Es ist nie zu früh oder zu spät, sich um Ihre Herzgesundheit zu kümmern. Wenn Sie nach einer einfachen Möglichkeit suchen, Ihre Herzgesundheit zu verbessern, habe ich einfache Lebensmittel, die Sie in Ihre täglichen Mahlzeiten integrieren können!
Lachs / Thunfisch
Lachs und Thunfisch liefern wichtige Omega-3-Fettsäuren für Ihr Herz. Omega-3-Fettsäuren können die Entzündung in Ihrem Körper reduzieren, die Entzündungen in Ihren Blutgefäßen verursachen kann, die zu Herzerkrankungen und Schlaganfall führen können. Wenn Sie kein Fischesser sind, empfehle ich dringend, es zu versuchen Starkistische Thunfischkreationen aromatisierte Thunfische. Das mag unattraktiv klingen, wenn Sie bereits keinen Fisch essen, aber die Aromen wie Siracha oder Honiggrill maskieren den Fischgeschmack und Sie glauben nicht, dass Sie Thunfisch essen.
Beeren
Beeren wie Erdbeeren, Blaubeeren und Himbeeren sind eine gute Wahl. Diese enthalten gute herzgesunde Ballaststoffe und Himbeeren enthalten einen hohen Anteil an Polyphenolen, die das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Das Hinzufügen von Beeren zu Ihren täglichen Mahlzeiten kann so einfach sein wie das Hinzufügen dieser Beeren zu Ihrem Müsli oder Joghurt zum Frühstück. Probieren Sie dieses griechische Joghurt-Parfait-Eis am Stiel-Rezept für einen erfrischenden Sommersnack!
Tomaten
Tomaten sind reich an Herzgesunden Kalium. Sie sind auch eine gute Quelle für das Antioxidans Lycopin, ein Carotinoid, das dazu beitragen kann, „schlechtes“ Cholesterin loszuwerden, die Blutgefäße offen zu halten und das Risiko eines Herzinfarkts zu senken. Sonnengetrocknete Tomaten bieten auch diese Vorteile. Wenn Sie einfach geschnittene Tomaten auf Ihr Sandwich geben oder sonnengetrocknete Tomaten in Ihren Salat werfen, ist diese Frucht vielseitig einsetzbar.
Möhren
Karotten sind nicht nur zur Verbesserung Ihres Sehvermögens! Eine Ernährung, die reich an Vitamin C ist, senkt das Risiko, an einer koronaren Herzkrankheit zu erkranken, und verringert das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben. Karotten sind ein großartiger Snack, um in Hummus einzutauchen oder Ihrem Salat hinzuzufügen. Karotten können mit diesem Rezept für Karottenpommes auch eine großartige Beilage sein. Wenn Sie sich wirklich kreativ fühlen, probieren Sie dieses Karottenkuchen-Haferflockenrezept für ein Frühstück, das nach Dessert schmeckt.
Schwarze Bohnen
Irgendwelche mexikanischen Feinschmecker? Schwarze Bohnen haben lösliche Ballaststoffe, die den Cholesterinspiegel senken und dann das Risiko für koronare Herzkrankheiten und Herzinfarkte senken. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften dieser Bohnen schützen uns vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Anstatt die gekühlten Bohnen in mexikanischen Restaurants zu wählen, tauschen Sie sie gegen schwarze Bohnen. Schwarze Bohnen können auf andere Weise als als Beilage verwendet werden. Anstatt Burger für Ihren nächsten Grillabend zu grillen, probieren Sie diese Burger mit schwarzen Bohnen!
Die Ernährung von niemandem ist perfekt, aber das Hinzufügen dieser wenigen Lebensmittel trägt zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit bei. Herzgesunde Lebensmittel sind nicht auf diese kleine Auswahl beschränkt. Suchen Sie daher nach neuen Lebensmitteln, die Sie möglicherweise noch nicht ausprobiert haben, und erkunden Sie Ihre Optionen für eine herzgesunde Ernährung. Wenn Sie diese Lebensmittel essen, wird Ihr Herz nicht unzerstörbar. Wenn Sie Ihr Herz nicht untersucht haben, empfehle ich Ihnen dringend, dies zu tun, um sicher zu gehen!
