Ich bin fest davon überzeugt, dass jedes Essen ein Superfood ist. Es gibt kein 'Superfood' in dem Sinne, dass wir heute das Wort verwenden. Kein einziges Lebensmittel ist ein Zaubertrank, der als Heilmittel für alle schlechten Dinge auf der Welt dienen kann. Das tägliche Essen von Goji-Beeren wird keinen Weltfrieden bringen, so wie Kakaonibs Ihnen auch nicht plötzlich ein Sixpack geben werden.
Jedes einzelne Lebensmittel, mit dem Mutter Natur uns gesegnet hat, enthält jedoch Nährstoffe, die alle synergetisch wirken, um uns zu nähren, zu schützen, für uns zu sorgen und uns am Leben zu erhalten. Für mich ist jedes Lebensmittel ein Superfood, da jedes Lebensmittel Bestandteile enthält, die für unsere Gesundheit von Vorteil sein können. Nur weil Bananen nicht im Trend liegen, sind sie nicht weniger ein Superfood, wie zum Beispiel Acai. Sie sind mit Ballaststoffen, Antioxidantien, Vitaminen und Mineralien beladen, die alle viele Vorteile bieten können.
Amber Holte
Grüner Tee
Trotzdem gibt es ein bestimmtes Getränk, das in den letzten Jahren aufgrund seines Überflusses an entzündungshemmenden Verbindungen die ganze Aufmerksamkeit auf sich gezogen hat und nach Ansicht aller 'für alles funktioniert'. Dieses Getränk ist der beliebte grüne Tee. Genau wie jedes andere Essen ist es nicht Ein Superfood im Sinne des Wortes, das wir alle im Jahr 2018 verwenden. Es wird keine Krankheit heilen, Ihr Gesicht reinigen und jedem, mit dem es in Kontakt kommt, Liebe und Harmonie bringen. Erinnere dich daran viele Faktoren spielen eine Rolle für die Langlebigkeit und die Vorbeugung von Krankheiten. Man kann nicht einfach grünen Tee trinken und eine sitzende Person sein, die kaum schläft, die meisten Mahlzeiten auslässt, mit Stress nicht gut zurechtkommt ... und erwartet, bis 130 zu leben. Und lasst uns Vergessen Sie nicht die große Rolle, die die Genetik spielt.
Nicolecacolaa
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War die Aufmerksamkeit, die grüner Tee erhalten hat, ein Hype, oder ist er tatsächlich so nützlich, wie sie sagen?
Was ist es
Grüner Tee ist ein Tee aus dem Camellia sinensis Pflanze. Im Gegensatz zu schwarzem Tee sind die Blätter dieser Pflanze Gehen Sie nicht durch einen Oxidationsprozess . Dies unterscheidet die Farbe und den Geschmack von grünem Tee von seinen schwarzen und Oolong-Partnern, die ebenfalls aus derselben Pflanze stammen. Grüner Tee enthält natürlich Koffein, wenn auch viel weniger als Kaffee. Es ist am beliebtesten in Japan.
Der Grund, warum grüner Tee so viel Presse bekommt, ist wegen seiner hoher Catechingehalt . Catechin ist ein Antioxidans Dies bedeutet, dass es unseren Körper vor freien Radikalen schützt, die unsere Zellen schädigen können. Von allen vorhandenen Katechinen ist es am höchsten in Epigallocatechingallat oder EGCG.
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Jocelyn Hsu
Epigallocatechingallat (EGCG) wurde in vielen Studien verwendet, um festzustellen, ob seine potenziellen Vorteile so groß sind, wie die Menschen denken. Hier sind einige der Ansprüche Sie haben vielleicht gesehen, wie über EGCG gemacht wurde, erklärt. PSA: Das gibt es Weg mehr als nur drei, aber ich werde nur darüber sprechen.
1) Es hilft, Krebs zu verhindern
Einige sagen, dass ECGC hilft, Krebs zu verhindern. Diese Behauptung beruht auf der Erkenntnis, dass nur sehr wenige Menschen in Japan an Krebs erkranken, wo grüner Tee ein typisches Getränk der Wahl ist. Dies beweist jedoch nicht wirklich, ob es zur Vorbeugung von Krebs beiträgt oder nicht. Etwas klinische Studien bei Mäusen haben gezeigt, dass ECGC die Tumorbildung verhindert.
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2) Es hilft Ihnen beim Abnehmen
Nach einigen Studien EKGC wird an Mäusen durchgeführt und beschleunigt deren Stoffwechselrate, was sich als hilfreich beim Abnehmen erwiesen hat. Eine Studie zeigte, dass Ratten, denen ECGC verabreicht wurde, 21% ihres Gewichts verloren, jedoch durch einen Mechanismus, über den sich die Forscher noch nicht sicher sind. Einige sagen, es könnte mit unterdrückten Hungerhormonen zu tun haben.
