Dunkin 'Donuts war eine Institution in New England seit mehr als einem halben Jahrhundert Hier werden alle Arten von köstlichen Kaffees und Backwaren serviert. Aber in einem Land aller Dinge, Donuts, Bagels und Extra-Extra, ist gesundes Dunkin-Donuts-Essen eine unmögliche Realität?
Das muss es doch nicht sein! Dunks hat viele Angebote, die kalorien- und fettbewusst sind, aber trotzdem unglaublich lecker. Sie haben sogar ein gesünderes DD Smart-Menü , gefüllt mit vernünftigen Optionen. Das heißt, wenn Sie sich nach einem Donut sehnen, gibt es auch noch Optionen für Sie.
Jessica Citronberg
Natürlich ist der beste Tipp, Ihr Essen zu genießen und alles in Maßen zu essen, aber mit diesen gesunden Dunkin 'Donuts-Optionen können Sie sich trotzdem etwas gönnen und Dunkin' zu sich nehmen.
1. Vollkornbagel
Hannah Reale
Bagels oft einen schlechten Ruf bekommen In der Ernährungswelt sind Dunkin 'Donuts' Bagels im Allgemeinen keine Ausnahme. Wenn Sie jedoch ohne Bagel nicht durch den Morgen kommen, sollten Sie auf Vollkornweizen verzichten.
Restaurants in der Nähe der Washington University St. Louis Mo.
Dieser Bagel landete aus gutem Grund auf der DD Smart-Speisekarte: Ein ganzer Bagel hat nur 320 Kalorien und zwei Gramm Fett. Zusätzlich enthält ein Bagel 28% Ihrer täglichen Ballaststoffaufnahme und 13 Gramm Protein. Mit diesen vielen Nährwertangaben zu Gunsten dieses Bagels können Sie es sich definitiv leisten, etwas Frischkäse hinzuzufügen.
2. Mehrkorn-Haferflocken
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Wie der Bagel zuvor ist der große Reiz dieses DD Smart-Menüpunkts das Vollkorn. Diese Tasse Haferflocken enthält jeweils fünf Gramm Eiweiß und Ballaststoffe.
Der Geschmack von braunem Zucker verleiht Ihnen die Süße, die Sie brauchen, und Sie können sogar Ihre Tasse übersteigen mit etwas getrockneten Früchten . Seien Sie vorsichtig, wenn Sie eine Nussallergie haben - dieses Haferflocken kann Spuren von Mandeln, Walnüssen und Pekannüssen enthalten.
3. Schinken, Ei und Käse auf einem englischen Muffin
Foto mit freundlicher Genehmigung von @dunkindonuts auf Instagram
Ein Frühstücks-Sandwich ist morgens ein Muss für viele Leute. Es ist ein schneller Weg, um Kohlenhydrate, Eiweiß und leckeres Frühstücksbrot zu bekommen. Eine gute Nachricht ist, wenn Sie gesundes Dunkin 'Donuts-Essen möchten, müssen Sie Ihr geliebtes Frühstücks-Sandwich nicht aufgeben.
Dieses Sandwich steht zusammen mit seinem Cousin, dem normalen Ei-Käse-Sandwich, auf der DD Smart-Speisekarte, da es im Vergleich zu Wurst, Ei und Käse-Croissant mindestens 25% weniger Kalorien, gesättigte Fettsäuren, Zucker und Natrium enthält. Wenn Sie also nach einer gesunden Variante Ihres Lieblings-BEC suchen, ist dies möglicherweise die beste Wahl!
4. Latte Lite
Foto mit freundlicher Genehmigung von @dunkindonuts auf Instagram
Wenn Sie einen kleinen Espresso brauchen, um Ihren Tag zu überstehen, aber dennoch gesundes Dunkin 'Donuts-Essen möchten, ist ein Latte Lite eine großartige Option. Sie können einen Latte Lite in jeder Größe erhalten und müssen nicht einmal Kompromisse beim Geschmack eingehen - es gibt Vanille-, Karamell- und Mokka-Optionen!
Diese Getränke sind eine gute Wahl, da sie aus Magermilch hergestellt werden und daher etwa 25% weniger Fett und Kalorien enthalten als ein normaler DD-Latte. Wenn Sie einen kleinen bestellen, können Sie sich ein wenig Kaffee gönnen für weniger als 100 Kalorien . Lite in der Tat!
5. Fettarmes Blaubeermuffin
Jocelyn Hsu
Wenn Sie mich fragen, ist ein Muffin nur eine kluge Ausrede, um einen Cupcake zum Frühstück zu essen ... natürlich ohne Zuckerguss. Die meisten Muffins bei Dunkin 'nehmen diese Idee ziemlich wörtlich und rühmen sich genug Kalorien, Fett und Zucker diese Backwaren so gut wie ein Dessert zu machen.
Das OG Blaubeermuffin von Dunkin 'Donuts war einer der schlimmsten Straftäter hier, aber die fettarme Version hat ihren Weg in das DD Smart-Menü gefunden. Wie der Name schon sagt, hat diese Version 25% weniger Fett als das Original. Diese Muffins sind jedoch immer noch ziemlich kräftig. Versuchen Sie, noch mehr Fett und Kalorien zu rasieren, indem Sie die Hälfte des Genusses für später aufbewahren.
6. Eistee
Shannon Carney
Manchmal kommt man zu Dunkin 'Donuts und hat einfach keine Lust auf Kaffee. Hey, es passiert! An den seltenen Tagen, an denen ich keinen Kaffee fühle, springe ich normalerweise auf ungesüßten Eistee. Wenn Sie sich dafür entscheiden, Ihren Tee ohne Zucker und mit zusätzlichem Aroma zu erhalten, wird Sie nur ein großer Tee führen 10 dürftige Kalorien .
