Ja, wir verstehen es. Sie haben nicht geschlafen, weil Sie sich auf das Finale vorbereiten (lesen Sie: verzweifelt das, was Sie noch nie gelernt haben). 'Schlaf ist für die Schwachen', 'Ich werde schlafen, wenn ich tot bin' - wir haben diese Sprüche schon alle gehört. Während der offiziellen Saison ist die Zeit höher als bei einem Uber bis spät in die Nacht. Aber obwohl Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit die Rechte Ihres Erstgeborenen aufgeben würden als diesen Schreibtisch bei Huntsman, muss jeder schlafen, um sein Bestes zu geben.
Wenn Sie am nächsten Tag NyQuil-induzierte Benommenheit vermeiden möchten oder einfach nur die Dinge natürlich halten möchten, finden Sie hier einige der besten Lebensmittel, die Sie essen können, um einen erholsamen, erholsamen Schlaf zu fördern. Oder vermeiden Sie es auf der anderen Seite, diese Lebensmittel zu verzehren, um das Mittags-Nickerchen zu vermeiden. Vertrauen Sie mir: Das sieht für niemanden gut aus.
1. Kirschen
Jeder hat heutzutage von Melatonin gehört. Es ist das Hormon, das im Schlaf ausgeschüttet wird und eine wichtige Rolle bei der Festlegung Ihres Tagesrhythmus spielt. Kirschen sind eines der wenigen Lebensmittel, die von Natur aus Melatonin enthalten. Essen Sie also eine Handvoll als Nachmittagsimbiss, um einen tiefen, traumintensiven Schlaf zu erhalten.
2. Bananen
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Bananen enthalten Tryptophan, die essentielle Aminosäure, die die Produktion von Serotonin und Melatonin unterstützt. Sie enthalten nicht nur viel Tryptophan, sondern auch nützliches Kalium und Magnesium. Letzteres trägt erheblich zum Abbau von Muskelverspannungen bei, sodass Sie sich nach einem langen Tag leichter entspannen können. Iss sie einfach oder probier sie aus Plätzchen oder Eisform.
Foto von Hannah Morse
3. Erdnussbutter
Erdnussbutter ist aufgrund seines hohen Eiweiß- und Kaloriengehalts ein großartiges Lebensmittel zur Bekämpfung des Hungers. Es kann Ihnen jedoch auch helfen, aufgrund des Vorhandenseins von Tryptophan einzuschlafen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, verteilen Sie einige davon Cracker oder Brot, weil die Kohlenhydrate bei der Absorption von Tryptophan hilfreich sind. Wenn Sie eine Lernpause benötigen, versuchen Sie es deine eigenen machen. Sie können auch Mandelbutter verwenden, die Magnesium hinzufügt, um Sie zu entspannen!
Foto von Connie Fan
4. Milch und Getreide
Schokoladenkuchen mit 3 Zutaten in einer Tasse
Jeder kennt die Geschichte der alten Frauen, dass ein warmes Glas Milch beim Schlafengehen hilft. Während diese Behauptung bis heute diskutiert wird, enthält Milch Tryptophan und die Zugabe der in Getreide enthaltenen Kohlenhydrate hilft beim Absorptionsprozess. Versuchen Sie, Ihr Müsli aufzupeppen so was.
Foto von Lawrence Yu
Natürlich gibt es viel mehr Lebensmittel, die beim Schlafen helfen, aber diese vier sind einige der besten verfügbaren Optionen. Wenn Sie einige der oben genannten Lebensmitteleffekte optimieren möchten, essen Sie Erdnussbutter-Toast mit einem Glas Milch oder eine Schüssel Müsli mit Bananenscheiben.
Das Finale ist scheiße und sie verursachen definitiv Chaos in Ihrem Schlafplan - rufen Sie die Kinder an, die morgens zu Huntsman erscheinen, wenn ich schlafen gehe -, aber wenn Sie diese Lebensmittel essen, können Sie einige hochwertige Zs erhalten, auf die Sie sich vorbereiten können am nächsten Tag noch einmal lernen.
