Dieses Semester bin ich in meine erste Wohnung als Junior im College gezogen, daher muss ich nicht mehr in die Mensa gehen, um schnell und lecker zu essen. Ich bin kurz nach dem Einzug alleine in den Supermarkt gegangen und habe schnell gemerkt, dass Lebensmitteleinkauf nicht billig ist – es sei denn, man macht es achtsam! Ich habe einen Weg gemeistert, meine Lebensmittelrechnung auf etwa 50 Dollar pro Fahrt zu halten, und das dauert normalerweise anderthalb bis zwei Wochen. Der Trick besteht darin, ein paar Zutaten zu kaufen, die Sie ausdehnen können, was ich Ihnen in diesem Artikel beibringen werde, und es ist wichtig, das Nötigste zu kaufen, nicht nur Dinge, die Sie wollen (vertrauen Sie mir, ich wollte unbedingt diese Kürbisgewürz-Schlagsahne und die schicken Dosenkaffees), aber leider können sie nicht mitkommen, weil ich sie nicht brauche. Wiederholen Sie mir nach: Nur weil ein Kürbis oder ein Weihnachtsbaum darauf steht, heißt das nicht, dass Sie ihn brauchen. Lassen Sie uns direkt einsteigen und Geld sparen!
Die Wahl des richtigen Lebensmittelgeschäfts
Bevor Sie mit dem Lebensmitteleinkauf beginnen, versuchen Sie, ein preisgünstiges Geschäft wie Lidl, Aldi oder Food Lion auszuwählen. Wenn Sie einen Lidl oder einen Aldi in Ihrer Stadt haben, empfehle ich Ihnen, sie auszuprobieren. Diese Lebensmittelgeschäfte sind neu in den USA und es handelt sich um in Deutschland ansässige Lebensmittelgeschäfte, die Geld für Verpackungsmaschinen, Vorratsbehälter und Einkaufstüten sparen, weil Sie Ihre eigenen Lebensmittel einpacken, die Lebensmittel aus den Vorratsbehältern nehmen, in die sie kamen, und Ihre eigenen mitbringen eigene Tasche, die auch gut für die Umwelt ist! Auf diese Weise muss das Unternehmen die Mitarbeiter nicht für diese Dienstleistungen bezahlen und spart Ihnen dadurch Geld, was dazu führt, dass die Waren günstig bleiben. Normalerweise kaufe ich bei Lidl ein, also denken Sie daran, dass die unten stehenden Preise von Lidl sind.
Frühstück
Eier
Zum Frühstück esse ich normalerweise ein Spiegelei auf einem Stück Toast. Dies ist ein schnelles und einfaches Frühstück, das Sie sogar vor dem Unterricht mitnehmen können.
Karton Eier:
Sandwichbrot (für Toast): 1,50 $
Proteinriegel/Joghurt
Wenn Sie nicht gerne kochen oder Eier essen oder ein Frühstück für unterwegs benötigen, empfehle ich Proteinriegel oder Joghurt, insbesondere Joghurtdrinks, da sie schnell und sättigend sind.
Activia Joghurtgetränk:
Was ist der Unterschied zwischen Marmit und Vegemit?
Quaker Proteinriegel:
Frühstück insgesamt: 7,50 $
Mittagessen
Pasta
Normalerweise mache ich Nudeln zum Mittagessen und wärme sie auch am nächsten Tag zum Abendessen oder Mittagessen wieder auf. Mein Favorit ist das Virale Gigi Hadid einfügen .
Hier ist das Rezept, das ich verwende :
1 Packung Nudeln (sparen Sie eine Tasse Nudelwasser!): Dieses Semester bin ich in meine erste Wohnung als Junior im College gezogen, daher muss ich nicht mehr in die Mensa gehen, um schnell und lecker zu essen. Ich bin kurz nach dem Einzug alleine in den Supermarkt gegangen und habe schnell gemerkt, dass Lebensmitteleinkauf nicht billig ist – es sei denn, man macht es achtsam! Ich habe einen Weg gemeistert, meine Lebensmittelrechnung auf etwa 50 Dollar pro Fahrt zu halten, und das dauert normalerweise anderthalb bis zwei Wochen. Der Trick besteht darin, ein paar Zutaten zu kaufen, die Sie ausdehnen können, was ich Ihnen in diesem Artikel beibringen werde, und es ist wichtig, das Nötigste zu kaufen, nicht nur Dinge, die Sie wollen (vertrauen Sie mir, ich wollte unbedingt diese Kürbisgewürz-Schlagsahne und die schicken Dosenkaffees), aber leider können sie nicht mitkommen, weil ich sie nicht brauche. Wiederholen Sie mir nach: Nur weil ein Kürbis oder ein Weihnachtsbaum darauf steht, heißt das nicht, dass Sie ihn brauchen. Lassen Sie uns direkt einsteigen und Geld sparen! Bevor Sie mit dem Lebensmitteleinkauf beginnen, versuchen Sie, ein