Wachen Sie nach einem Nickerchen jemals mürrisch auf?
Wir alle haben es gespürt. Wir machen ein Nickerchen und denken, wir werden erfrischt aufwachen und bereit sein, den Rest des Tages zu verbringen. Aber am Ende wachen wir benommen und mürrisch von einem Nickerchen auf. Warum? Nun, alles beginnt mit etwas, das man nennt s Trägheit des Leep Dies ist im Grunde die Reaktion Ihres Körpers auf das Aufwachen mitten in Ihrem REM-Zyklus. Hier sind einige Tipps, damit Sie nicht nach einem Nickerchen mürrisch aufwachen.
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Während Sie dachten, dass ein 30-minütiges Nickerchen helfen sollte, haben Sie es möglicherweise übertrieben und sind direkt in die Art von Schlaf gegangen, die Ihr Körper nachts braucht.
So beheben Sie das Problem:
1) Nehmen Sie ein Power Nap
Als College-Studenten haben wir wahrscheinlich keine 90 Minuten Zeit. Power Naps sind 10 Minuten lang und der beste Weg, um sich schnell wieder aufzuladen, bevor Ihr Körper einen Schlafzyklus beginnt, damit Sie nicht mürrisch aufwachen. In diesem Fall ist weniger mehr.
2) Nehmen Sie ein Kaffee-Nickerchen
Wenn Sie wie ich sind, haben Sie wahrscheinlich bereits vor Ihrem Mittagsschläfchen Kaffee getrunken. EIN c offee Nickerchen ist, wenn Sie Kaffee (oder etwas mit Koffein) trinken, bevor Sie ein Nickerchen machen, damit Sie mit Energie aufwachen. Studien zeigen, dass das Einsetzen von Koffein etwa 20 Minuten dauert. Dies ist die perfekte Zeit, um ein Nickerchen zu machen.
3) 90 Minuten Nickerchen
Wenn Sie wirklich kein kürzeres Nickerchen machen können, nehmen Sie eines, das ist 90 Minuten lang, die Länge eines vollen Schlafzyklus. Stellen Sie einen Timer für anderthalb Stunden ein und wachen Sie auf, als hätten Sie letzte Nacht tatsächlich 8 Stunden Schlaf.
Obwohl ein kürzeres Nickerchen nicht intuitiv klingt, ist es tatsächlich der effektivste Weg zum Aufladen. Hoffentlich ermöglichen diese Informationen, dass Ihre Nickerchen effizient und Ihre Tage produktiv sind. Süße Träume!
