Ist das Frühstück wirklich so wichtig?
Ich bin ein kleines Mädchen. 4 Fuß und 11 Zoll um genau zu sein. Und mit 20 Jahren und einem Gewicht von weniger als 100 Pfund können Sie hoffentlich erkennen, warum andere wirklich neugierig auf meine Essgewohnheiten waren.
Ich lasse meine Familie und Freunde oft über meine Kleinheit sprechen und jedes Mal, wenn ich zu einer Sache gerufen werde, zu der ich Iss niemals Frühstück.
'Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages!'
Wir haben es alle gehört und viele von uns glauben es. Aber für den Rest von uns, der den Gedanken an ein morgendliches Essen nicht ertragen kann, sich weniger darum kümmert oder einfach keine Zeit hat, gilt diese 'Regel' über unseren Köpfen.
Selbst als mein Arzt versuchte, mich davon zu überzeugen, dass das Auslassen des Frühstücks die Ursache für meine Statur sein könnte, verdrehte ich die Augen und beschloss, meinem Bauch immer noch zu vertrauen (buchstäblich) .
In den letzten Jahren habe ich mich an diese Mentalität gehalten, aber in letzter Zeit habe ich mich auf die Spitze getrieben und manchmal 2 Mahlzeiten pro Tag ausgelassen. Und da ich auf dem College bin, ein hohes Maß an Stress, Angstzustände und Depressionen näher an der Oberfläche auftauchen, frage ich mich, was die Hauptursache für meine Kämpfe sein könnte.
Natürlich ist regelmäßiges Essen immer eine gute Sache, ist es aber auch Frühstück speziell der Schlüssel?
ZU Studie veröffentlicht in der American Journal of Clinical Nutrition hatte gezeigt, dass es eine signifikante Korrelation zwischen einem gesunden Frühstück und einer positiven Stimmung und Energie bei einer Person geben könnte. Der Körper erhält Nährstoffe und Kalorien, die einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechterhalten und das Verlangen verringern. In Zeiten wie diesen sagen wir: 'Du bist was du isst.'
Andere Studien liefern jedoch Ergebnisse, die das genaue Gegenteil beweisen, dass das Frühstück wirklich keinen signifikanten Einfluss auf die Gesundheit oder das Verhalten einer Person hat.
Beide Studien scheinen sich darin einig zu sein, dass vor allem das, was eine Person in Bezug auf die Wirksamkeit des Frühstücks am meisten beeinflusst, ihre ist Mentalität.
Wenn sich eine Person nach dem täglichen Frühstück energetisiert und gepumpt fühlt, dann für Sie Aber es sollte keine Schande für die Person sein, die ohne sie genauso gut arbeiten kann, solange sie den ganzen Tag über ausgewogene Mahlzeiten zu sich nimmt.
Trotz meiner Abneigung gegen das Frühstück versuchte ich einige Tage lang, mich für ein Programm anzumelden, bei dem ich jeden Tag einen morgendlichen Fruchtsmoothie trinke.
Nicht die typischen Eier und Speck, aber es war etwas, das ich morgens ertragen konnte, im Gegensatz zu typischen Frühstücksnahrungsmitteln.
Meine Ergebnisse waren ziemlich schockierend, weil der Stress, die Angst und die Depression, die mich zu beschweren begannen, anfingen, mich zu beschweren verblassen . Ich hatte eine neu gefundene Energie- und Lebensquelle, durch die ich mich in meinen Tagen ehrlich gesagt fähiger fühlte als je zuvor.
Natürlich bin ich bei Routinen schrecklich, daher stimme ich nicht so gut damit überein.
Aber ich habe mir endlich selbst bewiesen, dass trotz meiner hartnäckigen Überzeugungen Das Frühstück kann Ihre Gesundheit und sogar Ihre Stimmung verändern .
Aber ich habe auch gelernt, dass es, wie Studien gezeigt haben, und wie bei vielen der Versuche, die wir durchlaufen, Ihre ist Mentalität das macht den Unterschied.
Ich war entschlossen, mich besser zu fühlen, gesünder zu werden und glücklicher zu werden. Ich habe viele Dinge zusätzlich zum Frühstück getan, wie zum Beispiel Sport treiben, meditieren und Hobbys ausüben Ich hatte noch nie die Energie dazu.
Das Frühstück ist in der Tat wichtig, so wichtig wie du willst .
Ich esse es immer noch nicht jeden Tag, aber jetzt weiß ich, dass ich ein besserer Mensch sein könnte, wenn ich es tun würde. Wenn Ihnen das gefällt, sollten Sie vielleicht selbst ein Frühstücksexperiment durchführen und sehen, was es für Sie insgesamt bedeutet Gesundheit und Glück .