preisgünstiges Geschäft wie Lidl, Aldi oder Food Lion auszuwählen. Wenn Sie einen Lidl oder einen Aldi in Ihrer Stadt haben, empfehle ich Ihnen, sie auszuprobieren. Diese Lebensmittelgeschäfte sind neu in den USA und es handelt sich um in Deutschland ansässige Lebensmittelgeschäfte, die Geld für Verpackungsmaschinen, Vorratsbehälter und Einkaufstüten sparen, weil Sie Ihre eigenen Lebensmittel einpacken, die Lebensmittel aus den Vorratsbehältern nehmen, in die sie kamen, und Ihre eigenen mitbringen eigene Tasche, die auch gut für die Umwelt ist! Auf diese Weise muss das Unternehmen die Mitarbeiter nicht für diese Dienstleistungen bezahlen und spart Ihnen dadurch Geld, was dazu führt, dass die Waren günstig bleiben. Normalerweise kaufe ich bei Lidl ein, also denken Sie daran, dass die unten stehenden Preise von Lidl sind. Zum Frühstück esse ich normalerweise ein Spiegelei auf einem Stück Toast. Dies ist ein schnelles und einfaches Frühstück, das Sie sogar vor dem Unterricht mitnehmen können. Karton Eier: $2 Sandwichbrot (für Toast): 1,50 $ Wenn Sie nicht gerne kochen oder Eier essen oder ein Frühstück für unterwegs benötigen, empfehle ich Proteinriegel oder Joghurt, insbesondere Joghurtdrinks, da sie schnell und sättigend sind. Activia Joghurtgetränk: $1 Quaker Proteinriegel: $3 Normalerweise mache ich Nudeln zum Mittagessen und wärme sie auch am nächsten Tag zum Abendessen oder Mittagessen wieder auf. Mein Favorit ist das Virale Gigi Hadid einfügen . Hier ist das Rezept, das ich verwende : 1 Packung Nudeln (sparen Sie eine Tasse Nudelwasser!): $0,92 1/2 Tasse Olivenöl: 2,85 $ 1 kleine Zwiebel: 3 $ für eine Tasche 2 Knoblauchzehen: $3 für eine Flasche mit gehacktem Knoblauch 1 Tasse Sahne: 2,50 $ 1/2 oder 6oz Tasse Tomatenmark: $0,69 2 EL Wodka: optional, da ich nicht 21 bin, also kann ich es nicht hinzufügen! Löffel Tipp: Saucenmischungen sind köstlich, billig und einfach zuzubereiten! Ich empfehle die Parma-Rosa-Sauce-Mix (Ungefähr ein oder zwei Dollar pro Packung und Sie mischen es mit den Nudeln, um eine Instant-Sauce zu machen, die großartig schmeckt. Ich habe diese bei Lidl nicht gefunden, aber ich habe sie in Geschäften wie Target und Harris Teeter gesehen! Ich habe drei großartige Sandwiches, die ich mit euch teilen möchte: Fleischbällchen-Sub, Eiersalat und Kichererbsen-Sandwiches. Fleischbällchen-Subs sind schnell, lecker und erfordern nur wenige Zutaten: Marinara-Sauce auf Sub-Brot mit geriebenem Käse und etwa 4 Fleischbällchen. Meine Lieblingsfrikadellen sind eigentlich die von IKEA, aber der Supermarkt hat auch ziemlich gute. Meine Lieblingsart, sie zuzubereiten, besteht darin, die Fleischbällchen für 15 Minuten bei 350 in die Heißluftfritteuse zu legen. Gefrorene Frikadellen (ich kaufe die veganen) : $5 Marinara-Sauce: $2 Geriebener Käse (jede Art): $2 Nebenrollen: 2,50 $ Ich weiß, es klingt nicht verlockend, aber Eiersalat ist eines meiner Lieblingsessen, weil er reich an Proteinen ist und mich während des Unterrichts bis zum Abendessen satt hält. Es werden nur zwei Zutaten verwendet: Eier und etwa 3-4 EL Mayonnaise. Um die Eier zu kochen: Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 2 Eier hineinlegen. 20-25 Minuten bei starker Hitze stehen lassen. Eier herausnehmen und die Schale abziehen. Ausruhen. Nehmen Sie als Nächstes eine Schüssel und geben Sie 3–4 EL Mayonnaise zusammen mit den zwei gekühlten Eiern hinein. Alles mit einer Gabel zerdrücken und den Eiersalat auf das Sandwichbrot legen. Da wir bereits Eier und Sandwichbrot aus früheren Rezepten haben, brauchen Sie dafür nur Mayo zu kaufen! Kann: 3,30 $ Kichererbsensalat-Sandwiches sind eines meiner Lieblings-Sandwiches, und sie sind nicht allgemein bekannt, obwohl sie ein weiteres proteinreiches Sandwich sind, das auch billig und einfach zuzubereiten ist. Alles, was Sie dafür brauchen, ist eine Dose Kichererbsen, Mayonnaise und Sandwichbrot. Kichererbsen aus der Dose leeren, abspülen und in eine Schüssel mit 2-3 EL Mayonnaise geben und vollständig pürieren und dann auf dem Sandwichbrot verteilen. Ich würze das gerne mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver, wenn Sie es haben. 