Wenn Sie vor dem Frühstück in Ihrem Instagram-Feed nachsehen und nur #foodporn sehen, ist es unmöglich, sich nicht nach einem Milchshake oder einer Scheibe Za zu sehnen. Wenn Sie jedoch Tag für Tag zu denselben unwiderstehlichen Gelüsten zurückkehren, liegt möglicherweise ein größerer Nährstoffmangel vor. Lesen Sie weiter für fünf häufige Heißhungerattacken und die Mineralien, die Ihrem Körper möglicherweise fehlen .
1. Schokolade und Magnesium
Foto von Emmy Daniels
Wenn Sie wie ich sind und Ihren Morgenkaffee ohne ein Quadrat aus 70% Kakao nicht trinken können, fehlt Ihrem Körper möglicherweise Magnesium, ein Makromineral, das in frischen Früchten, Nüssen und Hülsenfrüchten enthalten ist. Probieren Sie eine Açaí-Schüssel mit Bananen und Nüssen, um sich satt zu machen. Und dann vielleicht trotzdem ein Quadrat Schokolade.
2. Brot und Stickstoff
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Wenn Sie sich nach Brot sehnen, kann der Stickstoffgehalt niedrig sein. Greifen Sie statt nach Toast nach etwas Trail-Mix - Nüsse füllen Sie länger und ihreDie Nährstoffdichte gibt Ihnen mehr für Ihr (Kalorien-) Geldals Brot jemals könnte.
3. Süßigkeiten und Chrom
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Wenn Sie mit Heißhungerattacken zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Zucker war wissenschaftlich im Vergleich zu Kokain in Bezug auf seine süchtig machenden Eigenschaften und kann in allen Arten von verarbeiteten Lebensmitteln gefunden werden, versteckt durch Namen wie Rohrsirup, Fruktose und Melasse. Wenn Sie sich immer nach Süßigkeiten sehnen, fehlt Ihrem Körper möglicherweise Chrom, ein Mineral, das in Lebensmitteln wie Brokkoli, Käse und Trauben enthalten ist.
Wenn Sie also das nächste Mal nach Zucker verlangen, vergessen Sie die Süßigkeiten - gießen Sie sich ein Glas Wein ein und essen Sie stattdessen ein paar Trauben und Käse.
4. Kohlensäurehaltige Getränke und Kalzium
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Sie haben das Gefühl, Sie können Ihre La Croix-Sucht nicht loswerden? Ein Kalziummangel kann die Ursache sein. Calcium, ein Nährstoff, der in Grüns wie Grünkohl und Brokkoli enthalten ist, ist ein Makromineral, das für Ihre Gesundheit unerlässlich ist. Wenn Sie an Ihrer sechsten Dose des Tages sind, tun Sie Ihren Zähnen einen Gefallen und Machen Sie sich einen Grünkohl-Smoothie stattdessen.
5. Freizeitdrogen und Avenin
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Nur um diesen Abschnitt vorwegzunehmen: Wenn Sie mit einem überwältigenden Verlangen nach Drogen und Alkohol zu kämpfen haben, sollten Sie diese Liste zu 100% ignorieren und einen Arzt aufsuchen.
Aber wenn Sie nur öfter als gewöhnlich eine Schüssel packen, fehlt Ihnen möglicherweise Avenin - ein Protein, das dem Gluten ähnelt, das in Dingen wie Müsli und Haferflocken enthalten ist. Wenn Sie das nächste Mal Lust auf ein ungezwungenes Getränk oder Rauchen haben, packen Sie stattdessen eine Schüssel Haferflocken. Ich bin sicher, jeder auf der Party wird es zu schätzen wissen.
