Meine erste Winterpause vom College nach Hause, so wunderbar und sorglos sie auch war, brachte ihre eigenen Enthüllungen mit sich. Die wichtigste war, dass ich wieder anfangen musste zu trainieren. Ich ging aufs College und sagte: 'Ich gehe jeden Tag ins Fitnessstudio!' und kam aus der Prüfungswoche heraus und fragte sich, wann ich zuletzt ein anderes Gebäude als eine Bibliothek gesehen hatte. Sich träge zu fühlen und keine Energie zu haben, macht keinen Spaß. Mein Ziel in der vergangenen Pause war es, meine Trainingsroutine durch einen Boxkurs zu beschleunigen.
Es kam herein GloveUp , eine Boutique-Boxhalle, nur 10 Minuten von meinem Haus entfernt, wo ich viele Morgen meiner vierwöchigen Pause verbringen würde. Der Besuch eines Boxkurses hat mir eine neue Definition dessen gezeigt, was es bedeutet, Sport zu treiben und fit zu werden. Angesichts der wachsenden Beliebtheit von Boutique-Fitness in der Trainingswelt gibt es einige Gründe, warum Sie auch mit dem Boxen beginnen sollten:
1. Crush Workout Langeweile mit einer Vielzahl von Bewegungen
Der Boxkurs, an dem ich teilnahm, sowie die meisten Gruppenboxkurse umfassten eine Vielzahl von Bewegungen, von Cardio wie Springseilen und Burpees über Kraft wie Planken bis hin zu Stanzkombinationen für schwere Taschen, die beide kombinierten.
Klassen schalten die Bewegungen um alle paar Minuten damit Sie nie zu viel Zeit damit verbringen, etwas zu tun. Die Schlagkombinationen selbst ändern auch jede Klasse, sodass Sie lernen, wie Sie verschiedene Züge zusammensetzen.
2. Sie erhöhen Ihre Explosivität und Muskelgeschwindigkeit
Damit ein Boxer effektive Schläge werfen kann, müssen sie haben Sprengkraft - das heißt, sie müssen schnelle Muskelbewegungen verwenden, um maximale Kraft erzeugen . Der größte Teil dieser Schlag- und Trittkraft kommt von den Hüften und entwickelt ein Hoch Bewegungsfreiheit Auch in den Hüften ist die Fähigkeit, diese Kraft zu erzeugen, für jeden Sportler - vom normalen Sportler bis zum olympischen Sprinter - bei der Aufrechterhaltung von entscheidender Bedeutung Mobilität, Stabilität und Geschwindigkeit .
3. Ihre Koordination und mentale Schärfe werden sich verbessern
Obwohl dies möglicherweise nicht unter die Kategorie der Körperveränderungen fällt, die Sie sehen können, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Koordination und Ihre Fähigkeit, schnell zu reagieren, zunehmen, wenn Sie weiter boxen. Während eines Boxkurses lernst du einfach verschiedene Schlagkombinationen und arbeitest dann darauf hin, dass du a schlagen und ausweichen kannst sich schnell bewegendes Ziel ohne zu stolpern oder nachdenken zu müssen.
Wenn Sie sich außerdem dazu entschließen, für ein echtes Match in den Ring zu treten, werden Sie geistig härter Wenn Sie Ihre Angst vor einem Treffer überwinden und sich auf das Kämpfen konzentrieren.
4. Sie stärken Ihren Kern
Obwohl ich nicht versprechen kann, dass Sie nach seinem wie Michael B. Jordan aussehen werden Glauben Ausbildung Einen Boxkurs zu besuchen ist immer noch ein verrücktes Kerntraining. Während die Instruktoren während des gesamten Trainings häufig ab-spezifische Bewegungen ausführen - es gibt unzählige Planken und Sit-ups -, müssen Athleten beim Boxen ihren Kern engagieren, um eine zu erreichen niedriger Schwerpunkt und Macht hinter ihre Schläge setzen. Bei jedem Tritt, Schlag und Dreh werden Sie feststellen, dass sich Ihre Bauchmuskeln zusammenziehen und mit Ihnen arbeiten.
5. Viele super fit Leute schwören auf Boxen
Boxen ist eine beliebte Trainingswahl unter viele Supermodels Im Moment, und obwohl ich nicht vorschlage, dass Sie danach streben, wie sie auszusehen, ist es schwer, sich nicht vollendet zu fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie das gleiche Training machen, das Victoria's Secret Angels verwendet peitschen sich in Form für die Landebahn. Ich meine, verdammt, das sind einige unglaubliche Ergebnisse.
6. Sie entwickeln Selbstverteidigungsfähigkeiten
Es ist keine Überraschung, dass die Reflexe, die Kraft und das Muskelgedächtnis des Boxunterrichts nützlich sein können, wenn Sie sich jemals in einer gefährlichen Situation befinden. Gigi Hadid vor kurzem befürwortet für Mädchen, um Selbstverteidigungsfähigkeiten zu erlernen, nachdem sie von einem Mann in Mailand angegriffen wurde und ihren Ellbogen benutzte, um ihn abzuwehren. Sie wissen nie, wann ein guter Schlag Ihr Leben retten kann.
7. Es ist der perfekte Weg, um Ihr Cardio-Training zu verwechseln
Laufen ist für viele Menschen einfach eine Belastung. Wenn Sie zu den Leuten gehören, die die meisten Formen von Cardio unglaublich langweilig und eintönig finden, ist ein Boxkurs definitiv etwas, das Sie ausprobieren sollten.
Sprungseil ist in der Regel zu Beginn des Kurses enthalten, um Beinarbeit, Timing und Ausdauer zu verbessern, aber die schwere Taschenarbeit und das Sparring lassen Sie genauso schwer atmen. Sie werden Ihre verwenden ganzer Körper schnelle, konstante und kraftvolle Bewegungen zu erzeugen, während Sie sich auf etwas anderes konzentrieren können, als nur darauf, wie müde Sie sich fühlen.
8. Du wirst dich wie ein Arsch fühlen
Wie kann man nicht jemanden wie Mike Tyson oder Ronda Rousey im Ring beobachten und denken: 'Wow, das ist möglicherweise das Schlimmste, was ich je gesehen habe?' Sobald Sie das Gefühl haben, mitten in einem schweren Beutelset zu sein und das Gefühl zu haben, ohnmächtig zu werden, sich zu übergeben, zu sterben oder alle drei, werden Sie durch all das Adrenalin, das durch Sie pumpt, noch schneller und wütender schlagen. Du wirst dich an Grenzen arbeiten wollen, von denen du nicht wusstest, dass du sie für diese verrückte Befriedigung hast, die kommt, wenn dein Ausbilder sagt, dass die Zeit abgelaufen ist.
Die Aufnahme eines Boxkurses hat meine eindimensionale Sicht auf das Training wirklich verändert. Ich habe erkannt, dass es nicht nur etwas ist, was man tut, um Kalorien zu verbrennen oder Muskeln aufzubauen. Es kann eine Aktivität sein, die viele Aspekte Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit verbessert und Ihnen Ziele gibt, auf die Sie auf diesem Weg hinarbeiten können. Es ist die lohnendste Stunde oder zwei Stunden oder 10 Minuten Ihres Tages, in der Sie sich daran erinnern können, wozu Ihr Körper in der Lage ist und wie weit Sie ihn schieben können.