15,5 0z Dose Kichererbsen (auch Kichererbsen genannt): $.76 Broccoli and Cheddar Casserole ist eine Müllhalde aus Reis, Broccoli und geriebenem Cheddar-Käse und dauert ein paar Nächte. Stellen Sie sicher, dass Sie ein mittelgroßes bis großes Gericht zum Backen haben. Heizen Sie zuerst den Ofen auf 350 vor und kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen auf der Rückseite der Schachtel oder Tasche. Dann den Reis auf den Boden der Schüssel schichten, Brokkoli (ca. 4 Tassen) gemäß den Anweisungen kochen oder 1 Minute lang in der Mikrowelle erhitzen. Auf den Reis schichten und dann 1 Tasse geriebenen Käse hinzufügen. 30 Minuten backen. Reis: 1,30 $ Brokkoli (ich kaufe den gefrorenen Brokkoli in Tüten): $0,84 Geschredderter Käse (vorzugsweise Cheddar): $2 Als College-Studenten haben wir alle von Ramen gelebt und es bleibt ein Grundnahrungsmittel auf unserer Einkaufsliste. Ich wollte ein natriumarmes Ramen zum Abendessen machen, denn falls Sie es nicht wussten, die Geschmackspakete, die in Ramen-Packungen enthalten sind, sind reich an Natrium, also werden wir diese wegwerfen. Für die Ramen koche ich die Nudeln einfach nach Packungsangabe und füge ein wenig natriumarme Sojasauce hinzu. Sie können auch Entensauce oder rosa Sauce verwenden. Um das Ganze abzurunden, rühre ich entweder ein Ei ein oder brate ein Ei und lege es darüber. Ramen: 24 Anzahl Ramen: 7,75 $ Natriumarme Sojasauce: 1,55 $ So lecker hausgemachte Tomatensuppe auch ist, normalerweise kaufe ich nur die Tomatensuppe aus der Dose, um Zeit zu sparen, aber Sie können sie auch gerne selbst zubereiten. Der gegrillte Käse besteht aus zwei Scheiben Sandwichbrot, die ich mit zwei Scheiben Cheddar-Käse auf jeder Scheibe anröste, und sobald alles geschmolzen ist, tauche ich sie in die Suppe, ein günstiges, einfaches und beruhigendes Abendessen. Cheddar-Käsescheiben: $2 Tomatensuppe aus der Dose: 1,26 $ Da haben Sie es, eine ausgewogene, gesunde, einfache Einkaufsliste für 50 US-Dollar, die Sie sicher anderthalb bis zwei Wochen lang halten wird. Ich hoffe, es gefällt euch allen und lasst uns wissen, wenn ihr eines dieser Rezepte ausprobiert oder eure Einkaufsliste auf 50 $ oder weniger beschränkt. Folge uns auf Instagram: @spoon__uncc Die Wahl des richtigen Lebensmittelgeschäfts
Frühstück
Eier
Proteinriegel/Joghurt
Frühstück insgesamt: 7,50 $
Mittagessen
Pasta
Sandwiches
Fleischbällchen Sub
Eiersalat-Sandwich
Kichererbsensalat-Sandwich
Mittagessen insgesamt: 26,52 $
Abendessen
Brokkoli-Cheddar-Auflauf
Ramen
Tomatensuppe und gegrillter Käse
Abendessen insgesamt: 16,70 $
Gesamteinkaufssumme: 50,72 $
1/2 Tasse Olivenöl: 2,85 $
1 kleine Zwiebel: 3 $ für eine Tasche
2 Knoblauchzehen: für eine Flasche mit gehacktem Knoblauch
1 Tasse Sahne: 2,50 $
1/2 oder 6oz Tasse Tomatenmark: Dieses Semester bin ich in meine erste Wohnung als Junior im College gezogen, daher muss ich nicht mehr in die Mensa gehen, um schnell und lecker zu essen. Ich bin kurz nach dem Einzug alleine in den Supermarkt gegangen und habe schnell gemerkt, dass Lebensmitteleinkauf nicht billig ist – es sei denn, man macht es achtsam! Ich habe einen Weg gemeistert, meine Lebensmittelrechnung auf etwa 50 Dollar pro Fahrt zu halten, und das dauert normalerweise anderthalb bis zwei Wochen. Der Trick besteht darin, ein paar Zutaten zu kaufen, die Sie ausdehnen können, was ich Ihnen in diesem Artikel beibringen werde, und es ist wichtig, das Nötigste zu kaufen, nicht nur Dinge, die Sie wollen (vertrauen Sie mir, ich wollte unbedingt diese Kürbisgewürz-Schlagsahne und die schicken Dosenkaffees), aber leider können sie nicht mitkommen, weil ich sie nicht brauche. Wiederholen Sie mir nach: Nur weil ein Kürbis oder ein Weihnachtsbaum darauf steht, heißt das