Kommen Sie in den Sommer und die sengende Hitze lässt Sie über die geringste körperliche Aktivität schwitzen. Die durchschnittliche Person verliert täglich etwa 3 bis 4 Liter (etwa 10 bis 15 Tassen) Flüssigkeit an Schweiß, Urin, Ausatemluft und Stuhlgang, was zu starker Dehydration führt. Wir müssen das so verlorene Wasser wieder auffüllen.
Wir alle wissen, dass Trinkwasser und das Essen von Wassermelonen Abhilfe schaffen, aber die erstere Alternative ist zu allgemein und die letztere zu chaotisch. Und mit Prüfungen gleich um die Ecke hat niemand Zeit dafür.
Hier bringen wir Ihnen fünf Lebensmittel, die nicht wirklich für ihren Wassergehalt bekannt sind, aber ihre Wirksamkeit bei der Bekämpfung der Hitze ist unbestritten. Lesen Sie weiter und holen Sie sie sich beim nächsten Besuch im Lebensmittelgeschäft.
1. Äpfel
Foto von Yatin Arora
Sie sind so verbreitet und vertraut, dass sie fast immer übersehen werden. Mit 86% Wassergehalt denken wir, dass das uralte Sprichwort 'Ein Apfel pro Tag hält den Doktor fern' könnte sich einfach als wahr herausstellen.
zwei. Salat
Foto von Paavani Jain
Bei einem Wassergehalt von 95% und einer ganzen Liste von ernährungsphysiologischen Vorteilen kann es in Suppen, Sandwiches, Wraps oder verzehrt werden Salate . Warum nicht einfach an einem faulen Studienabend ein salatreiches U-Boot bei Subway bestellen?
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3. Reis
Foto von Sabhyata Badhwar
Dieses Getreide könnte Ihre Grundnahrungsmittel sein und hat in seiner gekochten Form einen Wassergehalt von 70%. Es ist eine großartige Energiequelle und hat eine Vielzahl weiterer Vorteile. Es hilft, Fettleibigkeit zu reduzieren, den Blutdruck zu regulieren und dient als ausgezeichnete Quelle für Vitamine und Mineralien.
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4. Brokkoli
Foto von Paavani HJain
Diese grüne Pflanze der Kohlfamilie, die der Form eines Baumes ähnelt, weist einen Wassergehalt von 89% auf. Und wenn sein Geschmack nicht anregend genug ist, hilft er auch bei der Aufrechterhaltung einer gesunden, ballaststoffreichen Ernährung. Wussten Sie, dass es ein wesentlicher Bestandteil der Fett Reduktionsprozess? Nun, jetzt tust du es.
5. Quark / Joghurt
Foto von Sabhyata Badhwar
Das Protein in Joghurt ist eine magische Lösung für all Ihre Sommer-Traurigkeit. Es hilft, die vom Darm aufgenommene Wassermenge zu erhöhen und die Flüssigkeitszufuhr zu verbessern. Es ist ein Bonus, wenn Sie Wasser dazu trinken. Joghurt ist Ihr bester Freund in der Hitze, da er mit Proteinen, Vitaminen und genau der richtigen Menge an Kohlenhydraten beladen ist.
Achten Sie auf diese Lebensmittel und Getränke, um die Hitze zu überstehen:
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