Vielleicht hatten Sie ein oder zwei zusätzliche Stück Kuchen auf der Abschlussfeier Ihres Cousins. Vielleicht haben Sie nur gedankenlos einen ganzen Ärmel Oreos untergebracht, während Sie Ihre Lieblingsfernsehshows nachgeholt haben. Vielleicht hatten Sie einen wirklich stressigen Tag und sind mit dem Kopf voran in eine Tüte mit gefrosteten Tiercrackern getaucht, weil Sie genau wussten, dass es keine Überlebenden geben wird. Was auch immer der Fall sein mag, Zuckerschübe können sich zu den unerwartetsten Zeiten auf uns einschleichen.
Wenn Sie jemals Opfer der Suchtkraft von Zucker geworden sind, gibt es Möglichkeiten, sich besser zu fühlen. Befolgen Sie diese sechs Schritte, um Ihrem Körper zu helfen, sich von den schlimmsten Anfällen zu erholen.
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
1. Keine Panik
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
Zuckerbinge passieren den Besten von uns. OK, vielleicht auch nicht Gisele und Tom Brady , aber wenn wir ehrlich sind, sind sie Supermenschen, die so konstruiert sind, dass Sie sich bei Ihren Entscheidungen schlecht fühlen, sodass sie nicht zählen. So wie Sie nicht über Nacht zehn Pfund verlieren können, werden Sie auch nicht über Nacht zehn Pfund zunehmen. Es wurde vorgeschlagen, dass Zucker genauso (wenn nicht sogar mehr) süchtig macht wie Heroin und Kokain Daher ist es völlig normal, ab und zu ein wenig die Kontrolle über das Zeug zu verlieren.
2. Iss etwas
Foto mit freundlicher Genehmigung von @goodvibeseatery auf Instagram
Ich weiß, es klingt rückwärts, aber Sie sollten nach einem Zuckerschub wirklich etwas mit Nährwert essen. Wenn Sie eine kleine ballaststoffreiche Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen, wird die Verdauung verlangsamt und Ihr Blutzuckerspiegel kontrolliert, damit Sie später nicht abstürzen.
Obwohl das Überspringen Ihrer nächsten Mahlzeit der logische Weg ist, um einen Kalorienverbrauch umzukehren, destabilisiert dies nur Ihren Blutzuckerspiegel mehr und Sie fühlen sich ausgelaugt und launisch.HummusGemüse, Suppen auf Brühenbasis oder sogar eine Kugel Erdnussbutter geben Ihrem Körper die Möglichkeit, die Dinge wieder normal zu machen.
wie man Pizza in der Mikrowelle erhitzt
3. Runter von deiner Beute
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
So sehr Sie sich auch in Ihrem Bett zusammenrollen und Ihr neues Leben im zuckerinduzierten Koma akzeptieren möchten, Sie werden sich so viel besser fühlen, wenn Sie anfangen, sich zu bewegen. Jede Art von körperlicher Aktivität hilft Ihrem Körper, den Blutzucker zu verbrauchen, anstatt ihn als Fett zu speichern.
Ich empfehle absolut nicht, einen Halbmarathon zu laufen oder einen intensiven Radsportkurs zu besuchen. Ein Spaziergang durch die Stadt oder sogar eine Tanzreinigung Ihres Zimmers sollte Ihr Blut zum Fließen bringen und Ihren Körper gut fühlen lassen.
4. Trinken, trinken und noch etwas trinken
Foto mit freundlicher Genehmigung von dailymail.co.uk
Grüner Tee mit Zitrone bietet viele gesundheitliche Vorteile. Dies lindert nicht nur Ihre Bauchschmerzen, sondern spült auch Ihr System aus Zuckertoxinen und anderem schlechten Müll aus, wodurch Sie sich wie eine Kartoffel fühlen.Kombuchaoder andere probiotische Getränke sind ebenfalls eine großartige Option, um Giftstoffe in Ihrem System zu entfernen. Vergessen Sie jedoch nicht, Ihr System auch mit viel Wasser auszuspülen.
Trinken Sie neben probiotischen Tees auch viel Wasser. Ich spreche wie eine Menge Wasser Cameron Diaz wäre stolz auf. Sie fühlen sich vielleicht satt, aber Ihr Körper wird es Ihnen nach all den Toilettenpausen danken.
5. Planen Sie Ihre nächste Mahlzeit
Foto mit freundlicher Genehmigung von @goodvibeseatery auf Instagram
Stellen Sie sicher, dass Ihre nächste Mahlzeit reich an Ballaststoffen, zuckerarm, kohlenhydratarm und proteinreich ist. Es wird Ihrem Körper helfen, mit ernsthaftem Nahrungsmittelkraftstoff wieder auf die Beine zu kommen, damit Sie bei Ihren täglichen Aktivitäten immer wieder auf den Hintern treten können. Machen Sie es sich am nächsten Tag leichter mit Gewürzen, denn die meisten enthalten versteckte Mengen an Zucker.
6. Überspringen Sie den Schuldgefühlsausflug
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
Schont dich. Zu viel Zucker zu essen ist kein Grund, alle Hoffnung auf einen gesunden Lebensstil aufzugeben. In der Tat können Binges ein Indikator dafür sein, dass Sie sich zu sehr angestrengt oder zu stark eingeschränkt haben, wenn es um geistige und körperliche Gesundheit geht.
Natürlich sollten Sie sich ab und zu etwas gönnen. Ich weiß nichts über dich, aber ein Leben ohne mit Nutella gefüllten French Toast und Choco Tacos interessiert mich nicht.
Welche Art von Käse passt zu Salami?
Alles gute in Maßen, Baby.
GIF mit freundlicher Genehmigung von giphy.com
Fühlen Sie sich immer noch nicht gut? Hier sind ein paar Tipps, um Ihren Körper ein bisschen mehr zu lieben:
- Nehmen Sie eine heiße Dusche mit ätherischen Ölen. Der warme Duft der Öle wird durch den Dampf verstärkt, sodass sich Ihre kleine Dusche ein bisschen mehr wie ein Spa anfühlt.
- Meditieren. Es gibt einen Grund, warum Yogis und Motivationsredner so entspannt sind. Viel Forschung und Testimonials belegen die mentalen und physischen Vorteile der Meditation, und es lohnt sich zu sehen, worum es bei dem Hype geht. Hier Es ist eine geführte Meditation, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern.
- Ruf deine Mutter an. Selbst wenn Sie die Stimme eines Ihrer Freunde oder Familienmitglieder hören, werden Stress und Verspannungen gelindert. Wenn Sie Ihrer Mutter zuhören, wie sie Ihnen von dem neuen Vogelhäuschen erzählt, das sie im Hinterhof aufgestellt hat, wird dies eine nette Ablenkung von jeglicher zuckerbedingter Übelkeit sein.