nicht, dass Sie ihn brauchen. Lassen Sie uns direkt einsteigen und Geld sparen! Bevor Sie mit dem Lebensmitteleinkauf beginnen, versuchen Sie, ein preisgünstiges Geschäft wie Lidl, Aldi oder Food Lion auszuwählen. Wenn Sie einen Lidl oder einen Aldi in Ihrer Stadt haben, empfehle ich Ihnen, sie auszuprobieren. Diese Lebensmittelgeschäfte sind neu in den USA und es handelt sich um in Deutschland ansässige Lebensmittelgeschäfte, die Geld für Verpackungsmaschinen, Vorratsbehälter und Einkaufstüten sparen, weil Sie Ihre eigenen Lebensmittel einpacken, die Lebensmittel aus den Vorratsbehältern nehmen, in die sie kamen, und Ihre eigenen mitbringen eigene Tasche, die auch gut für die Umwelt ist! Auf diese Weise muss das Unternehmen die Mitarbeiter nicht für diese Dienstleistungen bezahlen und spart Ihnen dadurch Geld, was dazu führt, dass die Waren günstig bleiben. Normalerweise kaufe ich bei Lidl ein, also denken Sie daran, dass die unten stehenden Preise von Lidl sind. Zum Frühstück esse ich normalerweise ein Spiegelei auf einem Stück Toast. Dies ist ein schnelles und einfaches Frühstück, das Sie sogar vor dem Unterricht mitnehmen können. Karton Eier: $2 Sandwichbrot (für Toast): 1,50 $ Wenn Sie nicht gerne kochen oder Eier essen oder ein Frühstück für unterwegs benötigen, empfehle ich Proteinriegel oder Joghurt, insbesondere Joghurtdrinks, da sie schnell und sättigend sind. Activia Joghurtgetränk: $1 Quaker Proteinriegel: $3 Normalerweise mache ich Nudeln zum Mittagessen und wärme sie auch am nächsten Tag zum Abendessen oder Mittagessen wieder auf. Mein Favorit ist das Virale Gigi Hadid einfügen . Hier ist das Rezept, das ich verwende : 1 Packung Nudeln (sparen Sie eine Tasse Nudelwasser!): $0,92 1/2 Tasse Olivenöl: 2,85 $ 1 kleine Zwiebel: 3 $ für eine Tasche 2 Knoblauchzehen: $3 für eine Flasche mit gehacktem Knoblauch 1 Tasse Sahne: 2,50 $ 1/2 oder 6oz Tasse Tomatenmark: $0,69 2 EL Wodka: optional, da ich nicht 21 bin, also kann ich es nicht hinzufügen! Löffel Tipp: Saucenmischungen sind köstlich, billig und einfach zuzubereiten! Ich empfehle die Parma-Rosa-Sauce-Mix (Ungefähr ein oder zwei Dollar pro Packung und Sie mischen es mit den Nudeln, um eine Instant-Sauce zu machen, die großartig schmeckt. Ich habe diese bei Lidl nicht gefunden, aber ich habe sie in Geschäften wie Target und Harris Teeter gesehen! Ich habe drei großartige Sandwiches, die ich mit euch teilen möchte: Fleischbällchen-Sub, Eiersalat und Kichererbsen-Sandwiches. Fleischbällchen-Subs sind schnell, lecker und erfordern nur wenige Zutaten: Marinara-Sauce auf Sub-Brot mit geriebenem Käse und etwa 4 Fleischbällchen. Meine Lieblingsfrikadellen sind eigentlich die von IKEA, aber der Supermarkt hat auch ziemlich gute. Meine Lieblingsart, sie zuzubereiten, besteht darin, die Fleischbällchen für 15 Minuten bei 350 in die Heißluftfritteuse zu legen. Gefrorene Frikadellen (ich kaufe die veganen) : $5 Marinara-Sauce: $2 Geriebener Käse (jede Art): $2 Nebenrollen: 2,50 $ Ich weiß, es klingt nicht verlockend, aber Eiersalat ist eines meiner Lieblingsessen, weil er reich an Proteinen ist und mich während des Unterrichts bis zum Abendessen satt hält. Es werden nur zwei Zutaten verwendet: Eier und etwa 3-4 EL Mayonnaise. Um die Eier zu kochen: Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 2 Eier hineinlegen. 20-25 Minuten bei starker Hitze stehen lassen. Eier herausnehmen und die Schale abziehen. Ausruhen. Nehmen Sie als Nächstes eine Schüssel und geben Sie 3–4 EL Mayonnaise zusammen mit den zwei gekühlten Eiern hinein. Alles mit einer Gabel zerdrücken und den Eiersalat auf das Sandwichbrot legen. Da wir bereits Eier und Sandwichbrot aus früheren Rezepten haben, brauchen Sie dafür nur Mayo zu kaufen! Kann: 3,30 $ Kichererbsensalat-Sandwiches sind eines meiner Lieblings-Sandwiches, und sie sind nicht allgemein bekannt, obwohl sie ein weiteres proteinreiches Sandwich sind, das auch billig und einfach zuzubereiten ist. Alles, was Sie dafür brauchen, ist eine Dose Kichererbsen, Mayonnaise und Sandwichbrot. Kichererbsen aus der Dose leeren, abspülen und in eine Schüssel mit 2-3 EL Mayonnaise geben und vollständig pürieren und dann auf dem Sandwichbrot verteilen. Ich würze das gerne mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver, wenn Sie es haben. 