Ein häufig fortbestehendes Stereotyp von Frauen, die heben, ist, dass sie größere, sperrigere Figuren haben werden. Grundsätzlich werden Sie einfach super aufgebockt sein, wenn Sie wirklich den gebräunten und straffen Fit-Girls auf Ihrem Lieblings-Fitspo-Konto ähneln möchten. Es gibt keine Möglichkeit, dich wie einen Kerl zu heben, damit du eher wie ein Mädchen aussiehst, oder? Falsch.
Wenn Sie eine Stunde auf dem Laufband verbringen, winzige Portionen essen und Hunderte von Sit-ups machen, verbrennen Sie mit Sicherheit Fett. Das klingt jedoch nicht nach zu viel Spaß. Das Einbeziehen einer Form von Krafttraining ist eine großartige Möglichkeit, um Ton zu erreichen sowie Kurven beizubehalten und aufzubauen. Das Trotzen des Kraftraums kann Ihren Körper und Ihre Fitnessroutine verändern und Ihnen einen Vertrauensschub wie kein anderer geben.
Verbrenne mehr Kalorien
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Was soll ich im Olivengarten essen?
Je schlanker die Muskeln sind, desto schneller Ihr Körper wird Kalorien verbrennen wenn sich Ihre Muskeln während des Trainings zusammenziehen. Es steigert auch Ihren Stoffwechsel, so dass Sie selbst dann, wenn Sie nicht trainieren, mehr Kalorien verbrennen als das durchschnittliche Mädchen.
Kurven für Tage
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Der Aufbau schlanker Muskeln hilft Ihnen nicht nur, schneller Gewicht zu verlieren, sondern der hinzugefügte Muskel erzeugt auch eine Sanduhrfigur. Die Entwicklung Ihrer Gesäßmuskulatur sowie der oberen Rücken- und Schultermuskulatur erzeugt die Illusion einer kleineren Taille. Und natürlich, wer möchte heutzutage keinen volleren, strafferen Hintern (Ruf an die Kardashianer)?
Gesunde Knochen
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Es ist natürlich, dass die Knochen- und Muskelmasse mit zunehmendem Alter abnimmt. Das Heben von Gewichten ist jedoch ein guter Weg, um Knochenmasse erhalten und bekämpfen den Beginn der Osteoporose.
ISS mehr
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Das ist richtig, es ist wahr. Der erhöhte Kalorienverbrauch lässt Raum für nahrhaftere Lebensmittel, die den ganzen Tag über gegessen werden können. Dies ist keineswegs eine Freikarte für den täglichen Genuss. Es ist besonders wichtig, sich von Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index fernzuhalten.
Woher weiß ich, dass eine Ananas reif ist?
Was Ihre neuen Muskeln brauchen, ist mehr Protein. Heutzutage gibt es so viele leckere Optionen für Proteinzusätze - Proteinriegel, hausgemachte Shakes, proteinreiche Kekse (mein persönlicher Favorit), Proteinpfannkuchen usw. Besonders wenn Sie Vegetarier wie ich sind, ist es für die Aufrechterhaltung der Ernährung wichtig, genügend Protein in Ihrer Ernährung zu haben und einen stärkeren Körper formen.
Vertrauen und Stressabbau
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Fitness war schon immer ein wesentlicher Bestandteil meines Lebens. In der High School lief ich zwei bis drei Meilen pro Tag und machte mindestens hundert Sit-ups. Ich konnte sagen, dass mein Körper in seiner Fähigkeit und seinem Aussehen ein Plateau erreicht hatte. Die Tatsache, dass ich streng war Begrenzung der Menge, die ich gegessen habe Wenn Sie zu viel Cardio zu sich nehmen, hilft das auch nicht allzu viel. Den Mut zu fassen, sich in den Gewichtsbereich des Fitnessstudios meiner Schule zu wagen, war die beste Fitnessentscheidung, die ich bisher getroffen habe.
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Wenn ich mich körperlich anstrengte, konnten die Ergebnisse schneller erzielt werden, und der Ansturm, einen persönlichen Gewichtsrekord zu erreichen, ist unbeschreiblich befriedigend. Die Gesellschaft sagt Mädchen, dass Muskeln nicht weiblich sind und wir ein Körperbild verkaufen, das mit dem Auftreten von Essstörungen zusammenhängt. Es gibt keinen Grund, sich selbst zu verhungern.
Für jeden Vegetarier benötigt Ihr Körper die richtigen Nährstoffe und Proteine, um richtig zu funktionieren. Daher ist es wichtig sicherzustellen, dass Sie jeden Tag die richtigen Mengen erhalten. Steigen Sie also von diesem Laufband und schnappen Sie sich eine Reihe von Hanteln, denn sich stärker und gesünder zu fühlen ist nicht mehr nur für Jungen.
