Jeder in Ihrem Büro schnüffelt und Niesen , außer dass eine Person, die nie einen kranken Tag zu nehmen scheint. Was ist ihr Geheimnis? Es könnte Glück sein, aber die Chancen stehen gut, dass die betreffende Person das ganze Jahr über hart daran arbeitet, eine zu bauen gesundes Immunsystem .
Das Immunsystem schützt den Körper vor eindringenden Organismen und schützt ihn vor Krankheiten, Krankheiten und anderen schädlichen Fremdkörpern. Wenn die Immunsystem funktioniert richtig, alle Zellen, Gewebe und Organe sollten stark genug sein, um Infektionen abzuwehren.
Der Aufbau eines gesunden Immunsystems geschieht jedoch nicht über Nacht. Sie müssen einen gesunden Lebensstil führen, Ihre Vitamine einnehmen, einen gesundes PH-Gleichgewicht , Übung und regelmäßig entgiften .
Wussten Sie, dass „eine überraschende Anzahl und Vielfalt von körperlichen Problemen und Krankheiten durch das Problem von Lebensmitteln verursacht werden kann, die nachher Säure produzieren? Verdauung (( Trans4mind )? ' Deshalb ist es wichtig, ein gesundes PH-Gleichgewicht zu halten.
Dem Erkältungsvirus ausgesetzt zu sein, ist nur der Anfang. Irgendwann kann es schlimmer werden, was dazu führt, dass Grippe oder etwas traumatischeres wie sensorineuraler Hörverlust, Lungenentzündung oder Reye-Syndrom.
Es hängt alles von dir ab. Wenn Sie wollen Vermeiden Sie es, krank zu werden Sie müssen sich an die Arbeit machen, um Ihr Immunsystem zu stärken. Folgen Sie diesen 20 Geheimnissen von Menschen, die niemals krank werden, und bauen Sie Ihren Weg in ein krankheitsfreies Jahr.
Eine Massage bekommen
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Diejenigen, die nie krank werden, gehen normalerweise für häufige Massagen . Sie reduzieren Stress und Angstzustände, minimieren Kopfschmerzen, heilen Sportverletzungen, senken den Blutdruck und die Herzfrequenz und tragen zum Aufbau der Immunität bei. Schwedische Massagen helfen, sich zu entspannen und Energie zu tanken. Tiefenmassagen helfen bei Muskelschäden. Sportmassagen helfen, Verletzungen vorzubeugen und zu behandeln, und Triggerpunktmassagen konzentrieren sich auf Bereiche von straffe Muskelfasern (( Mayo-Klinik ).
Wasche deine Hände
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Ihre Hände sauber zu halten ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können, um nicht krank zu werden. Wir berühren Bakterien -infizierte Oberflächen den ganzen Tag und verbreiten ständig Keime auf andere. Daher ist eine der einfachsten Möglichkeiten, die Wahrscheinlichkeit von zu reduzieren Infektion ist deine Hände zu waschen. Vergessen Sie nicht Ihre Fingernägel und Unterarme!
Freunde
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Menschen, die niemals krank werden, haben normalerweise ein positives soziales Netzwerk um sich herum. Gute Freunde zu haben ist sehr gut für Ihre Gesundheit. Laut der Mayo-Klinik Freunde steigern Ihr Zugehörigkeitsgefühl und Ihren Zweck, steigern Sie Ihr Glück , reduzieren Sie Ihre Stress , verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen, helfen Sie bei der Bewältigung von Traumata und ermutigen Sie Sie, ungesunde Lebensgewohnheiten zu ändern oder zu vermeiden. Abgesehen davon, machen Sie Ihre Freunde zu einer Priorität und stellen Sie sicher, dass Sie auch ein guter Freund für sie sind.
Kalte Duschen
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Nehmen kalte Duschen ist eines der häufigsten Geheimnisse von Menschen, die niemals krank werden. Sie können es als eine schreckliche Aktivität sehen, aber es hat unglaubliche gesundheitliche Vorteile. Kalte Duschen helfen, Migräne zu reduzieren, die Erholung nach dem Training zu fördern, die Stimmung zu verbessern, die Durchblutung zu verbessern, die Immunität zu stärken und Schmerzen lindern .
Nimm deine Vitamine
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Möchten Sie sich von der schrecklichen Grippe fernhalten, die an Ihrem Arbeitsplatz herrscht? Nehmen Sie Ihre Vitamine täglich ein. Es ist fast unmöglich, alles zu konsumieren Nährstoffe Ihr Körper braucht täglich, weshalb Sie eine nehmen sollten Multivitaminpräparat Täglich. Wenn Sie krank werden, ziehen Sie Vitamin C-Präparate und Zink-Lutschtabletten in Betracht. Gemäß WebMD 'Studien zeigen, dass Vitamin C die Dauer einer Erkältung um bis zu 24 bis 36 Stunden verkürzen kann.' Während Zink erwiesenermaßen die Länge Ihrer Erkältung verkürzt.
Iss mehr Knoblauch
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Knoblauch ist reich an Antioxidantien, die helfen Immunität stärken . Davon abgesehen ist „Knoblauch ein starkes Antioxidans mit antimikrobiellen, antiviralen und antibiotischen Eigenschaften. Bei Erkältungen und Flus wirkt es auch abschwellend und schleimlösend ( Die Tafel ). Um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, ziehen Sie einfach das „Papier“ des Knoblauchs ab, zerdrücken Sie es und essen Sie es roh.
Positive Einstellung
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Menschen, die nie krank werden, denken positiv und sind optimistisch. Umgang mit den Kurvenbällen des Lebens mit a positive Einstellung Dies hilft, unnötigen Stress zu vermeiden, der Sie möglicherweise krank machen könnte. Wenn Sie auf die gute Seite schauen, können Sie leichter zurechtkommen und sich keine Sorgen machen. Positive Leute sind motivierter. Sie sind tendenziell gesünder als negative Menschen und genießen das Leben viel mehr als diejenigen, die sich auf die negativen Aspekte konzentrieren.
Nehmen Sie Probiotika
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Welches Getränk soll ich an einer Bar bestellen?
Gemäß Verhütung 'Ungefähr 60% bis 70% Ihres gesamten Immunsystems befinden sich in Ihrem Darm.' Probiotika sind „gute“ Bakterien, die Ihren Magen gesund halten. Wenn Sie leiden Verdauungsprobleme Ärzte schlagen normalerweise vor probiotische Ergänzungen um die guten und schlechten Bakterien in Ihrem Körper auszugleichen. Sie helfen auch bei Allergien, psychischen Erkrankungen, neurologischen Störungen, Mundgesundheit und Hauterkrankungen.
Nickerchen machen
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Schlafmangel beeinträchtigt unser Immunsystem und macht uns anfälliger für Krankheiten. Gemäß Reader's Digest 'Es hat sich gezeigt, dass Schlafmangel zu einer Gewichtszunahme führt und zu einer Beeinträchtigung führt.' Immunsystem und erhöht die Produktion von Cortisol, einem Hormon, das Stress auslöst. “ Deshalb machen Menschen, die nie krank werden, ein Nickerchen. Nickerchen - und eine gute Nachtruhe - schützen Sie vor Keimen. Nach einem Nickerchen fühlen Sie sich wach, wach, entspannt und bemerken eine Verbesserung des Gedächtnisses .
Meditation
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