15,5 0z Dose Kichererbsen (auch Kichererbsen genannt): $.76 Broccoli and Cheddar Casserole ist eine Müllhalde aus Reis, Broccoli und geriebenem Cheddar-Käse und dauert ein paar Nächte. Stellen Sie sicher, dass Sie ein mittelgroßes bis großes Gericht zum Backen haben. Heizen Sie zuerst den Ofen auf 350 vor und kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen auf der Rückseite der Schachtel oder Tasche. Dann den Reis auf den Boden der Schüssel schichten, Brokkoli (ca. 4 Tassen) gemäß den Anweisungen kochen oder 1 Minute lang in der Mikrowelle erhitzen. Auf den Reis schichten und dann 1 Tasse geriebenen Käse hinzufügen. 30 Minuten backen. Reis: 1,30 $ Brokkoli (ich kaufe den gefrorenen Brokkoli in Tüten): $0,84 Geschredderter Käse (vorzugsweise Cheddar): $2 Als College-Studenten haben wir alle von Ramen gelebt und es bleibt ein Grundnahrungsmittel auf unserer Einkaufsliste. Ich wollte ein natriumarmes Ramen zum Abendessen machen, denn falls Sie es nicht wussten, die Geschmackspakete, die in Ramen-Packungen enthalten sind, sind reich an Natrium, also werden wir diese wegwerfen. Für die Ramen koche ich die Nudeln einfach nach Packungsangabe und füge ein wenig natriumarme Sojasauce hinzu. Sie können auch Entensauce oder rosa Sauce verwenden. Um das Ganze abzurunden, rühre ich entweder ein Ei ein oder brate ein Ei und lege es darüber. Ramen: 24 Anzahl Ramen: 7,75 $ Natriumarme Sojasauce: 1,55 $ So lecker hausgemachte Tomatensuppe auch ist, normalerweise kaufe ich nur die Tomatensuppe aus der Dose, um Zeit zu sparen, aber Sie können sie auch gerne selbst zubereiten. Der gegrillte Käse besteht aus zwei Scheiben Sandwichbrot, die ich mit zwei Scheiben Cheddar-Käse auf jeder Scheibe anröste, und sobald alles geschmolzen ist, tauche ich sie in die Suppe, ein günstiges, einfaches und beruhigendes Abendessen. Cheddar-Käsescheiben: $2 Tomatensuppe aus der Dose: 1,26 $ Da haben Sie es, eine ausgewogene, gesunde, einfache Einkaufsliste für 50 US-Dollar, die Sie sicher anderthalb bis zwei Wochen lang halten wird. Ich hoffe, es gefällt euch allen und lasst uns wissen, wenn ihr eines dieser Rezepte ausprobiert oder eure Einkaufsliste auf 50 $ oder weniger beschränkt. Folge uns auf Instagram: @spoon__uncc Die Wahl des richtigen Lebensmittelgeschäfts
Frühstück
Eier
Proteinriegel/Joghurt
Frühstück insgesamt: 7,50 $
Mittagessen
Pasta
Sandwiches
Fleischbällchen Sub
Eiersalat-Sandwich
Kichererbsensalat-Sandwich
Mittagessen insgesamt: 26,52 $
Abendessen
Brokkoli-Cheddar-Auflauf
Ramen
Tomatensuppe und gegrillter Käse
Abendessen insgesamt: 16,70 $
Gesamteinkaufssumme: 50,72 $
2 EL Wodka: optional, da ich nicht 21 bin, also kann ich es nicht hinzufügen!
Löffel Tipp: Saucenmischungen sind köstlich, billig und einfach zuzubereiten! Ich empfehle die Parma-Rosa-Sauce-Mix (Ungefähr ein oder zwei Dollar pro Packung und Sie mischen es mit den Nudeln, um eine Instant-Sauce zu machen, die großartig schmeckt. Ich habe diese bei Lidl nicht gefunden, aber ich habe sie in Geschäften wie Target und Harris Teeter gesehen!
Sandwiches
Ich habe drei großartige Sandwiches, die ich mit euch teilen möchte: Fleischbällchen-Sub, Eiersalat und Kichererbsen-Sandwiches.
Fleischbällchen Sub
Fleischbällchen-Subs sind schnell, lecker und erfordern nur wenige Zutaten: Marinara-Sauce auf Sub-Brot mit geriebenem Käse und etwa 4 Fleischbällchen. Meine Lieblingsfrikadellen sind eigentlich die von IKEA, aber der Supermarkt hat auch ziemlich gute. Meine Lieblingsart, sie zuzubereiten, besteht darin, die Fleischbällchen für 15 Minuten bei 350 in die Heißluftfritteuse zu legen.
