Wir alle haben diese eine Freundin, die lächelt und den Kopf schüttelt, wenn jemand sie fragt, ob sie einen frisch zubereiteten, ooey-gooey Brownie möchte. Sicher, es kann frustrierend sein, wenn Sie im Begriff sind, fünf heiße Brownies in Ihren Mund zu schaufeln, und es bringt Sie dazu, 'BITTE EINMAL EIN KLEIN LEBEN' zu schreien, aber ehrlich gesagt ist es nur so, wie sie erzogen wurde. Wenn Sie ein echter Gesundheitsfreak sind, werden Sie die meisten, wenn nicht alle der folgenden Dinge tun, weil ich aus erster Hand weiß, wie es ist, einer zu sein.
1. Sie leben, essen und atmen Produkte
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Sie wissen, wie die Leute immer sagen, ein Apfel am Tag hält den Arzt fern? Nun ja, wenn du wie ich bist, isst du wahrscheinlich zwei bis fünf Äpfel pro Tag. Ihr Kühlschrank isst nicht nur Äpfel, sondern besteht zu 90 Prozent aus Produkten. Buchstäblich. 90 Prozent. Wenn Ihre Freunde Sie nicht besser kennen würden, würden sie denken, Sie horten Obst und Gemüse oder etwas anderes, was eine Art legitime Annahme ist.
2. Sie verwenden Ihr NutriBullet rund um die Uhr
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Aber im Ernst. Ich habe wahrscheinlich jeden zweiten Tag einen Smoothie von einem dieser Dinge, wenn ich zu Hause bin. Ich habe fast alles hineingesteckt, auch wenn es wie eine bizarre Kombination erscheint. Mein persönlicher Favorit ist a Erdnussbutter-Kokos-Smoothie . Hier sind einige Tipps, wie es gehtMachen Sie Ihre eigenen super-cremigen Smoothieszu Hause.
3. Wenn Sie gestresst sind, essen Sie Obst oder Gemüse
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Dies ist eine, die für mich so wahr ist. Sie werden überrascht sein, wie füllend Obst und Gemüse sind, denn in Wirklichkeit handelt es sich hauptsächlich um Wasser. Ich esse ständig Karotten und Hummus und fühle mich nie schlecht dabei, weil diese beiden Lebensmittel so viele gesundheitliche Vorteile haben.
4. Sie haben einen soliden Fitnessplan
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Ich weiß, dass ich mich besser fühle, wenn ich ins Fitnessstudio gehe, egal was ich in meinem Leben vorhabe. Selbst an den schlimmsten Tagen gehe ich ins Fitnessstudio, um meinen Kopf frei zu bekommen. Wenn ich Glück habe, stelle ich manchmal eine Turnhalle zusammen und wir gehen ein paar Mal pro Woche. Wenn Sie ein Gesundheitsfreak wie ich sind, gehen Sie wahrscheinlich drei- bis fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio.
5. Du isst Grünkohl, als ob es niemanden etwas angeht
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Es gibt nicht viele Leute da draußen, die das könnenKauen Sie dieses Blattgrünund sagen, dass es gut schmeckt, aber wenn Sie ein Gesundheitsfreak sind, finden Sie Möglichkeiten, es in Mahlzeiten zu integrieren, als wäre es kein Problem. Ich liebe Grünkohlsalate mit tollem hausgemachtem Dressing oder in einem Gericht mit Grünkohl, Gemüse und frischem Fisch.
was anstelle von Olivenöl zu verwenden
6. Sie leben von PB2 und Molkepulver
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Wenn Sie mit diesen beiden Produkten nicht vertraut sind, sind Sie kein ernsthafter Gesundheitsfreak. PB2 ist wie der Gott der gesunden Erdnussbutter. Alles, was Sie tun, ist ein wenig Pulver und ein wenig Wasser und BAM, alles natürliche Erdnussbutter, die besser schmeckt als die anderen Sachen. Molkepulver ist ähnlich, schmeckt aber köstlich mit Milch für ein sofortiges Frühstück. Ich benutze PB2 für Sandwiches und mit Äpfeln oder Bananen und ich liebe es, Smoothies mit Molkepulver, Milch, Mandelbutter, Joghurt und vielem mehr zu machen.
7. Wenn Sie einen Chop’t-Salat heiraten könnten, würden Sie
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Wenn Sie ein echter Gesundheitsfreak sind, haben Sie fast überall Salate probiert und waren mindestens einmal in dieser Kette. Sie haben alles, was ein Gesundheitsfreak jemals wollen könnte, ob Sie Avocado, Huhn, Quinoa, Ziegenkäse, fettfreie Dressings, Rüben und mehr wollen. Der einzige Nachteil an diesem Ort ist, dass die Salate normalerweise riesig sind, weshalb ich mich normalerweise für die Größe eines Kindes entscheide. Es ist immer noch vollkommen zufriedenstellend und gibt mir immer noch alle Zutaten, nach denen ich mich sehne.
