeugen. Wenn Sie jemand sind, der durchweg nicht genug Ballaststoffe erhält, lesen Sie dies.
11. Erdbeeren fördern die Knochengesundheit
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Das in diesen Beeren enthaltene Kalium, Vitamin K und Magnesium sind äußerst wichtig für die Knochenstärke. Wenn Sie älter werden, können auch Ihre Knochen, aber durch den Verzehr von mehr Erdbeeren dazu beitragen, dass Ihre Knochen länger stark und gesund bleiben.
12. Sie sind vielseitig
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Egal wasMahlzeitdes Tages ist es, können Sie immer eine Verwendung für Erdbeeren finden. Sie passen hervorragend zu Salaten,Sandwiches,Dipsund Smoothies, aber am wichtigsten, sind eine derbeste Zutaten zum Nachtisch. Sie können eine Verwendung für sie finden, unabhängig davon, worauf Sie Lust haben, was es sehr einfach macht, sie in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen.
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13. Sie helfen, Bluthochdruck zu verhindern
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Das in Erdbeeren enthaltene Kalium und Magnesium hilft bei der Senkung des Blutdrucks, der hauptsächlich durch Natrium verursacht wird. Die Eigenschaften von Kalium können dazu beitragen, das Blut mit Sauerstoff zu versorgen und den Fluss aufrechtzuerhalten, während Arterien und Gefäße ihr volles Funktionspotential erreichen. Wenn du bistsich gestresst fühlenWenn Ihr Blutdruck steigt, stellen Sie sicher, dass Sie täglich Erdbeeren essen.
14. Sie sind kalorienarm
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Eine Tasse frische Beeren enthält nur etwa 50 Kalorien, ist also der perfekte Snack. Auch Erdbeeren neigen dazubefriedige deinen süßen Zahnwenn Sie versuchen, gesund zu sein. Wenn einfache Erdbeeren nicht gut genug sind, verwenden Sie sie, um dieses leckere No-Bake-Dessert zuzubereiten.
15. Sie können Ihnen helfen, sich zu betrinken
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Während die Früchte selbst Sie nicht betrinken, lassen sie sich hervorragend mit alkoholischen Getränken mischen. Sie können nichts falsch machen, egal ob Sie sie direkt einweichen, um eine zu erstellensaftige Behandlungoder sie verwenden, um Getränke zu machen.
16. Erdbeeren erhöhen die Gehirnfunktion
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Diese Beeren sind mit sekundären Pflanzenstoffen und Jod gefüllt, die zur Verjüngung der Gehirnfunktion und des Zentralnervensystems beitragen. Dies macht Erdbeeren zu einem „intelligenten Lebensmittel“, das Ihrem Gehirn hilft, länger jung zu bleiben. Nächstes Mal suchen SieSnacks studierenStellen Sie sicher, dass Sie Erdbeeren in die Mischung geben.
17. Sie helfen bei der Bekämpfung von Krebs
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Quercetin ist ein Flavonol in Erdbeeren, von dem bekannt ist, dass es Krebszellen im Körper selbst zerstört. Erdbeeren essen kann helfenKrebs verhindernder Lunge, Haut, Speiseröhre, Brust und Blase. Wenn Sie sie zu diesem Zweck zu Ihrer Ernährung hinzufügen, stellen Sie dies nur sicherBio kaufen. Jeden Tag hören wir von etwas Neuem, das Krebs verursachen kann. Zumindest wenn Sie richtig essen, können Sie dieses Risiko möglicherweise verringern.
18. Erdbeeren haben derzeit Saison
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Erdbeeren sindin der Saisonvon April bis August, was sie zur perfekten Sommerfrucht macht. In der Saison zu sein bedeutet, dass sie den höchsten Nährwert haben und in der Regel billiger zu kaufen sind. Wenn Sie sich diesen Sommer zu Hause langweilen und nach neuen Rezepten suchen, probieren Sie diese mit Erdbeeren gefüllten Optionen aus.
