Du bist dabei, dein Interview zu führen. Es ist ein Job, von dem Sie wissen, dass er eine große Sache ist, vielleicht für ein Praktikum, von dem Sie wissen, dass es Sie auf den Weg für die Karriere bringt, die Sie wollen, oder für einen Job in einem Unternehmen, in dem Sie jahrelang arbeiten wollten. Sie befinden sich im Wartebereich, wenn Sie zum ersten Mal feststellen, wie stark Ihre Handflächen schwitzen. Sie hoffen, dass sie nicht bemerken, wie schlimm es ist Sie schwitzen überall . Sie konzentrieren sich auf Ihre Atmung, aber Ihr Geist ist etwas zu beschäftigt damit, sich auf alles zu konzentrieren, was schief gehen könnte.
All dieser Stress hätte vermieden werden können, wenn Sie nur ein paar dieser Lebensmittel zum Mittagessen gegessen hätten.
1. Avocados
Foto von Elana Rubin
Avocados sind nicht nur wahnsinnig lecker, sondern auch reich an Folsäure. Stress und Bluthochdruck waren verbunden mit einem Folatmangel . Indem Sie sich beim Mittagessen eine kleine Avocado gönnen, helfen Sie Ihrem Körper tatsächlich dabei, zukünftigen Stress zu bekämpfen. Verwenden Sie dieses Rezept um alle Vorteile von Avocados zum Frühstück in nur zwei Minuten zu erhalten.
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2. Brokkoli
Foto mit freundlicher Genehmigung von pixabay.com
Brokkoli ist reich an Vitamin C. Es hat tatsächlich mehr als das alte Vitamin C Standby , eine Orange. Leute die verbrauchen mehr Vitamin C. Es wurde gezeigt, dass der Blutdruck niedriger und der Cortisolspiegel niedriger ist, die Reaktion der Nebennieren auf Stress, von dem gezeigt wurde, dass er das Gedächtnis beeinträchtigt und den Körper erschöpft. Probieren Sie dieses Rezept für käsige Brokkoli-Tots für jene Tage, an denen Sie wirklich einfach kein Gemüse essen möchten.
3. Walnüsse
Foto mit freundlicher Genehmigung von pixabay.com
Walnüsse sind reich an der Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure (ALA) gezeigt, um Cortisol- und Adrenalinspiegel zu senken sowie Speicherverlust verhindern. Dieser Haferflockenauflauf gibt Ihnen das Kalium einer Banane, das Vitamin C von Erdbeeren und das ALA von Walnüssen, die alle dazu beitragen, Ihren Geist zu beruhigen.
4. Bananen
Foto von Katherine Carroll
Kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen waren gefunden, um den Blutdruck zu senken . Kalium beeinflusst die Natriumaufnahme des Körpers. Während Natrium die Blutgefäßwände verengt, entspannt Kalium sie. Wenn Sie Stress abbauen möchten, versuchen Sie, dieses reichhaltige und gesunde Dessert zuzubereiten.
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5. Dunkle Schokolade
Photo by Allie Bienenstock
Hier ist ein Grund, sich ein wenig zu verwöhnen: Es hat sich gezeigt, dass dunkle Schokolade den Serotonin- und Endorphinspiegel erhöht, was die Stimmung verbessert. Tatsächlich war es jeden Tag ein bisschen dunkle Schokolade zu essen verbunden mit niedrigeren Cortisolspiegeln . Um die Vorteile wirklich zu nutzen, heiraten Sie Avocado und dunkle Schokolade zusammen, wie in diesem Trüffel.
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6. Grüner Tee
Foto von Jennifer Cao
Es wurde gezeigt, dass man täglich fünf Tassen grünen Tee trinkt Stress um 20 Prozent reduzieren . Fünf Tassen klingen nach viel, aber schon eine Tasse pro Tag kann helfen, den Stress eines Interviews zu bekämpfen. Versuchen Sie für einen längerfristigen Effekt, mehr grünen Tee mit morgendlichen Smoothies in Ihren Tag zu schleichen.
7. Spinat
Foto von Vedika Luthra
Spinat und andere Blattgemüse sind reich an Magnesium. Stress kann eigentlich Erschöpfen Sie Ihre Magnesiumaufnahme , die helfen können, Depressionen, Reizbarkeit und sogar Psychosen auszulösen. Grüne Smoothies sind eine großartige Möglichkeit, mehr Magnesium in Ihr Leben zu bringen.
8. Schatz
Foto mit freundlicher Genehmigung von Breville USA bei flickr.com
Honig war gezeigt, um Entzündungen im Gehirn zu reduzieren . Obwohl es sich um eine relativ neue Studie handelt, kann diese Verringerung mit einer Verringerung von Wut, Angst und Depression verbunden sein. Es wird oft als Heilmittel gegen Schlaflosigkeit eingesetzt. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel zu haben. Zu viel Zucker kann die Angst tatsächlich verschlimmern. Seien Sie sicher und recherchieren Sie, wie es geht Machen Sie jeden Tag ein wenig süßer mit Honig .
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9. Griff
Foto von Caroline Liu
Mango ist mit einer Verbindung namens Linalool gefüllt, die gewesen ist gezeigt, um Stress zu senken . Es gibt viele Möglichkeiten, Ihrer Ernährung Mango hinzuzufügen, und das tropische Gefühl könnte Ihnen helfen, sich wie im Urlaub zu fühlen, anstatt in einem Wartezimmer. Fügen Sie Ihrem Smoothie Mango und Avocado hinzu, um sich zu entspannen.
