Kater sind für Studenten kein Fremdwort. Nach einer unbeschwerten Nacht des Trinkens servieren unsere Körper einen Rachecocktail mit Kopfschmerzen, Müdigkeit und Übelkeit. Aber was ist mit der anderen Seite von Kater? Wachen Sie jemals an einem Sonntagmorgen mit einem überwältigenden Gefühl von Schuld, Paranoia und Angst auf? Was ist mit einer Engegefühl in Ihrer Brust oder Kurzatmigkeit? Das nennt man Katerangst und es ist sehr real.
Alex Frank
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Obwohl dies kein offizieller medizinischer Begriff ist, Urban Dictionary definiert Hangxiety als 'das Gefühl von überwältigender Schuld, Stress und Sorge, das Sie am Tag nach einem Alkoholrausch erleben.'
ZU Studie 1400 niederländische Studenten zeigten, dass mehr als die Hälfte am Tag nach dem Trinken das allgemeine Elend der Katerangst verspürte. Warum reden wir nicht mehr darüber?
Als ich die Symptome zum ersten Mal erlebte, fühlte ich mich sehr allein und verängstigt. Am Tag nach einer Nacht mit Freunden ging ich einfach die Treppe zu meinem Haus hinauf und geriet in Tränen, als ich die oberste Stufe erreichte. Mein Herz raste, mein Atem war kurz und ich hatte absolut keine Ahnung, was mit mir los war.
Warum passiert das genau?
Du machst dir Sorgen, dass du etwas Dummes getan hast. Und du hast es wahrscheinlich getan.
Es ist kein Geheimnis, dass Alkohol unsere Hemmungen senkt. Je mehr Sie trinken, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie außerhalb Ihres typischen Verhaltens handeln. Wenn die Ereignisse der Nacht am nächsten Morgen zurückfluten, erleben viele Verlegenheit und Schuldgefühle aufgrund ihrer Handlungen.
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Stromausfälle sind keine Ausnahme. Wo Erinnerungen fehlen, neigen wir dazu, Annahmen darüber zu treffen, was wir getan haben und was andere über das, was wir getan haben, gedacht haben - was zu Paranoia und Verwirrung führt. Dies scheint die offensichtlichste Ursache für Hangxiety zu sein, ist aber nicht der einzige Schuldige.
Ihr Gehirn und Ihr Nervensystem sind nicht glücklich.
Vergessen wir nicht, dass Alkohol ein Depressivum ist. Es kann die Pegel von senken Serotonin in deinem Gehirn. Serotonin ist der glückliche Neurotransmitter unseres Gehirns, der durch Aktivitäten wie Sport, Essen Ihrer Lieblingsspeisen oder Spielen in der Sonne gesteigert werden kann. Alkohol verringert die Versorgung unseres Gehirns und führt zu Depressionen.
Alkohol unterdrückt auch das Nervensystem. Wenn Alkohol unser System verlässt, erwacht unser Nervensystem wieder zum Leben und legt einen hohen Gang ein, um zu versuchen, Giftstoffe aus unserem Körper zu entfernen. Ein Ansturm von Cortisol Das Stresshormon versetzt unsere Nerven in einen Zustand der Hyperaktivität. Dadurch pumpt unser Adrenalin stärker und unsere Herzen schlagen schneller, was dazu führen kann, dass wir uns extrem nervös fühlen. In einigen Fällen können diese körperlichen Symptome Panikgefühle auslösen.
Sie leben bereits mit Angstzuständen oder Depressionen.
Katerangst ist nicht exklusiv für diejenigen, die bereits gegen die psychische Gesundheit kämpfen. Wie auch immer, es ist viel häufiger bei Menschen, die bereits mit Angstzuständen oder Depressionen leben.
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Wie bereits erwähnt, wird eine Depression durch einen verringerten Serotoninspiegel verursacht. Wenn Sie bereits einen geringen Vorrat haben, verbrauchen Sie ihn durch das Trinken von Alkohol noch weiter.
Inzwischen ist ein häufiges Symptom der Angst katastrophal - der psychologische Begriff für das schnelle Springen zu den schlechtesten Schlussfolgerungen. Wenn Sie nach dem Trinken aufwachen und die Lücken der Nacht zuvor durch Katastrophen füllen, erhöht dies das Angstgefühl noch weiter.
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Wie können wir Katerangst verhindern?
Alex Frank
Ich wünschte, es gäbe ein magisches Rezept, um nie wieder so zu fühlen. Leider sind die Lösungen recht einfach und offensichtlich. Trinken Sie weniger, bleiben Sie hydratisiert und verstehen Sie, wie wichtig es ist, Ihre geistige Gesundheit zu fördern.
Persönlich habe ich das Trinken nur wegen Katerangst drastisch reduziert. Einige meiner geistig niedrigsten Punkte waren am Tag nach Alkoholexzessen. Schlimmer noch, ich stellte fest, dass die Auswirkungen in meiner gesamten Woche anhalten könnten.
Das Verständnis der Wissenschaft, warum ich mich nach dem Trinken ängstlich oder niedergeschlagen fühle, hat mir sehr geholfen. Als ich es nicht verstand, fühlte ich mich einfach ausgeglichen Mehr besorgt. Wenn Sie nach dem Trinken mit mentalen Tiefs zu tun haben, wissen Sie das nichts ist falsch mit dir. Anstatt sich Sorgen zu machen, versuchen Sie einige Aktivitäten, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Verbringen Sie Zeit draußen, hören Sie Ihre Lieblingslieder oder trainieren Sie.
Alkohol verwüstet unseren physischen Körper. Es ist keine Überraschung, dass er sich auch negativ auf unser Gehirn und unsere Emotionen auswirken kann. Während ein paar Drinks absolut zu lustigen und unbeschwerten Nächten führen können, ist es wichtig, ein umfassendes Verständnis dafür zu haben, worauf Sie sich einlassen. Genießen Sie Abende mit Freunden, aber achten Sie auch auf Ihre geistige Gesundheit.
