Die meisten College-Studenten sind häufig durch ihre Öffnungszeiten im Speisesaal eingeschränkt. Wir alle haben millionenfach gehört, dass spätes Essen oder spätes Naschen für Sie nicht gesund sind und es Ihnen leichter machen würden, an Gewicht zuzunehmen, wenn Sie es nicht richtig machen. Als Studenten, die den Kampf verstehen, haben wir uns entschlossen, Ihnen laut Ärzten die besten Snacks bis spät in die Nacht zu bringen.
Gesunde Snacks bis spät in die Nacht hängen davon ab, mit was Sie Ihre Speisekammer (oder Regale) und Ihren Kühlschrank füllen. Einige gesunde Snacks können sogar Ihren Schlaf verbessern. Late-Night-Snacks sollten so weit wie möglich unter ein paar hundert Kalorien liegen.
Dr. Oz
Laut Dr. Oz Zu den gesunden Snacks, die Sie nach Einbruch der Dunkelheit sorgenfrei konsumieren können, gehören dunkle Schokolade (sein Favorit auf seinem Instagram), Mandeln, fettarmer griechischer Joghurt, frisches Obst und Haferflocken.
DR. Travis Stark
DR. Travis Stark , ein Notarzt und einer der Ärzte in der Show 'The Doctors', empfiehlt Vollweizentoast mit Avocado- oder Mandelbutter. Die Menge an komplexen Kohlenhydraten in diesen Lebensmitteln erhöht die Melatoninproduktion und trägt zur Verbesserung der Schlafqualität bei. Der Vollweizentoast kann durch einen Apfel oder eine Banane ersetzt werden, um ihn noch gesünder zu machen.
Dr. Rachel Ross
Ein weiterer Dr. in der gleichen Show, Rachel Ross 'go-to ist luftgetrocknetes Popcorn, das eine geringere Fett- und Kalorienzahl aufweist als mikrowellengeeignetes Popcorn. Popcorn-Marken in der Luft sind in den meisten Lebensmittelgeschäften erhältlich, wobei Skinny Pop am häufigsten verwendet wird. Dieser Snack hilft auch bei salzigem Heißhunger bis spät in die Nacht.
Dr. Andrew Ordon
' Der in den Ärzten ansässige plastische Chirurg bevorzugt Vollkorngetreide ohne viel Zucker, begleitet von fettfreier oder Mandelmilch (genau ohne Zuckerzusatz)
Stellen Sie sicher, dass Ihre nächtlichen Snacks leicht verdaulich sind - je einfacher, desto besser. Ihre Snacks sollten nicht zu viel Ballaststoffe, Eiweiß oder Fett enthalten, damit Sie besser schlafen können.
Vermeiden Sie außerdem alles, was scharf, koffeinhaltig oder süß ist. Wenn Sie spät abends zuckerhaltige und ungesunde Snacks zu sich nehmen, werden Sie nach einem ungesunden Frühstück sehnen, und das ist nicht ideal.