Gefrorene Frikadellen (ich kaufe die veganen) :
Marinara-Sauce:
Geriebener Käse (jede Art):
Nebenrollen: 2,50 $
Was kann man mit Pop-Törtchen machen?
Eiersalat-Sandwich
Ich weiß, es klingt nicht verlockend, aber Eiersalat ist eines meiner Lieblingsessen, weil er reich an Proteinen ist und mich während des Unterrichts bis zum Abendessen satt hält. Es werden nur zwei Zutaten verwendet: Eier und etwa 3-4 EL Mayonnaise. Um die Eier zu kochen: Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 2 Eier hineinlegen. 20-25 Minuten bei starker Hitze stehen lassen. Eier herausnehmen und die Schale abziehen. Ausruhen. Nehmen Sie als Nächstes eine Schüssel und geben Sie 3–4 EL Mayonnaise zusammen mit den zwei gekühlten Eiern hinein. Alles mit einer Gabel zerdrücken und den Eiersalat auf das Sandwichbrot legen. Da wir bereits Eier und Sandwichbrot aus früheren Rezepten haben, brauchen Sie dafür nur Mayo zu kaufen!
Kann: 3,30 $
Kichererbsensalat-Sandwich
Kichererbsensalat-Sandwiches sind eines meiner Lieblings-Sandwiches, und sie sind nicht allgemein bekannt, obwohl sie ein weiteres proteinreiches Sandwich sind, das auch billig und einfach zuzubereiten ist. Alles, was Sie dafür brauchen, ist eine Dose Kichererbsen, Mayonnaise und Sandwichbrot. Kichererbsen aus der Dose leeren, abspülen und in eine Schüssel mit 2-3 EL Mayonnaise geben und vollständig pürieren und dann auf dem Sandwichbrot verteilen. Ich würze das gerne mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver, wenn Sie es haben.
15,5 0z Dose Kichererbsen (auch Kichererbsen genannt): $.76
Mittagessen insgesamt: 26,52 $
Abendessen
Brokkoli-Cheddar-Auflauf
Broccoli and Cheddar Casserole ist eine Müllhalde aus Reis, Broccoli und geriebenem Cheddar-Käse und dauert ein paar Nächte. Stellen Sie sicher, dass Sie ein mittelgroßes bis großes Gericht zum Backen haben. Heizen Sie zuerst den Ofen auf 350 vor und kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen auf der Rückseite der Schachtel oder Tasche. Dann den Reis auf den Boden der Schüssel schichten, Brokkoli (ca. 4 Tassen) gemäß den Anweisungen kochen oder 1 Minute lang in der Mikrowelle erhitzen. Auf den Reis schichten und dann 1 Tasse geriebenen Käse hinzufügen. 30 Minuten backen.
Reis: 1,30 $
Brokkoli (ich kaufe den gefrorenen Brokkoli in Tüten): Dieses Semester bin ich in meine erste Wohnung als Junior im College gezogen, daher muss ich nicht mehr in die Mensa gehen, um schnell und lecker zu essen. Ich bin kurz nach dem Einzug alleine in den Supermarkt gegangen und habe schnell gemerkt, dass Lebensmitteleinkauf nicht billig ist – es sei denn, man macht es achtsam! Ich habe einen Weg gemeistert, meine Lebensmittelrechnung auf etwa 50 Dollar pro Fahrt zu halten, und das dauert normalerweise anderthalb bis zwei Wochen. Der Trick besteht darin, ein paar Zutaten zu kaufen, die Sie ausdehnen können, was ich Ihnen in diesem Artikel beibringen werde, und es ist wichtig, das Nötigste zu kaufen, nicht nur Dinge, die Sie wollen (vertrauen Sie mir, ich wollte unbedingt diese Kürbisgewürz-Schlagsahne und die schicken Dosenkaffees), aber leider können sie nicht mitkommen, weil ich sie nicht brauche. Wiederholen Sie mir nach: Nur weil ein Kürbis oder ein Weihnachtsbaum darauf steht, heißt das nicht, dass Sie ihn brauchen. Lassen Sie uns direkt einsteigen und Geld sparen! Bevor Sie mit dem Lebensmitteleinkauf beginnen, versuchen Sie, ein preisgünstiges Geschäft wie Lidl, Aldi oder Food Lion auszuwählen. Wenn Sie einen Lidl oder einen Aldi in Ihrer Stadt haben, empfehle ich Ihnen, sie auszuprobieren. Diese Lebensmittelgeschäfte sind neu in den USA und es handelt sich um in Deutschland ansässige Lebensmittelgeschäfte, die Geld für Verpackungsmaschinen, Vorratsbehälter und Einkaufstüten sparen, weil Sie Ihre eigenen Lebensmittel einpacken, die Lebensmittel aus den Vorratsbehältern nehmen, in die sie kamen, und Ihre eigenen mitbringen eigene Tasche, die auch gut für