8. Sie haben jede Art von Hummus ausprobiert
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Dies ist ein Kinderspiel. Hummus ist sehr gut für Sie und versorgt Sie mit Eiweiß sowie einer Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen. Seine Grundzutaten sind Kichererbsen, Olivenöl, Knoblauch, Zitronensaft und Tahini (Sesampaste), aber dieHummus-Sorten sind endlos.
Wenn Sie ein Gesundheitsfreak sind, haben Sie verschiedene Arten von Hummus probiert, darunter originalen, gerösteten Knoblauch, Kürbis, Zitronenschale, Edamame, Gemüse, Grünkohl und Quinoa, pikante Karotten und möglicherweise mehr. Mein Lieblingshummus ist bei weitem dieses ausgefallene Rezept .
9. Du gehst gerne einkaufen
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Wenn Sie wirklich gesundheitsbewusst sind, suchen Sie ständig nach Produkten, die für Sie gesund und neu sind. SieLesen Sie die Etiketten auf allemStellen Sie sicher, dass ein Produkt kein MSG enthält oder nicht reich an gesättigten Fettsäuren ist.
10. Deine Freunde versuchen dich zu verändern
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Das passiert mir täglich. Ich lächle immer und lehne ab, wenn jemand versucht, dir eine Blondine in den Hals zu schieben. Wenn das nicht funktioniert, gehen sie zur zweiten Phase: Sie stellen sicher, dass Sie wissen, dass das, was sie essen, in jeder Hinsicht perfekt lecker ist.
11. Sie sehen das Menü nach, bevor Sie ausgehen
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Ich liebe es, auswärts zu essen, aber wenn meine Freunde oder meine Familie in ein Restaurant gehen möchten, in dem es nur Steak gibt, werde ich etwas zögern. Ich esse buchstäblich überall, wenn auf der Speisekarte Salat, Meeresfrüchte, Hühnchen oder Quinoa stehen. Mein Lieblingsessen ist Brunch, also gönne ich mir immer etwas, das es wert ist, denn Brunch ist eine Kombination aus Frühstück und Mittagessen, richtig? Wahre Gesundheitsfreaks verdienen freie Tage.
12. Deine Eltern sind auch Gesundheitsfreaks
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Wenn Sie ein Gesundheitsfreak sind, ist es grundsätzlich garantiert, dass es an einem oder beiden Ihrer Eltern liegt. Egal wie oft meine Mutter darum gebeten hat, sich nebenbei anzuziehen, ihren Fisch ohne Butter zu grillen oder ihre Kartoffeln durch gedämpftes Gemüse zu ersetzen, ich liebe sie immer noch und ich weiß, dass ich wegen ihr genauso bin.
Auch wenn meine Mutter und ich Gesundheitsgurus sind, heißt das nicht, dass wir kein Eis mit Löffeln aus dem Bier essen, denn jeder sollte sich ab und zu etwas gönnen. Wie die Mutter, wie die Tochter, richtig?
wie man ein Glas Gurken öffnet
Gesunde Müsliriegel mit drei Zutaten
- Vorbereitungszeit:30 Minuten
- Kochzeit:30 Minuten
- Gesamtzeit:1 Stunde
- Portionen:6-8
- Einfach
- 1 1/2 Tasse ganze Daten
- 1/2 Tasse Erdnussbutter (jede Art)
- 1/2 Haferflocken / Stahlhafer
Zutaten
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Schritt 1
Die Datteln 10 Minuten in warmem Wasser einweichen und dann abtropfen lassen. Danach zerhacken Sie sie in Drittel.
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Schritt 2
Erdnussbutter, Datteln und Hafer hinzufügen und in einer Schüssel mischen.
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Schritt 3
Auf einer mit Pergament ausgekleideten 8 × 8-Schale verteilen und flach drücken.
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Schritt 4
In den Gefrierschrank stellen und für 20 Minuten einstellen.
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Schritt 5
Aus dem Gefrierschrank nehmen und in ca. 8 Riegel schneiden.
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Schritt 6
In eine große Plastiktüte legen und die Riegel im Kühl- / Gefrierschrank aufbewahren, um sie frisch zu halten.
** Sie können sie mehrere Wochen im Kühlschrank aufbewahren (oder einige Monate, wenn Sie sie in den Gefrierschrank stellen).
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