Es gibt nur wenige Snacks, die so zufriedenstellend sind wie Müsli - die knusprige Güte schmeckt köstlich auf Joghurt, mit Milch oder direkt aus der Tüte. Der Ruf von Müsli als erdig und gesund ist jedoch oft sehr irreführend, da die meisten Lebensmittelmarken mit Fett und Zucker gepumpt werden, um sie zu den süßen Clustern zu machen, die Sie kennen und lieben. Um zu erfahren, welche Müslimarken tatsächlich gesund und welche verherrlichte Zuckerbomben sind, lesen Sie weiter, um eine Rangfolge vom Besten zum Schlechtesten zu erhalten.
6. Zurück zur Natur Mandel-Chia-Müsli-Cluster
Foto von Hailey Maher
Wenn Sie versuchen, der Natur so nahe wie möglich zu kommen, sollten Sie sich wahrscheinlich von einem Beutel fernhalten, der vier verschiedene Arten von Süßungsmitteln enthält (brauner Reissirup, eingedampfter Rohrsaft, knuspriger brauner Reis und Hafersirupfeststoffe). Dieses Müsli enthält die höchste Menge an Kohlenhydraten (mit 35 g) oder 12% Ihrer empfohlenen Tagesmenge.
Dieses Müsli ist das einzige, das den Phosphorgehalt auflistet und 15% der täglich empfohlenen Menge liefert. Phosphor arbeitet mit Kalzium Dieses Getreide bildet starke Knochen und kommt hauptsächlich in Milchprodukten vor. Daher ist dieses Getreide eine gute Mineralquelle für Veganer.
5. KIND Maple Quinoa Cluster mit Chia-Samen
Foto mit freundlicher Genehmigung von @kindsnacks auf Instagram
Die Mischung aus fünf Superkörnern dieses Müslis ist ideal für Ihr Verdauungssystem und enthält mit 4 g (16% der empfohlenen Tagesmenge) die meisten Ballaststoffe des Bündels. Aber der getrocknete Rohrsirup, der Ahornsirup, die Melasse und der braune Reissirup machen die 10 g Zucker aus.
Obwohl der Zuckergehalt nicht besonders hoch ist, sind alle Quellen hochglykämisch und können später zum Blutzuckerabsturz beitragen Ich werde dich nur hungrig lassen . Mit einer relativ niedrigen Kalorienzahl (190 Kalorien für eine halbe Tasse) ist dieses Müsli gut, um Sie zu füllen, wenn es mit einer energiebasierten Energiequelle (wie Joghurt) ausgeglichen ist, um Zucker langsamer freizusetzen.
4. Tragen Sie nacktes V'nilla Almond Fit Müsli
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Dieses Müsli ist ziemlich harmlos. In einer 1/4 Tasse Portion gibt es 120 Kalorien, 2,5 g Fett und 4 g Zucker. In einem Markt, in dem die meisten Wettbewerber mit zusätzlichem Zucker beladen sind, ist dies ein ziemlich beeindruckendes Ernährungsprofil - was es in Clustern fehlt, macht es in Bezug auf die Gesundheit wieder wett.
Auf der anderen Seite enthält dieses Müsli kein Vitamin A, Vitamin C oder Eisen, alles wichtige Nährstoffe. Sie müssen also sicherstellen, dass Sie sie aus anderen Quellen wie Blattgemüse beziehen.
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3. Ein Grad gekeimtes Hafer-Zimt-Flachs-Müsli
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Dieses Müsli enthält nur 7% Ihrer täglichen Kohlenhydratmenge und 5% Ihrer täglichen Fettmenge, was es zu einer guten Wahl macht, ohne auf die Pfunde zu packen (was mit Müsli nur allzu leicht zu tun ist). Die gekeimten Körner dieser Marke erleichtern die Verdauung und die hohe Menge an Bio-Zutaten im Snack sorgt dafür, dass Sie die guten Sachen ohne alles bekommen, was Sie nicht wollen.
2. Paleonola Getreidefreies Pina Colada Müsli
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Mit nur 1/4 einer Tasse mit 160 Kalorien sowie 14 g Fett und 7 g gesättigten Fettsäuren (22% bzw. 35% Ihrer empfohlenen Tagesmenge) ist dieses Müsli das energiedichteste von allen. Dies ist jedoch keine schlechte Sache: Das Fett stammt aus natürlichen Quellen wie Kokosnuss, Mandeln, Pepitas und Pekannüssen.
Mit 5 g Zucker pro Portion ist dieses Müsli relativ süß - aber diese Süße kommt von Honig und Ahornsirup, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben. Wenn Sie sich etwas gönnen möchten, ist dieses Müsli der richtige Weg, da Fett und Zucker alle aus natürlichen Quellen stammen.
1. Rein Elizabeth Chocolate Meersalz Probiotisches Müsli
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Hergestellt aus GanedenBC30, einem veganen, nicht gentechnisch veränderten Stamm gesunder Bakterien, ist dieses Müsli auf Joghurt eine köstliche Methode, um doppelt so viele Probiotika zu erhalten. Auf der Website von Elizabeth wird empfohlen, zwei Portionen pro Tag zu essen, um eine optimale Wirkung zu erzielen. Bei nur 5 g Fett, 6 g Zucker und 130 Kalorien für eine Portion von 1/3 Tasse ist dies möglicherweise eine gute Idee. Außerdem ist der zum Süßen verwendete Kokospalmenzucker wenig glykämisch und erhöht Ihren Blutzuckerspiegel nicht.
# LöffelTipp: Wenn Sie Müsli aufgrund von diätetischen Einschränkungen normalerweise weitergeben, ist diese zertifizierte vegane und glutenfreie Option eine köstliche Option.