die Umwelt ist! Auf diese Weise muss das Unternehmen die Mitarbeiter nicht für diese Dienstleistungen bezahlen und spart Ihnen dadurch Geld, was dazu führt, dass die Waren günstig bleiben. Normalerweise kaufe ich bei Lidl ein, also denken Sie daran, dass die unten stehenden Preise von Lidl sind. Zum Frühstück esse ich normalerweise ein Spiegelei auf einem Stück Toast. Dies ist ein schnelles und einfaches Frühstück, das Sie sogar vor dem Unterricht mitnehmen können. Karton Eier: $2 Sandwichbrot (für Toast): 1,50 $ Wenn Sie nicht gerne kochen oder Eier essen oder ein Frühstück für unterwegs benötigen, empfehle ich Proteinriegel oder Joghurt, insbesondere Joghurtdrinks, da sie schnell und sättigend sind. Activia Joghurtgetränk: $1 Quaker Proteinriegel: $3 Normalerweise mache ich Nudeln zum Mittagessen und wärme sie auch am nächsten Tag zum Abendessen oder Mittagessen wieder auf. Mein Favorit ist das Virale Gigi Hadid einfügen . Hier ist das Rezept, das ich verwende : 1 Packung Nudeln (sparen Sie eine Tasse Nudelwasser!): $0,92 1/2 Tasse Olivenöl: 2,85 $ 1 kleine Zwiebel: 3 $ für eine Tasche 2 Knoblauchzehen: $3 für eine Flasche mit gehacktem Knoblauch 1 Tasse Sahne: 2,50 $ 1/2 oder 6oz Tasse Tomatenmark: $0,69 2 EL Wodka: optional, da ich nicht 21 bin, also kann ich es nicht hinzufügen! Löffel Tipp: Saucenmischungen sind köstlich, billig und einfach zuzubereiten! Ich empfehle die Parma-Rosa-Sauce-Mix (Ungefähr ein oder zwei Dollar pro Packung und Sie mischen es mit den Nudeln, um eine Instant-Sauce zu machen, die großartig schmeckt. Ich habe diese bei Lidl nicht gefunden, aber ich habe sie in Geschäften wie Target und Harris Teeter gesehen! Ich habe drei großartige Sandwiches, die ich mit euch teilen möchte: Fleischbällchen-Sub, Eiersalat und Kichererbsen-Sandwiches. Fleischbällchen-Subs sind schnell, lecker und erfordern nur wenige Zutaten: Marinara-Sauce auf Sub-Brot mit geriebenem Käse und etwa 4 Fleischbällchen. Meine Lieblingsfrikadellen sind eigentlich die von IKEA, aber der Supermarkt hat auch ziemlich gute. Meine Lieblingsart, sie zuzubereiten, besteht darin, die Fleischbällchen für 15 Minuten bei 350 in die Heißluftfritteuse zu legen. Gefrorene Frikadellen (ich kaufe die veganen) : $5 Marinara-Sauce: $2 Geriebener Käse (jede Art): $2 Nebenrollen: 2,50 $ Ich weiß, es klingt nicht verlockend, aber Eiersalat ist eines meiner Lieblingsessen, weil er reich an Proteinen ist und mich während des Unterrichts bis zum Abendessen satt hält. Es werden nur zwei Zutaten verwendet: Eier und etwa 3-4 EL Mayonnaise. Um die Eier zu kochen: Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen und 2 Eier hineinlegen. 20-25 Minuten bei starker Hitze stehen lassen. Eier herausnehmen und die Schale abziehen. Ausruhen. Nehmen Sie als Nächstes eine Schüssel und geben Sie 3–4 EL Mayonnaise zusammen mit den zwei gekühlten Eiern hinein. Alles mit einer Gabel zerdrücken und den Eiersalat auf das Sandwichbrot legen. Da wir bereits Eier und Sandwichbrot aus früheren Rezepten haben, brauchen Sie dafür nur Mayo zu kaufen! Kann: 3,30 $ Kichererbsensalat-Sandwiches sind eines meiner Lieblings-Sandwiches, und sie sind nicht allgemein bekannt, obwohl sie ein weiteres proteinreiches Sandwich sind, das auch billig und einfach zuzubereiten ist. Alles, was Sie dafür brauchen, ist eine Dose Kichererbsen, Mayonnaise und Sandwichbrot. Kichererbsen aus der Dose leeren, abspülen und in eine Schüssel mit 2-3 EL Mayonnaise geben und vollständig pürieren und dann auf dem Sandwichbrot verteilen. Ich würze das gerne mit Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver, wenn Sie es haben. 