Heiße Yoga-Kurse können eine großartige und dringend benötigte Pause von Ihrem normalen Trainingsprogramm sein, es sei denn, Sie haben keine Ahnung, wie Sie sich auf Ihren ersten Kurs vorbereiten sollen. Abgesehen von den großartigen Vorteilen, die das Üben von Yoga mit sich bringt, gibt es noch ein paar andere Dinge, die Sie vor Ihrer ersten heißen Sitzung wissen sollten.
Vielleicht bin ich ein Idiot, aber ich wusste nicht, dass Bikram Yoga und Hot Yoga dasselbe sind. Ich dachte, Bikram sei der Name des Studios. Unnötig zu erwähnen, dass mein Yoga-Kumpel AKA, mein Bruder und ich, etwas unvorbereitet aufgetaucht sind. Aber wir streckten es aus, machten es uns bequem und schafften es durch. Die Reise war lang und schmerzhaft, aber wir fühlten uns danach besser. Um Ihnen die Qualen zu ersparen, die ich ertragen habe, habe ich diese kurze Liste zusammengestellt, um Sie auf Ihren ersten heißen Yoga-Kurs vorzubereiten.
1. Trinken Sie vor Ihrem heißen Yoga-Kurs etwas Wasser
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Trinken Sie etwas mehr als sonst, aber nicht zu viel. Yoga wird am besten auf nüchternen Magen gemacht und VERGESSEN SIE NICHT ZU PEE, BEVOR SIE BEGINNEN. Sie möchten nicht die Person sein, die eine halbe Stunde aufsteht und die heiße Luft aus dem Raum lässt.
2. ZUSÄTZLICHES WASSER MITBRINGEN
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Ich brachte eine halbe Plastikflasche Wasser und teilte das mit meinem Bruder. Nach 15 Minuten war das Wasser fast kochend und wir waren ziemlich dehydriert .
3. Essen Sie vorher keine große Mahlzeit
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Iss nicht einmal eine kleine Mahlzeit. Trinken Sie vor Ihrer Sitzung einen kleinen Snack wie eine Banane oder einen Müsliriegel. Dies ist der beste Weg, um Erbrechen (oder Gas) bei Hunden nach unten zu verhindern.
4. Tragen Sie so wenig wie möglich
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Hot Yoga ist nicht der Ort, um bescheiden zu sein. Es wird heiß und dies ist der letzte Ort, an dem Sie die aus Mesh ausgeschnittenen Leggings aus Ihrem sportlichen Kleiderschrank tragen möchten. Für Ihren ersten heißen Yoga-Kurs empfehle ich ein Paar Yoga-Shorts / Nike Pros, einen Sport-BH und ein locker sitzendes Tanktop.
5. Setzen Sie sich in die Nähe des Fensters
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Der Raum wird über 85 Grad sein, aber ein Teil dieser Hitze entweicht durch das Fenster und manchmal schleicht sich eine kühle Brise herein. Wenn Sie einen netten Lehrer haben, kann er das Fenster knacken, wenn er bemerkt, dass Sie ohnmächtig werden .
6. Befestigen Sie das Hangnagel
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Yoga wird am besten barfuß gemacht und rutschige Socken können dich weiter in diesen Krieger 2 führen, als dein Körper gehen kann. Wenn Ihnen Ihre knorrigen Zehen leicht peinlich sind, schneiden Sie sie am Abend zuvor. Auf diese Weise können Sie sich darauf konzentrieren, tief zu atmen und nicht auf der Matte zu hängen.
7. Bloody Marys und Speck sind die perfekten Post-Yoga-Nomen
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Diese erste Klasse war eine Herausforderung. Nachdem Sie eine Herausforderung abgeschlossen haben, ist es nur richtig, sich selbst zu belohnen. Was gibt es Schöneres als einen würzigen Cocktail und brutzelndes Frühstücksfleisch zum Auftanken nach einer entgiftenden Yoga-Sitzung? Na ja, vielleicht ein Grüner Smoothie oder buchstäblich alles, was nicht gebraten ist. Babyschritte, Leute.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, wird Ihr erster heißer Yoga-Flow zum Kinderspiel. Namaste!
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Wie viel kostet die Zuckerwatte Frappuccino bei Starbucks
