Es gibt buchstäblich Nichts ist ärgerlicher, als jeden Abend um 4 Uhr morgens aufzuwachen, weil meine Blase mich anschreit und kurz davor ist zu platzen. Mein Mitbewohner kann das bestätigen, da bin ich mir sicher. Aber warum weckt mich mein Körper mitten im Schlaf, wenn ich kurz vor dem Tiefschlaf ins Badezimmer gehe, um mich auf einen weiteren Ausflug ins Badezimmer zu schicken? Wie kann ich möglicherweise ausgleichen hydratisiert bleiben Wenn mein Körper stattdessen einen Weg findet, das konstante Tuckern des Wassers negativ zu machen?
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Nykturie oder die Notwendigkeit, mitten in der Nacht aufzuwachen, um zu pinkeln, wird technisch als „normal“ angesehen, wenn es gelegentlich ungefähr einmal pro Nacht auftritt. Die Forschung im Journal of Urology besagt tatsächlich dass „bis zu 44% der Frauen im Alter von 20 bis 40 Jahren mindestens einmal pro Nacht aufstehen, um zu pinkeln, während bis zu 18% mindestens zweimal pro Nacht pinkeln.“
Aber ob es normal ist oder nicht, mitten in der Nacht aufzuwachen ist unsere Schlafzyklen unterbrechen Dies führt dazu, dass wir am nächsten Tag müder werden und unsere Gesundheit insgesamt negativ beeinflussen.
Also, was sind einige der häufigsten Ursachen, die uns dazu zwingen, von der Notwendigkeit, zu pinkeln, grob geweckt zu werden?
Medikation
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Grundsätzlich, wenn Sie es sind ein Student, der krank wird Sie neigen dazu, mitten in der Nacht aufzuwachen, um zu pinkeln. Diuretika und Erkältungsmedikamente sind in der Regel die Medikamente, die Ihre nächtlichen Pisse auslösen.
Altern
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Während es für uns College-Kinder kein Problem zu sein scheint, ist es wichtig, das Problem jetzt zu erkennen, da es mit zunehmendem Alter nur noch schlimmer wird. Verdammt.
Trinken Sie zu viele Flüssigkeiten kurz vor dem Schlafengehen
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Einfach ausgedrückt, wenn Sie vor dem Schlafengehen Kaffee oder Alkohol (oder sogar nur Wasser) tuckern, wachen Sie eher mitten in der Nacht auf. Kaffee löst auch eine überaktive Blase aus trinke eine Tonne Kaffee , das könnte Ihr unmittelbares Problem sein.
Versuchen Sie, Ihre Trinkgewohnheiten über den Tag verteilt zu verteilen, damit Sie nicht 4 Tassen Wasser schuldbewusst tuckern müssen, bevor Sie auf das Heu treffen.
Also, wie kannst du dafür sorgen, dass es aufhört, damit du die verdammte Nacht durchschlafen kannst?
Mach Kegel-Übungen
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Kegel-Übungen sollen die Beckenmuskulatur stärken und die Blasenkontrolle verbessern. Großartig für dich und ideal für deinen Schlaf .
Vermeiden Sie Blasenreizungen
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Vermeiden Sie nach dem Abendessen Dinge wie Koffein, Alkohol und scharfes Essen . Als Student mag es schwierig sein, aber manchmal muss man Opfer bringen, um gut schlafen zu können.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen weniger Flüssigkeit
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Wahrscheinlich die naheliegendste und einfachste Lösung. Wenn Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben, neigen Sie weniger dazu, a zu trinken l Arge Tasse Wasser Vor dem zu Bett gehen.
