Jeder liebt es, neue und köstliche Lebensmittel zu entdecken, besonders wenn ein Lebensmittel nicht nur gut schmeckt, sondern auch unglaublich gesund für Sie ist. Was wäre, wenn ein solches Essen auch die Vielseitigkeit hätte, Dinge wie Burger, Salate und Suppen zu formen?
Wenn Sie danach suchen, dann sind Sie bei Linsen genau richtig, denn dort ist es. Hier sind fünf gesundheitliche Vorteile von Linsen, die Sie überzeugen werden, sie heute zu essen.
1. Sie sind reich an Ballaststoffen.
Amanda Gajdosik
Linsen sind eines der ballaststoffreichsten Lebensmittel, die Sie finden können. Sie enthalten sowohl lösliche als auch unlösliche Ballaststoffe. Gemäß Die gesündesten Lebensmittel der Welt Eine Tasse Linsen liefert Ihnen 63% Ihres täglichen Ballaststoffwerts.
Angesichts der Tatsache, dass die meisten Menschen Probleme haben, auch nur einen Bruchteil davon mit ihren College-Diäten für unterwegs zu bekommen, könnten Linsen möglicherweise Lebensretter in der Faserabteilung sein.
Faser ist nicht nur gut für Senkung des Cholesterinspiegels , aber es wirkt Wunder, wenn es Ihrem Verdauungssystem hilft, regelmäßig zu bleiben, und hilft, Ihren Blutzucker stabil zu halten.
2. Sie regen dich an.
Christin Urso
Es ist kein Geheimnis, dass College-Studenten oft wenig Energie haben (das ist nicht aus Kaffee oder Energy-Drinks). Linsen sind eine großartige Ergänzung zu Ihren Mahlzeiten, die Sie fühlen werden erregt weil sie so voll von langsam brennenden komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und Eisen sind.
3. Sie fördern die Herzgesundheit.
Nina Lincoff
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Die Ballaststoffe in Linsen sind nicht nur erstaunlich, um Ihr Herz gesund zu halten (um all das schlechte Cholesterin loszuwerden), sondern sie enthalten auch andere Nährstoffe, die dies tun. Zwei Dinge, Folsäure und Magnesium genannt, sind nachweislich auch hilfreich, um Ihr Herz zu unterstützen. gemäß Die gesündesten Lebensmittel der Welt .
4. Sie sind eine gute Quelle für pflanzliches Protein.
Marina Wollmann
Veganer und Vegetarier verstehen den Kampf, ihr Protein zu bekommen, besonders wenn sie kürzlich vom Fleischessen umgestiegen sind. Linsen sind sehr proteinreich, weil sie die Größe haben, die sie haben 36% Ihrer empfohlenen täglichen Proteinaufnahme in nur einer Tasse.
5. Sie sind kalorienarm.
Ashton Caudle
Linsen sind perfekt für diejenigen, die auf ihre Kalorienaufnahme achten, da sie einen so niedrigen Kaloriengehalt haben. Gemäß Geist, Körper, Grün , Eine Tasse Linsen enthält nur etwa 230 Kalorien. Es ist also ziemlich praktisch, mehr als zwei Drittel Ihrer täglichen Ballaststoffe und ein Drittel Ihres täglichen Proteins in nur etwa 230 Kalorien zu erhalten! Linsen unterstützen den Gewichtsverlust auf gesunde und nahrhafte Weise.
6. Sie sind gute Kohlenhydrate.
Helen Poon
Inzwischen sind Sie mit der Tatsache vertraut, dass Linsen haben viel der Güte in ihnen. Abgesehen von ihren Nährstoffen können sie insgesamt verwendet werden, um schlechte Kohlenhydrate wie weiße Nudeln und Reis in Ihrer Ernährung zu ersetzen. Ihr niedriger Kaloriengehalt, ihr hoher Proteingehalt und ihre Ballaststoffe machen sie zum perfekten Ersatz, um Sie satt zu halten und Ihnen die Güte zu bieten, die Sie für Ihren Tag benötigen.
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