15,5 0z Dose Kichererbsen (auch Kichererbsen genannt): $.76 Broccoli and Cheddar Casserole ist eine Müllhalde aus Reis, Broccoli und geriebenem Cheddar-Käse und dauert ein paar Nächte. Stellen Sie sicher, dass Sie ein mittelgroßes bis großes Gericht zum Backen haben. Heizen Sie zuerst den Ofen auf 350 vor und kochen Sie den Reis gemäß den Anweisungen auf der Rückseite der Schachtel oder Tasche. Dann den Reis auf den Boden der Schüssel schichten, Brokkoli (ca. 4 Tassen) gemäß den Anweisungen kochen oder 1 Minute lang in der Mikrowelle erhitzen. Auf den Reis schichten und dann 1 Tasse geriebenen Käse hinzufügen. 30 Minuten backen. Reis: 1,30 $ Brokkoli (ich kaufe den gefrorenen Brokkoli in Tüten): $0,84 Geschredderter Käse (vorzugsweise Cheddar): $2 Als College-Studenten haben wir alle von Ramen gelebt und es bleibt ein Grundnahrungsmittel auf unserer Einkaufsliste. Ich wollte ein natriumarmes Ramen zum Abendessen machen, denn falls Sie es nicht wussten, die Geschmackspakete, die in Ramen-Packungen enthalten sind, sind reich an Natrium, also werden wir diese wegwerfen. Für die Ramen koche ich die Nudeln einfach nach Packungsangabe und füge ein wenig natriumarme Sojasauce hinzu. Sie können auch Entensauce oder rosa Sauce verwenden. Um das Ganze abzurunden, rühre ich entweder ein Ei ein oder brate ein Ei und lege es darüber. Ramen: 24 Anzahl Ramen: 7,75 $ Natriumarme Sojasauce: 1,55 $ So lecker hausgemachte Tomatensuppe auch ist, normalerweise kaufe ich nur die Tomatensuppe aus der Dose, um Zeit zu sparen, aber Sie können sie auch gerne selbst zubereiten. Der gegrillte Käse besteht aus zwei Scheiben Sandwichbrot, die ich mit zwei Scheiben Cheddar-Käse auf jeder Scheibe anröste, und sobald alles geschmolzen ist, tauche ich sie in die Suppe, ein günstiges, einfaches und beruhigendes Abendessen. Cheddar-Käsescheiben: $2 Tomatensuppe aus der Dose: 1,26 $ Da haben Sie es, eine ausgewogene, gesunde, einfache Einkaufsliste für 50 US-Dollar, die Sie sicher anderthalb bis zwei Wochen lang halten wird. Ich hoffe, es gefällt euch allen und lasst uns wissen, wenn ihr eines dieser Rezepte ausprobiert oder eure Einkaufsliste auf 50 $ oder weniger beschränkt. Folge uns auf Instagram: @spoon__uncc Die Wahl des richtigen Lebensmittelgeschäfts
Frühstück
Eier
Proteinriegel/Joghurt
Frühstück insgesamt: 7,50 $
Mittagessen
Pasta
Sandwiches
Fleischbällchen Sub
Eiersalat-Sandwich
Kichererbsensalat-Sandwich
Mittagessen insgesamt: 26,52 $
Abendessen
Brokkoli-Cheddar-Auflauf
Ramen
Tomatensuppe und gegrillter Käse
Abendessen insgesamt: 16,70 $
Gesamteinkaufssumme: 50,72 $
Geschredderter Käse (vorzugsweise Cheddar):
Ramen
Als College-Studenten haben wir alle von Ramen gelebt und es bleibt ein Grundnahrungsmittel auf unserer Einkaufsliste. Ich wollte ein natriumarmes Ramen zum Abendessen machen, denn falls Sie es nicht wussten, die Geschmackspakete, die in Ramen-Packungen enthalten sind, sind reich an Natrium, also werden wir diese wegwerfen. Für die Ramen koche ich die Nudeln einfach nach Packungsangabe und füge ein wenig natriumarme Sojasauce hinzu. Sie können auch Entensauce oder rosa Sauce verwenden. Um das Ganze abzurunden, rühre ich entweder ein Ei ein oder brate ein Ei und lege es darüber.
Ramen: 24 Anzahl Ramen: 7,75 $
Natriumarme Sojasauce: 1,55 $
Tomatensuppe und gegrillter Käse
So lecker hausgemachte Tomatensuppe auch ist, normalerweise kaufe ich nur die Tomatensuppe aus der Dose, um Zeit zu sparen, aber Sie können sie auch gerne selbst zubereiten. Der gegrillte Käse besteht aus zwei Scheiben Sandwichbrot, die ich mit zwei Scheiben Cheddar-Käse auf jeder Scheibe anröste, und sobald alles geschmolzen ist, tauche ich sie in die Suppe, ein günstiges, einfaches und beruhigendes Abendessen.
Was für Pommes mit Hummus zu essen
Cheddar-Käsescheiben:
Tomatensuppe aus der Dose: 1,26 $
Abendessen insgesamt: 16,70 $
Gesamteinkaufssumme: 50,72 $
Da haben Sie es, eine ausgewogene, gesunde, einfache Einkaufsliste für 50 US-Dollar, die Sie sicher anderthalb bis zwei Wochen lang halten wird. Ich hoffe, es gefällt euch allen und lasst uns wissen, wenn ihr eines dieser Rezepte ausprobiert oder eure Einkaufsliste auf 50 $ oder weniger beschränkt.
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