Kenne ich schon. Alkoholexzesse im College sind fast unvermeidlich und müssen irgendwann das Beste aus uns herausholen.
Der Konsum übermäßiger Mengen Alkohol innerhalb kurzer Zeit wirkt sich nicht nur auf unsere Leber aus, sondern auch auf unsere Taille. So wirkt sich das Trinken auf Ihre Essgewohnheiten aus und kann einen Beitrag zum Neuling leisten 15.
In einem Studie von 282 College-Neuling Fast die Hälfte gab an, nach übermäßigem Trinken zu viel zu essen und ungesunde Lebensmittel zu wählen. Viele zeigten auch einen signifikanten Anstieg der Veränderungen des Body-Mass-Index im ersten Semester.
Eine weitere Studie der American Society for Clinical Nutrition fanden heraus, dass ein erhöhter Alkoholkonsum mit einem höheren Konsum von Käse, Ölen und Brot sowie einem verringerten Konsum von Gemüse verbunden war. Denn wer würde Brokkoli einem fettigen BEC vorziehen, um seinen Kater zu heilen?
Dies erklärt, warum viele Menschen beim Aufwachen mit einem Kater nach fettigen Lebensmitteln verlangen (und warum Sie sich beim Trinken nach fettigen Lebensmitteln sehnen). Es kann helfen, Ihre massiven Kopfschmerzen und Magenverstimmung zu heilen, aber nur, weil es Ihnen hilft, Ihre zu bekommen ' neurochemische Fix. '
Mein bester Profi-Tipp, um einen Kater zu vermeiden, ist, für jedes alkoholische Getränk, das Sie haben, ein Glas Wasser zu trinken. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie sich morgens wie #death fühlen, wodurch das Verlangen nach Fett beseitigt wird, das dazu führt, dass viele Menschen am Tag nach einer Nacht zu viel essen.
Und schließlich, bevor Sie schlafen gehen, trinken Sie MEHRERE Gläser Wasser und essen Sie etwas mit hohem Ballaststoff- und Eiweißgehalt, wie dieses einfache Becher-Haferflockenmehl, um die Nährstoffe zu ersetzen, die während Ihrer Nacht des Trinkens verloren gegangen sind (Ballaststoffe und Eiweiß helfen Ihnen auch, sich zu halten am nächsten Morgen voll).
Alkoholexzesse können sicherlich dazu beitragen, dass einige College-Studenten Schwierigkeiten haben, aber das muss nicht sein. Iss nahrhafte Mahlzeiten und trinke viel Wasser vor und nach dem Ausgehen und dein Körper wird es dir danken.