Mein Favorit ist der grüne Tee, der voller zusätzlicher gesundheitlicher Vorteile ist. Aber wenn Sie ungesüßten Tee nicht ausstehen können, können Sie die neuen Obstsorten auch für weniger als 100 Kalorien bekommen.
7. Englischer Muffin
Renee Chiu
Ehrlich gesagt sind englische Muffins kriminell unterschätzt. Ich ziehe sie Bagels vor, weil ich denke, dass diese Babys im Toaster viel knuspriger werden als der Rest ihrer Bäckerei-Kollegen. Die englischen Muffins bei Dunkin 'Donuts werden Sie mit Sicherheit zufrieden stellen.
Ein englischer Muffin von der Dunkin-Speisekarte hat 140 Kalorien, 4 Gramm Eiweiß, 6 Gramm Ballaststoffe und nur ein halbes Gramm Fett. Außerdem steht dieses Backprodukt im DD Smart-Menü, da es 25% weniger Kalorien, Fett und Natrium enthält als ein normaler DD-Bagel. Vielleicht haben unsere Nachbarn auf der anderen Seite des Teiches etwas richtig gemacht, was das Frühstücksbrot angeht?
8. Munchkins
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Ich glaube ehrlich gesagt nicht, dass Sie eine echte Kindheit in Neuengland hatten, es sei denn, eine PTA-Mutter brachte Munchkins während der Grundschule zu jeder einzelnen Klassenparty. Diese Donut-Löcher sind ein gesundes Dunkin 'Donut-Essen, weil sie Ihr Verlangen nach einem Donut stillen, ohne Ihre gesamte Ernährung zu ruinieren.
Die meisten Geschmacksrichtungen dieser Leckereien erreichen nur 70 Kalorien pro Pop, also a Munchkin ist ein großartiger Weg, um diesen großartigen Donut-Geschmack zu erzielen ohne Zucker und Fett über Bord zu gehen. Sie können sogar zwei oder drei haben, ohne Ihre gesunde Ernährung zu beeinträchtigen (wir werden nicht sagen, ob Sie noch ein paar schleichen!).
9. Flavour Shots (keine Wirbel!)
Jacqueline Canino
Wenn Sie Ihren Kaffee nicht trinken können, ohne dass etwas Besonderes hinzugefügt wurde (z. B. Aroma), ist ein Aromaschuss die bessere Option als ein Aromastrudel. Sie können einen Geschmacksschuss in heißem oder Eiskaffee erhalten, und viele Ihrer Lieblingswirbelaromen sind auch in Schussversionen erhältlich.
Laut den offiziellen Nährwertangaben auf der Dunkin 'Donuts-Website Aroma-Shots sind ungesüßt und zuckerfrei , das spart Ihnen viel zusätzliche Kalorien. Außerdem gibt es eine größere Auswahl an Aufnahmen im Vergleich zu Strudeln, von klassischem Mokka und Karamell bis hin zu exotischeren Aromen wie Blaubeeren und Kokosnüssen.
10. Französischer Cruller
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Okay, aber der wahre Grund, warum Leute nach Dunkin gehen, sind die Donuts. Kann gesundes Dunkin 'Donuts-Essen Donuts enthalten? Es kann, wenn Sie den französischen Cruller bekommen. Dieser Donut ist durchweg top Listen der gesündesten Donut-Optionen bei Dunkin 'Donuts.
Jeder französische Cruller aus Dunkin 'hat nur 220 Kalorien und 10 Gramm Zucker. Was Donuts angeht, ist der französische Cruller praktisch ein gesundes Lebensmittel. Sicher, Sie sollten wahrscheinlich nicht jeden Tag etwas zu sich nehmen, aber wenn Sie dies als gelegentliche Belohnung wählen, wird dies die Ernährung von niemandem ruinieren.
11. Original glasierter Donut
Megan Prendergast
Vielleicht möchten Sie einen Donut, der etwas ... amerikanischer ist? Wenn ein kleiner glasierter Munchkin es nicht für Sie tut, probieren Sie einen voll glasierten Donut. Dieser Donut hat immer noch weniger als 300 Kalorien, ist also perfekt in einem gesunder Kalorienbereich zum Frühstück .
Außerdem gibt es nur 12 Gramm Zucker, was für eine Bäckerei nicht allzu schrecklich ist. Sicher, mit dieser Option bekommen Sie keine verrückten Füllungen oder Nieselregen, aber manchmal ist einfach definitiv besser.
12. Bayerischer Kreme Donut
Marina Nazario
Das heißt, wenn Sie etwas Füllung für Ihren Donut mit den beiden vorherigen Optionen vermissen, können Sie einen bayerischen Kreme-Donut bestellen. Dieser Donut Uhren bei 270 Kalorien Dies macht es zu einer der kalorienärmeren Optionen im Dunkin 'Donuts-Menü.
Außerdem gibt es trotz all der köstlichen Sahne nur 9 Gramm Zucker pro Donut. Wenn Sie also einen ziemlich einfachen Kaffee oder Tee zum Kombinieren mit diesem Donut erhalten, können Sie sich ein wenig morgens verwöhnen lassen.
Gesundes Dunkin 'Donuts Essen klingt definitiv wie ein Mythos, aber es ist eindeutig nicht unmöglich! Wenn Sie regelmäßig auf Dunkin 'treffen, können Sie sicher sein, dass Sie viele Optionen haben, um kluge Entscheidungen zu treffen. Sie können immer noch auf Dunkin laufen, aber mit diesen Optionen müssen Sie nicht nach jeder Reise einen Lauf machen.