3) Es hilft bei der Behandlung von Diabetes
Etwas Studien an Tieren zeigen, dass ECGC die Wirkung einiger kohlenhydratverdaulicher Enzyme hemmt, was bedeutet, dass einige Kohlenhydrate und Zucker nicht abgebaut werden und Zucker nicht in den Blutkreislauf freigesetzt wird. Dieser Mechanismus hilft bei der Kontrolle eines hohen Blutzuckerspiegels bei Menschen mit Typ-1-Diabetes, die nicht oder nicht genug Insulin produzieren, um überschüssigen Zucker aus dem Blutkreislauf in unsere Zellen zu entfernen.
Es wurden also Studien durchgeführt. Aber reicht die Forschung aus, um uns davon zu überzeugen, 10 Gallonen grünen Tee pro Tag zu trinken?
Mackenzie Huggins
Das Problem
Wie Sie wahrscheinlich festgestellt haben, wurden die meisten Studien zu den Vorteilen von ECGC an Tieren durchgeführt. Und von den Studien, die am Menschen durchgeführt wurden, Sie wurden nicht richtig gemacht um uns alle vollständig glauben zu lassen, dass es einen eindeutigen Zusammenhang zwischen ECGC und erhöhter Gesundheit gibt.
Ich betone noch einmal etwas, das mir als Diät- und Ernährungsstudent jeden Tag beigebracht wird: Gesundheit ist eine Kombination vieler Faktoren. Diese Studien am Menschen berücksichtigen nicht den Lebensstil der Teilnehmer, was die Ergebnisse definitiv verändern kann. Vielleicht ist es nicht das EKGC, das die Vorteile bietet, sondern die Tatsache, dass die jeweilige Person sehr aktiv ist und sich ausgewogen ernährt.
Julia Gilman
Was sagt dein Lieblingsessen zum Erntedankfest über dich?
In Summe
Ich denke, der Punkt, den ich hier ansprechen möchte, ist, sicherzustellen, dass Sie Ihre eigenen Nachforschungen anstellen. Nur weil Gesundheitscoach X auf Instagram Ihnen sagt, dass Sie sieben Tassen grünen Tee pro Tag trinken sollen, heißt das nicht, dass Sie das müssen, und wenn Sie dies nicht tun, sind Sie weniger gesund als Ihr grüner Tee Gleichaltrigen.
Berücksichtigen Sie zunächst die begrenzte Forschung, die durchgeführt wurde. Zweitens sollten wir uns, wie bereits erwähnt, daran erinnern alle Lebensmittel sind Superfoods. Catechine, insbesondere ECGC, sind neben grünem Tee auch in anderen Lebensmitteln enthalten . Sie finden sie in Brombeeren, anderen Früchten und sogar Rotwein.
Daher ist grüner Tee definitiv reich an Antioxidantien, und Studien zeigen, dass das Catechin-ECGC Auswirkungen auf die Prävention von Krankheiten und den Gewichtsverlust haben kann. Es ist definitiv eine Million Mal besser, eine Tasse grünen Tee anstelle eines hohen Glases Soda zu trinken.
Aber wenn Sie es jetzt nicht trinken, gibt es keinen Grund, es hinzuzufügen, wenn Sie keine Lust dazu haben oder den Geschmack nicht mögen. Es gibt definitiv andere Möglichkeiten, Antioxidantien aufzunehmen, und dies kann durch einfaches Hinzufügen von mehr Obst und Gemüse zu unserer Ernährung erreicht werden.
Sam Jesner
Unterschied zwischen Olivenöl und Pflanzenöl
Bitte lassen Sie sich von niemandem online ohne einen legitimen medizinischen und / oder diätetischen Abschluss sagen, was Sie essen sollen und was nicht, ohne vorher Ihre eigenen Nachforschungen anzustellen. Nicht zu trinken oder ein trendiges Essen zu essen wird nicht mach dich zu einem schlechten Menschen.
Also, was zum Mitnehmen? Trinken Sie es, aber es gibt keinen Grund, über Bord zu gehen, indem Sie 40 Gallonen pro Tag trinken. Und seien Sie vorsichtig mit Grüntee-Getränken auf dem Markt, die aufgrund ihrer „gesundheitlichen Vorteile“ versucht werden, verkauft zu werden. Viele handelsübliche Grüntee-Produkte sind mit Zuckerzusatz beladen und Mehr Koffein hinzugefügt und hat wahrscheinlich keinen so hohen Gehalt an Antioxidantien wie frisch gebrühte Blätter.
Rebecca Büchler
Genießen Sie eine heiße Tasse, wenn Sie morgens mit etwas Honig aufwachen, der für die Süße hinzugefügt wurde, oder brauen Sie einige Teebeutel und kochen Sie dann Ihr Haferflocken darin. Es gibt unendlich viele Möglichkeiten, die potenziellen Vorteile von grünem Tee zu nutzen. Alles, was man braucht, ist etwas Kreativität. Viel Spaß beim Tee!
