Ungesundes Verlangen ist scheiße, weil es nicht verschwindet, bis Sie es befriedigen. Sie kommen auch zu schrecklichen Zeiten, beispielsweise wenn Sie gesund sein möchten, aber nicht an jedes fettige, salzige Essen denken können, das Sie sich vorstellen können. Heißhungerattacken werden häufig durch Dehydration verursacht, sodass Sie sie möglicherweise durch Trinkwasser und Auffüllen von Elektrolyten eindämmen können. Das tägliche Austauschen von Salz gegen Knoblauchpulver, schwarzen Pfeffer, Ingwer oder Zitrusaromen kann auch dazu beitragen, künftiges Verlangen zu vermeiden. Wenn Sie sich immer noch salzig fühlen, lassen Sie die Pommes Frites und Kartoffelchips für diese gesunden Tauschgeschäfte aus.
1. Gebackene Süßkartoffel-Pommes
Foto von Haley Durham
Wenn Sie wirklich Pommes brauchen, probieren Sie stattdessen gebackene Süßkartoffel-Pommes. Wenn Sie kein Fan von Süßkartoffeln sind, machen Sie Ihre Pommes Frites zumindest zu Hause, um das Fett und das überschüssige Salz von Fast-Food-Pommes zu vermeiden.
2. Popcorn aus der Luft
Foto von Alina Polishuk
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Popcorn ist ein großartiger Snack, solange Sie auf Butter und Salz verzichten. Wenn Sie zu faul sind, um Ihre eigenen zu machen, sind Skinny Pop und Boom Chicka Pop gesunde Marken, die Sie in Geschäften kaufen können. Und wenn Sie sich für einfaches Popcorn langweilen, probieren Sie stattdessen diese lustigen Rezepte.
3. Grünkohlchips
Foto von Sarah Wilson
Grünkohlchips sind ein großartiger Ersatz für Kartoffelchips, da sie Ihr Bedürfnis nach etwas Knusprigem und Salzigem ohne Schuldgefühle befriedigen. Versuchen Sie, verschiedene Gewürze hinzuzufügen und machen Sie sie zu Hausemit diesem Rezept.
4. Hummus und Karotten
Foto von Kendra Valkema
Der Hauptbestandteil von Hummus sind Kichererbsen, die mit Eiweiß und Antioxidantien gefüllt sind. Hummus ist großartig, weil es einfach istmach dein eigenesundschalte es aufwenn dir langweilig wird. Tauchen Sie sie mit Karotten für den zusätzlichen Crunch.
5. Honig-Weizen-Brezeln
Foto mit freundlicher Genehmigung von theodysseyonline.com
Brezeln sind nicht unbedingt ungesund, aber Weizenbrezeln zu essen ist eine bessere Option. Vollkornbrezeln haben mehr Ballaststoffe und tendenziell weniger Natrium. Wenn Sie Lust auf Salziges und Süßes haben, verwenden Sie dazu Brezelnmach diese.
6. Edamame
Foto von Elyse Belarge
Edamame wird oft mit einer Prise Salz gewürzt und ist es auchvoller EiweißEs ist also die perfekte Wahl, wenn Sie etwas Salziges brauchen. Schalten Sie es ein, während Sie mit diesem Edamame-Dip die gesundheitlichen Vorteile nutzen.
7. Avocado mit Hüttenkäse
Foto mit freundlicher Genehmigung von popsugar.com
Hüttenkäse ist mit Eiweiß gefüllt, enthält aber auch eine gute Dosis Natrium. Dieser Snack wird dazu beitragen, Ihr Verlangen zu stillen und gleichzeitig die Vorteile der Avocado zu nutzen.
8. Muttern
Foto von Bari Blanga
Nüsse sind eine großartige Proteinquelle und eignen sich hervorragend für einen Snack. Walnüsse, Mandeln, Erdnüsse, Cashewnüsse und Pistazien sind die „besten“ in Bezug auf Nährwert und geringste Kalorienmenge. Weitere Informationen zu Nüssen finden Sie hier.
9. Oliven
Foto von Lily Allen
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Es gibt eine Menge Gründe, warum Sie Oliven essen sollten, außer um ein Verlangen nach Salz zu stillen. Oliven sind eine gute Eisenquelle, verbessern die Gesundheit von Haut, Haaren und Augen und bieten kardiovaskuläre Vorteile. Hier ist deinGo-to-Guidedarüber, welche Oliven Sie essen sollten und wann Sie sie essen sollten.
10. Äpfel mit Erdnussbutter
Foto von Maggie Gorman
Erdnussbutterliebhaber werden Ihnen sagen, dass Äpfel und Erdnussbutter die perfekte Kombination sind - Sie bekommen Crunch vom Apfel und ein bisschen Salzigkeit von der Erdnussbutter. Wenn Sie sicherstellen möchten, dass Ihre Erdnussbutter nicht mit Zucker und geheimnisvollen Zutaten gefüllt ist, versuchen Sie diesDIY gesunde Erdnussbutter.
11. Essiggurken
Foto mit freundlicher Genehmigung von huffingtonpost.com
Essiggurken liefern Probiotika und sind voller Antioxidantien, weshalb sie ein großartiges Lebensmittel zum Knabbern oder Hinzufügen zu einer Mahlzeit sind. Du kannst auchVerwenden Sie den Gurkensaft, um den Kater zu heilendas hat wahrscheinlich in erster Linie das Verlangen nach Salz ausgelöst.
12. Geröstete Kürbiskerne
Foto von Marina Poole
Dies ist ein großartiger gesunder und salziger Snack, besonders wenn das Verlangen im Herbst kommt. Geh raus, kauf dir einen Kürbis und mach deinen eigenengeröstete Kürbiskerne zu Hause.
13. Türkei mit Gurke
Foto mit freundlicher Genehmigung von morethanpancakes.com
Feinkostfleisch enthält in der Regel viel Natrium und befriedigt Ihren Salzbedarf. Wenn Sie die Pute um die Gurke wickeln, erhalten Sie die Knusprigkeit und die zusätzlichen gesundheitlichen Vorteile der Gurke. Gurken rehydrieren Sie, spülen Giftstoffe aus, helfen beim Abnehmen und vieles mehrMehr.
